1樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
2樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
7樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
8樓：匿名使用者
我睡不著的時候，都是揉脖子！以大拇指在脖頸兩側凹陷，由上往下，揉搓。大概一兩分鐘後，就有睡意了，不知道對你管不管用！
9樓：特立獨行的耳朵
睡前熱水泡腳十五分鐘，衝一杯加了點鹽的熱牛奶喝完，包你三分鐘內入睡。
10樓：商人的春天
數數字，一會就睡著啦
如何能夠快速入睡？
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
12樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
13樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
14樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
請問怎樣能夠快速入睡？
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓：
聽** 抒情的慢節奏的 可以是鋼琴曲 用心的去聽 別想其他任何事
22樓：
熱水泡個腳，然後睡著半小時喝杯熱牛奶
23樓：
心要靜 不要考慮太多 睡覺時最忌心神不一,胡思亂想
24樓：海盜
靠 你是學生還睡不著？
那你一定不是高中的
我放著hip pop在桌上就能進入夢鄉
25樓：匿名使用者
拿根棍子把自己打暈算了。。。我睡不著就那麼想
怎樣能夠快速入睡？
26樓：秀陽
如何能夠快速入睡，記住千萬不要勉強自己的身體！
27樓：匿名使用者
c失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性
28樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
29樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
30樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
31樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
32樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
33樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
34樓：
⒈換塊枕頭 裡面有芥麥的 比較容易睡的香
⒉戴塊眼罩
⒊可以邊睡邊想今天發生的事
⒋恩..傳統的方法 數羊 一隻兩隻三隻...
35樓：匿名使用者
困了自然 就能快速入睡
怎麼快速入睡
36樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
37樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
38樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米：小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
39樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
40樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
怎樣才能快速入睡？？？ 50
41樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
42樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
43樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
44樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
45樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
46樓：
不容易入睡的話，可以睡覺喝點牛奶，然後把心思清空，什麼都不要想。
如果還是睡不著的話，可以在心裡面默數羊，一隻羊、兩隻羊、三隻羊，這樣數，把心思分散，不要想煩心的事情，這樣慢慢就容易睡著了。
47樓：匿名使用者
痛快哭一場，哭累了，就能睡著了
48樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
怎樣快速入睡？
49樓：枕草子精油
導致失眠的原因有很多，希望以下能幫助到你。
1、情緒原因
當我們在壓力非常大的情況下，精神容易過度緊張。一晚好眠需要全身心都能夠安靜下來，拋開亂七八糟的念頭，擁有深度的放鬆。建議可以跟隨音訊做一段瑜伽休息術，不僅溫柔的聲音能夠幫助我們放鬆入眠，在跟隨音訊的引導時，我們也能有一段時間好好地審視自己，真正地認識我們自己。
當我們的腦袋裡只有這一件事的時候，自然就睡去了。
2、身體原因
有些人可能是因為內分泌失調、身體疼痛等原因而難以入睡。如果是這些原因的話，建議儘早去醫院解決。
3、睡眠環境
睡眠環境的好壞直接影響我們的睡眠質量。當我們的情緒和身體都沒有問題的時候，調整環境質量也是能夠大幅度地提升我們的睡眠質量的。
①室溫室溫20-23℃溫度最為適宜夜間睡眠。在20℃以下，人們會因冷而蜷曲身體，需要體溫焐熱被窩，不僅消耗熱能，還會使大腦皮層興奮，造成睡眠不深；超過23℃會感到燥熱，引起夜醒。
②燈光「天黑睡覺」是人類生活規律。夜間如果開燈睡覺，就會使人體產生「光壓力」，影響人體正常代謝功能、助睡眠的褪黑素分泌減少，睡眠質量降低，影響第二天精神狀態。請一定關燈睡覺！
③聲音噪音是阻礙好眠的因素之一。連續的噪音使深睡的時間縮短，且多夢；突然的噪聲使人驚醒，難以再次入眠。聲音不可控，實在沒辦法可以使用睡眠耳塞。
植物精油香薰
如果之前一直沒有失眠的情況，突然間開始失眠的話，有可能是因為壓力過大或者心緒躁動造成的。主要還要看你睡不著的一些反應，如果是情緒有些浮躁，長時間輾轉反側，難以入眠，是因為心緒煩躁不安，建議做一些事情讓自己內心平靜下來。如果是思緒雜亂，心中滋生負面情緒，無法放鬆，那是因為白天壓力過大導致的。
建議轉移注意力，把一些不必要的想法和壓力驅散。你可以考慮一下采用芳香**，不同植物的香味可以帶給我們不同的感受，用一些讓你感到舒適放鬆的植物精油，配合輕**或者白噪音，更容易讓你身心放鬆。
如檀香、沉香、巖蘭草、粉紅蓮花、杜鬆等等，這些的氣味帶著一種獨特的安撫效果，可以安撫躁動不安的情緒，掃除憂慮，給人穩定的力量，有助於內在步調的調整。
在心緒安撫之後，再選擇薰衣草、橙花、結草、天竺葵等等，這些淡淡的花香帶著一縷甜蜜溫暖的感覺，讓被安撫的心緒感受到慢慢的甜蜜幸福感，更利於入眠。希望對你有用，望採納，謝謝！
當然，具體的原因還需要根據自己的情況進行分析，希望您的睡眠能得到改善。
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