1樓：上海天倫_劉江
讓身體快速恢復精力體力的最簡易方法是，先吃飯，再洗熱水澡，然後美美地睡到自然醒。
2樓：匿名使用者
最簡單的方式就是洗個熱水澡
如何快速恢復體力？
3樓：今天的考試
正確的複測健身體，是力量之源。
4樓：匿名使用者
人體在過度勞累之後，會出現身體疼痛和乏力的表現，其肌肉、筋膜等軟組織的彈性也會隨之降低，體液也會呈現不足的狀態，出現過度勞累之後的症狀，可以使用以下方法進行緩解。首先就是全身的手法按摩**，需要專業醫生進行操作，人體過度消耗之後就需要適當的補充。按摩**當中就有很多補充手法，例如按壓法，在出現症狀的肢體區域性使用掌壓法，力度由輕到重，而且需要緩慢和持續的作用，每一個部位力量變化一次，需要持續十秒鐘以上，每次按壓時都會感覺區域性酸脹。
其次按摩後可以進行鍼灸**，也需要應用補充的針法進行**，切記不能進行熱療、理療等**，讓血液迴圈增加會使症狀加重。
怎樣快速恢復體力？
如何快速恢復體力呢
5樓：匿名使用者
1、首先，劇烈運動後需要補充適當的水分（但不能立即猛喝）和電解質。
2、運動後產生乳酸，機體成酸性，所以宜補充點鹼性食品，如水果。
3、針對運動部位做重點的拉伸和反向的拉伸，至少10分鐘，有利於肌肉的放鬆和恢復。如練 好胸只後坐擴胸運動，練小腿後做體前屈等。
4、適當的按摩運動部位也是十分有效的方法。
5、待身體平靜後洗熱水澡，不能立即沖洗。
6、補充碳水化合物和蛋白質，這是修復肌肉的關鍵點。
7、就是充足的睡眠與休息，劇烈運動不宜長期持續進行，一週不超過3，4次。
長跑過程如何儲存體力？、
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂。
3、要把握跑步的節奏、控制呼吸、使呼吸均勻。步子邁大一些。
4、跑完不能馬上停下來休息。應該慢慢放鬆下來。
6樓：勾情司徒天干
休息時可以補充一下生理鹽水…就是白開水加適量食鹽…可以補充身體消耗的大量鹽分。或者直接來瓶葡萄糖可以迅速補充體力……
7樓：鄧桂花泣辰
慢跑放鬆肌肉，再腰部彎下兩臂左右甩動！再要一個夠重量的人物（比你自己中那麼十斤左右的就行啦）幫你踩大腿，左腳踩左腿，右腳才有腿！那人就像在你腿上走路一樣！
但你的膝以下的部位要勾起來，這樣才能充分放鬆！
8樓：尉運南華榮
這是到了你的臨界點，要想突破只有更高強度的消耗體力才能邁過這個坎。這期間只要保持正常的休息就可以，不要洗熱水澡，不要做按摩，不要讓肌肉散開，否則就再難回到比賽的狀態。比賽完後就可以泡個熱水澡，做做按摩能幫助休息的更好，恢復的也快點
9樓：容哲聖丘納
比賽過吃幾塊巧克力，在按摩肌肉，恢復體力很快的。
10樓：是玉花法醜
這需要科學的體能儲備訓練，既然時間這麼急，你可以在間歇，吃些香蕉，早飯吃些牛肉，這些都是能夠解除疲勞，釋放能量的食物。
11樓：繩綸冀高揚
訓練結束後的整理活動，包括慢跑和肌肉牽拉；補充功能性飲料
12樓：興建設黎琬
補充蛋白質，喝點奶。適當的喝點淡鹽水。好好休息、
13樓：五熙宛芮
如果是體育生，做幾個深呼吸，如果參加比賽不要吃或喝一
些功能的飲料或食品，
14樓：夷榮花千詞
迅速恢復體力的辦法就是:在你疲勞的時候放鬆全身的肌肉,找個人站在你的身上把你身上腿上僵硬的肌肉踩軟,喝上一瓶含維生素多的礦物飲料,什麼也不想睡足12個小時,起來後超精神,我原來練體育的,每次比完賽回家都用這種方式...很好
15樓：雪博學嵇攸
1、做輕跳練習，氣功裡有鬆筋功，理同；
2、腹式呼吸，使內臟儘快回覆有氧狀況；
3、唱歌、多說話，分散疲勞的注意力；
4、補充肌酸、氨基酸等能量；
5、杜絕坐、躺等有壓迫毛細血管動作的一切動作，遠離運動傷害。
16樓：夫忠候珍
人蔘黃芪熬水喝，既補充氣血，又抗疲勞，增強體質
17樓：經萱潛子
調整呼吸，如深呼吸，劇烈的運動後不要馬上停下來，站著休息，體力馬上就會恢復了...
休息。吃點有營養的。
18樓：
洗個澡，睡一覺，注意補充營養，形成生物鐘就好了，哪有那麼麻煩！！
19樓：咎奕聲改燕
可能是你的運動量超過了你的最大承受量
可以適當的減少強度
根據自己的自身情況來鍛鍊
強度不能太弱也不能太強
量力而為
20樓：弓空蔡曉筠
不要運動就可以做到快速恢復體力阿
21樓：匿名使用者
泡個熱水澡。聽聽**也可以緩解疲勞
22樓：匿名使用者
最簡單的辦法：洗熱水澡澡，睡覺。做其他的還更累。
23樓：磨棠澹臺博超
那得休息休息補充體力
有什麼方法可以快速恢復體力
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