1樓：初音
對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。
科技的發展，社會的進步，當今人類的心越來越浮躁，什麼都喜歡追求快速，殊不知，世界上什麼都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，必須尊重人的生理本能。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無慾無求的嬰兒，成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態，所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡。
如何才能快速入睡?
2樓：soulful澳洲
01 營造良好的睡眠環境。
好的睡眠和環境高度相關，怎麼才算良好的睡眠環境？主要從房間的聲音、光線、氣味、清潔度四個方面來判定。
（1）聲音：越安靜的房間越有利於快速入睡和提升睡眠質量。
（2）光線：光線不要太刺眼、太亮，最好是黑暗的環境，如果不習慣太黑暗，那麼可以選擇柔和的燈光，總之要讓自己覺得舒服、放鬆。
（3）氣味：熟悉的氣味可以讓我們入睡更容易，可以點上薰衣草、玫瑰香薰等香薰，這些味道可以讓我們身心放鬆。
（4）清潔度：乾淨、整潔的環境可以讓你心情更舒適、更平和，在無形中影響你的睡眠質量。
02 睡前保持平和的情緒。
睡前如果情緒波動過大，會讓我們的神經處於興奮的狀態，這樣一來肯定無法入睡的，所以睡前最好調整我們的呼吸和情緒，保持平和的心情，這樣也有利於穩定睡眠質量。
03 睡前不宜過飢或過飽。
許多人都有「餓得睡不著」或者「撐得睡不著」的體驗，甚至還會因為太餓心煩氣躁，因此晚餐一定要進食，且不要吃得太飽，更不宜睡前吃夜宵。
實在餓得受不了，soulful建議可以喝杯安睡牛奶或適當吃點易消化的水果。
04 不要在睡前玩手機/電子產品。
大多數睡前都是抱著手機或平板，玩到困得不行才肯放下，這些電子產品正是影響我們睡眠的外在因素。
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
5樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
6樓：匿名使用者
一、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調節身體內部，使更容易進入深睡眠狀態。
7樓：冷靜還無私丶寶貝
入睡困難很可能是一種焦慮的表現，所以患者一定要請醫師明確診斷有沒有焦慮症狀。克服了焦慮，入睡困難就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、濃茶一類的。
8樓：帳號已登出
關於你提的這個問題得解決方案有很多，我認為我的這個解決方案並不能準確的幫助到你，更加準確有利的答案還得你自行探索。
9樓：帳號已登出
一株代表友情，兩株代表愛情，三株代表祝福。
10樓：2002自由
心裡一直想著睡著，或者傳統方法「數羊」。
11樓：匿名使用者
快速入睡，對於很多人變得不可思議，其實，對於孩子來說，這是很正常的事情。其實，國外還流行很多快速入睡的方法，下面給大家介紹第二個不錯的方法。4-7-8呼吸法，幫你快速入睡。
怎樣才能快速睡覺?
12樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
13樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡。
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
14樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
15樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗一個熱水澡。
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶。
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決。
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：五玉枝北羅
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
怎麼樣才可以快速入睡？
17樓：匿名使用者
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
18樓：秋兒美美噠
想要自己入睡的更快一些，可以在睡覺用熱水泡泡腳，這樣能夠促進自己的血液迴圈，那麼入睡就會快一些，還可以在睡前喝一包牛奶，或者是喝一些紅酒來促進自己的睡眠。
19樓：老許願
失眠是很痛苦的事情，晚上睡不著白天就會有精神狀態差、注意力不集中等現象出現。可以通過以下這幾種方法快速入睡：
1、臨睡前不要玩手機、看電腦，可以看書，緩解浮躁的心情，有助於更快入睡；
2、白天增加身體運動，這樣能夠釋放身體的能量併產生疲勞的感覺，晚上就更容易入睡；
3、臨睡前喝杯溫水，或者是喝一杯溫牛奶，也能夠幫助快速入睡。如果經常性的出現嚴重失眠，
20樓：不朽樂章
對於這個問題，其實想要快速入睡很簡單，那就是當一個人的身體到了相當疲憊的程度，那麼也就需要通過睡眠來恢復，自然也就能很快入睡了。所以，如果失眠的話，可以通過跑步游泳爬山等消耗相當大的執行來消耗體力，讓身體陷入疲憊，那麼自然就需要休息了。而所謂失眠的人，基本上都是精力旺盛，整天無所事事，也不運動的人，如果是每天忙碌的人，根本不存在失眠的問題，因為累得要死，極需要休息，又怎麼可能失眠呢。
如何快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面 第一個要保持一個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的一個競爭，個人得失要有...
怎樣才能最快速度入睡，怎樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生...
怎樣可以快速入睡，如何能夠快速入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...