1樓：網友
必須在十一點到一點的時候保證睡眠，之後你就不會要睡覺了，到了早上四五點的時候，你會很困，但一定要堅持住，不要睡，現在睡得話這一天都會沒有精神，熬過這一段時間，天亮了你就不會那麼困了，第二天中午十二點左右（吃完飯半小時的樣子）好好補一覺，時間不要太長，半小時到乙個小時的樣子。除此之外都不要再睡了，困的話喝咖啡，堅持乙個禮拜左右你就會習慣了~而且不會傷身（希望您能我的o(∩_o~）
2樓：菠蘿蜜語
寫作業！！！我幾乎每天都是這樣，還有熬夜小知識~~~
3樓：陳寨東南角
心理暗示，讓腦子一直想著要做什麼，很管用的。其實定個表最快。。。
4樓：網友
找到你感興趣的事（最好是又有意義的），別說4/5個小時，不睡覺都行。當然兩全比較難。
只能睡四個小時？
5樓：匿名使用者
這種情況一般是生物鐘紊亂了，導致睡眠質量下降。
一天睡4個小時可以嗎？
6樓：00不同我是
一天睡4小時是否可以要看年齡和具體情況。
1.如果正常的成年人睡了4小時，第二天精神百倍，正常的工作、學習、生活，沒有任何負面的影響，就是正常的，但是這種情況比較少見。正常的成年人應該是8小時睡眠，這是平均的說法，個別人可能有些特殊情況，比如老年人睡眠少，不到8小時，6小時也可以。
兒童應該在10小時左右，這都是平均數值，個別人可能睡眠少，是特殊原因、特殊的體質。
2.可以看第二天的精神面貌，如果很好，沒有不舒服，正常的學習、工作、生活，這就是可以的。大多數情況下，正常的成年人應該保證8小時睡眠，兒童10小時睡眠，老年人可能6-7小時就可以了，所以籠統的說睡眠4小時，除非特殊的個例以外，是睡眠不足的。
3.睡眠不足可以影響大腦的認知功能，可以影響免疫蛋白的修復等，有很多不利的情況產生，所以睡眠不足絕對有害的，這點是非常重要的。
4.長期一天只睡4個小時，可能存在入睡困難，建議白天適當增加活動，使身體疲勞，睡前還可攝入一杯牛奶，輔助睡眠。建議保證機體在10點進入睡眠狀態，此時可以釋放大量褪黑素，起到安神助眠的作用。
睡4個小時夠嗎？
7樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說從健康來分析睡四個小時屬於睡眠不足的。人搜敗體應該充足睡眠，保證白天清醒，有足夠的警覺性進行日常生活，而且需要維持身體健康，通常成年人需要每天7-9個小時保證第二天足夠的清醒。
如果長時間睡眠不足，對工作和學習都是有影響的。一方面容易出現事故，比如疲勞駕駛，會造成車禍。另一方面有可能對工作造成影響，工作當中過度疲勞可能會出現差錯。
另外，健康問題更重要，如果沒有充足的睡眠，可能削弱免疫系統的高森抗感染能力，還可能增加患肥胖、心臟病的風險。如果沒有充足的睡眠，可能造成總感覺疲勞、壓力非常大，曾經喜歡的各種活動都沒有興趣。因此，要保證充足睡眠，每天睡四個小時不夠。
其實每天睡4個小時是不可以的，不能得到充分的休息。不能要保證良好的睡眠質量，才能讓身體得到充分的恢復，如果長期的每天只睡4個小時會導致睡眠不足，可造成身體和大腦的疲勞，容易導致記憶力減退，工作和學習效率下降，也會損害到身體的其他器官，容易引起消化不良、食慾不振，還有可能導致血戚漏畝脂、血糖、血壓異常。
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