1樓：英雄無奈知多少
一、放鬆快速入睡。默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體配合語言，慢慢入睡。
二、呼吸調節法快速入睡。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，從1到4在心裡；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，心中從1到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
第三，冥想快速入睡。有三種：第一種是數，數羊，或者間隔加減法；第二種是想一個很黑很黑的地方，一直想到睡著；最後，我想要一個廣闊的地方，一望無際的地方，比如大海、草原等。
四、**法快速入睡。放**或什麼東西來轉移注意力，聽著就睡著了。
五、疲勞法快速入睡。通過4次運動讓自己疲勞，這樣很容易入睡。
怎麼可以快速入睡？ 20
2樓：匿名使用者
我推薦一個辦法，很好用，就是稍微有點麻煩。不過首先你得保證有個較為安靜的環境，並且也沒什麼事要急著做，不然什麼辦法也是白搭。
我有時候睡不著就用這個辦法，很好用，不過還得定時間，才開始用不覺著，用的久了反而煩。
3樓：帳號已登出
1、讓自己處在一個安靜的環境之中。
2、聽聽輕鬆的**或者高山流水的**。
3、讓身體徹底放鬆，一點點放鬆。
4、晚上要少吃東西。
4樓：小波波
如果你入睡比較困難 可以在入睡之前進行運動 然後運動半個小時以後 你感覺到出汗 以後然後清洗一下 這樣的話就會放鬆肌肉 更容易入睡。
5樓：網友
睡覺大量運動就可以。
6樓：叮叮咚咚啪
我覺得你可以在睡覺前適當的做一下運動，這樣的話累了就想睡覺了。
如何快速入睡小竅門
7樓：聆聽生活
1、放鬆訓練。
這是一種讓身心達到最適宜睡眠狀態的方法。在準備睡覺時，去掉燈光、噪音等各種會影響睡眠的因素；可以選擇自己喜歡的舒緩輕**作為背景，也可選擇專門的催眠**，記得要先定時讓**自行關閉。
2、食物助眠。
這是方法建立在良好的飲食習慣上，建議晚餐吃容易消化而且能促進睡眠的食物，比如紅棗紅豆粥、燕麥粥、小米粥、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、蜂蜜、核桃等，這些食物可以促進褪黑素的合成以及改善血液迴圈，有助於促進睡眠。
3、睡眠環境。
這種方法適用於那些因為睡眠環境不良而引起的失眠者。首先要更換睡眠寢具，選擇軟硬適中的枕頭、床墊等，選擇蓬鬆乾燥的杯子，經常用陽光曬過的被子特別適合營造睡眠氛圍。
8樓：魔攻擊
你好網友這是為您查詢到的資訊。
9樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
14樓：匿名使用者
一是養成良好的睡眠習慣，按時睡、起。二是睡前用熱水泡腳有助睡眠。三是如果睡不著就不睡，熬到想睡就可以了。
15樓：三石先生
戴著眼罩睡覺試試，有助於睡眠。
怎樣才能快速入睡？
16樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
18樓：匿名使用者
喝牛奶 或者洋甘菊花草茶泡水 胸衣草精油燻屋子啊 泡腳啊 都是好辦法啊。
19樓：網友
用溫水泡腳，睡眠要好必須是心靜，可以練練瑜伽。
20樓：靜靜品一壺清茶
建議試試：
中午小睡一會或者不睡。下午或者傍晚加點運動量。
晚上泡腳30分鐘**要紅微微出汗。
睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機。
建議少喝酒。麻辣少吃。可樂不要喝。冰凍啤酒少喝。
最重要---入睡前按【第2腳趾甲旁-厲兌穴】，堅持堅持。。。
21樓：時光叫我別想念
聽聽**，保持好的心情。
22樓：思念浪漫的歌
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯困，並且書本里面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
23樓：匿名使用者
許多人常常在想要睡覺的時候半天都睡不著，不管閉上眼睛多久，都沒辦法入睡，那麼有沒有什麼事情做了可以促進我們快點入睡呢？跟著學起來吧~
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯困，並且書本里面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
怎麼樣才能快速入睡
24樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從瞭解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯困。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
25樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持一個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明一個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
怎麼樣才能快速入眠，怎麼樣才能快速入睡
方法1 平靜思緒 1 培養規律的作息。每天按時起床，按時睡覺，堅持規律的作息，身體自然會知道什麼時候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節奏，放鬆下來，準備入睡。2 看書。如果你上課的時候一看書就犯困，那睡前看書應該也有同樣的作用。如果你晚上容易胡思亂想，讀書同樣也能轉移你...
怎樣可以快速入睡，如何能夠快速入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
如何快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面 第一個要保持一個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的一個競爭，個人得失要有...