怎樣能快速恢復體體質,怎麼才能快速恢復體能???

時間 2025-01-07 04:25:29

怎麼才能快速恢復體能???

1樓:網友

那麼,鍛鍊之後,通常要做三件事來加快體力的恢復。

第一,鍛鍊之後立即服用維生素c,可以防止(或緩解)肌肉痠痛。原理我就不講了,大家知道有這個作用就是了。

第二,泡個熱水澡,在熱水裡泡上二十分鐘,可以幫助肌肉徹底放鬆,進而縮短恢復的過程。舉個例子,去健身房練完力量之後,如果不泡熱水澡的話,可能隔一天才能感到肌肉酸酸的,而如果泡一會兒熱水澡,立即就能感到肌肉非常放鬆,睡一覺之後就能感到肌肉痠痛,第三天就會明顯好轉。所以說,泡熱水澡幫助肌肉放鬆,可以縮短恢復的過程。

第三,補充營養,除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養之外,運動之後最好在吃一些高蛋白的食物,另外還要補充服用一些複合維生素+礦物質,和魚油之類。只有在營養方面得到保證,體力的恢復和提高才會成為可能。

有一點必須說一說,在英國讀書的時候,那裡的健身房裡有震動按摩器,這個東西非常好。練完力量後肌肉會很僵硬,到按摩器上震一會兒可以防止肌肉僵化,幫助肌肉放鬆,這個效果是立竿見影的。做過這個之後再去泡熱水澡,效果更好。

除此之外,就是保證充足的睡眠了,睡眠的重要性就不用多說了吧?

2樓:80養生說

健身,鍛鍊,恢復體能,拉伸,補水。

3樓:狸貓

把深呼吸養成習慣,晨練,不用跑多快但一定要堅持少喝酒,戒菸。

4樓:可可布丁茶

大道理我就不說了。

你這是就不運動造成的心理上肌肉鬆弛,長久的惰性導致你體能上的不足,間接影響了你的房事。

對於這種情況,很簡單,多做有氧運動,可以快速提高你的體能與耐力。

同時,你需要服用vc含片,不要再喝碳酸飲料,多喝些有重要成分的茶水。

5樓:

吃飽睡足多運動就行啦。。。

怎樣快速恢復體能

6樓:80養生說

健身,鍛鍊,恢復體能,拉伸,補水。

7樓:匿名使用者

衝熱水澡,保證你精神百倍!

怎樣使身體快速恢復體力?

8樓:上海天倫_劉江

讓身體快速恢復精力體力的最簡易方法是,先吃飯,再洗熱水澡,然後美美地睡到自然醒。

9樓:網友

最簡單的方式就是洗個熱水澡。

如何能快速恢復體能

10樓:80養生說

健身,鍛鍊,恢復體能,拉伸,補水。

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