1樓：滑鼠紫燕銜
怎麼吃早餐對身體更健康？早餐要遠離哪些食物？粗糧：如小公尺粥、燕麥片、全麥麵包/饅頭、紅薯、紫薯、玉公尺等，如果只吃白公尺粥、白麵包饅頭，營養會差得多。
<>高蛋白食品：煮蛋、茶蛋、牛奶、酸奶、豆漿等，可以補充鈣、蛋白質，還可以產生飽腹感，不會過早飢餓。肉類：
大豆牛肉、瘦肉、雞胸肉和其他肉類可以提供脂肪和熱量，但沒有肥肉高，所以也是乙個不錯的選擇。
蔬菜和水果：橙子、蘋果、芥末、西蘭花等都是早餐的選擇，沙拉、蒸煮都是不錯的選擇，為身體提供必要的維生素。油炸食品：
如油條、方便麵、高脂肪食品，營養價值低，脂肪含量高，不利於健康；醃製食品：如醃芥菜、泡菜等，不僅營養價值低，而且含鹽量高，不利於血壓控制；剩菜：如果儲存不當，剩菜會變質，還可能產生亞硝酸鹽，有致癌風險；水果和蔬菜飲料：
水果和蔬菜飲料，各種口味的酸奶/牛奶飲料，真正的蔬菜，水果，牛奶含量很低。為了節省時間，又不想放棄早餐，毫無疑問快餐已經成為許多人的選擇，其中漢堡首當其衝。
但漢堡包是一種快餐食品，首先，食品原料的健康無法得到保證，而且很容易產生過剩，然後商店會反覆加熱**，所以早餐吃漢堡包不僅成本高，而且是一種對健康非常不負責任的食品。現在越來越多的人愛上了這種水果，因為它的味道很甜，而且氣味更香，營養也很豐富，可以起到美容的效果。但早上不要吃它，如果吃太多無花果會導致頭暈、噁心和嘔吐等食物中毒症狀，所以早上不要吃無花果。
街上兜售的烤紅薯已經經常可以看到，香氣撲鼻，讓人食慾大增，但早餐吃紅薯不是一種很好的選擇，吃得多，時間長，可能會出現胃酸反流和胃灼熱的情況出現。而一些路邊油桶烤出來的紅薯，會含有一些有害物質，吃得更多，甚至誘發「胃癌」。
2樓：羅文
應該在早上的時候吃，一定要固定乙個時間，飲食一定要清淡一些，吃完飯以後喝杯水，一定要控制好一些熱量；早餐一定要遠離油條，鹹菜，遠離水果，不要吃漢堡，不要吃特別辣的食品。
3樓：阿斯達歲的說
應該吃一些清淡的飲食，而且早餐要吃飽，而且要按時進餐，而且早餐要喝杯水，控制熱量；不要吃一些餅乾零食，麵包，牛奶，過於冰涼的果蔬汁，太辣的食物。
吃早餐有助於保持身體健康，有哪些食物不適於做早餐？
4樓：芊芊時尚說
在一天當中，早餐是非常重要的，早餐不但要講究營養，而且口味最好，要美味一些，這樣能夠增進人的食慾，但是有一些朋友根本就不注重這些，早晨的時候比較的隨意，其實有些食物早晨吃了之後，會對身體造成一定的危害，早餐不能吃哪些食物？早餐應該吃哪些食物？
1、漢堡等西式早餐像是居住的地方，在地鐵口就有一家全球連鎖知名西式快餐店，會專門設定乙個小攤點販賣早餐，內容包括漢堡薯餅等。這些早餐往往十分美味，然而長時間在早餐食用這些油炸類食物，首先是很難足夠保證身體需要的，其次很可能會導致胃病的發生。
2、不吃白粥我們平常吃早飯時經常會喝一碗粥，覺得能有效溫潤我們的腸胃，有利於腸胃健康。但是對於糖尿病患者來說，白粥並不是早餐的好的選擇。因為白粥進入人體之後，極易被身體吸收，而早上我們的血糖本身就不夠穩定，這時很容易造成血糖上公升，不利於糖尿病人的健康。
3、豆漿油條 豆漿油條幾乎是中國人的早餐標配，一段時間不吃那是一定會想念的味道。尤其油條外皮可脆可軟，搭配鮮甜的豆漿格外讓人欲罷不能。可惜這樣好吃的油條，在高溫油炸過程中，營養素已經被破壞了，又具有和其它煎炸食品一樣的毛病：
油脂高+熱量高！並且豆漿裡也有一定的脂肪，豆漿油條的搭配，身體油脂的攝入量可一不小心就炸啦，不胖你胖誰！
3、零食早餐各種好攜帶的零食，如雪餅、仙貝、威化等餅乾，是賴床後來不及好好吃早餐的救命品，順手拿來迅速充飢，是再方便不過的了。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想不長胖，那就不太科學了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，吃多了熱量高卻不止餓也沒有營養。
5樓：一柱擎天大牛
早餐要有營養，要吃飽吃好，有一些食物是不適合做早餐的，比如醃製的食物一些滷蛋。含油脂高的食物，比如油條，油炸糕，油餅，含反式脂肪酸高的食物，忌廉蛋糕。這些對健康來說是不利的。
6樓：佩佩
早餐需要均衡搭配，不要吃可能損害身體的食物，比如香腸、碳酸飲料、含高脂肪的肉、薯條、棒棒糖、辣條等，這些都不宜食用，應該吃一些熱稀飯、燕麥片、豆腐腦、芝麻糊、麵條、牛奶等，這些都比較有利於胃的養護。
7樓：網友
辣椒不要將辣椒當做早餐。辣椒是辛辣食物，一般用來調味。有些人是比較喜歡是辣的，一日三餐無辣不歡。這類人喜歡吃用辣椒調味的美食，但是長期將辛辣食物當做早餐，對胃的傷害是比較大的。
8樓：將軍本色
不適合做早餐的食物有辣椒等辛辣油膩的食物，這樣很容易導致我們出現上火的症狀。還有海鮮一類的食物，早餐吃海鮮容易導致我們出現消化不良等症狀，引起我們身體的不適。
9樓：愛情來了擋不住
茶葉蛋，香蕉，油炸食品，辛辣食品，幹新食物這些食物都是不適合做早餐的，因為身體剛甦醒過來，如果吃這些東西的話是非常不舒服的，而且吸收也不好。
10樓：愛函
香蕉 由於香蕉含有較多的鎂元素，空腹吃時，可使人體中的鎂元素突然增高，破壞人體血液中的鈣、鎂平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
11樓：浩海永寧
比如昨天的剩飯剩菜，還有零食，還有油條，一些油炸食物，都不適合做早餐，因為脂肪含量太高而且不健康。
12樓：雙魚愛仕達
水果，涼性的水果，果汁，辛辣油膩的食物，海鮮，紅薯等等，都是不可以做早餐的。
13樓：小悅兮
在早餐時段如果空腹進食大量的水果，其實是很不利於保護胃健康的；尤其是「**聖品」香蕉，這將更容易造成胃腸功能方面的疾病。
早餐要怎麼吃才健康？早餐怎麼吃最營養健康？
早餐一定要喝一杯牛奶，配上一個雞蛋，一個燕麥麵包，再搭配一點小菜，這樣的早餐是非常營養健康的，也可以喝一碗小米粥，配一個豆漿，營養健康又美味。和水果搭配，儘量不要過於膩油膩，比如雞蛋加牛奶配麵包 可以給人體補充鈣質，雞蛋可以補充蛋白質 麵包可以保證一上午都肚子不會飢餓 早餐建議吃一些含有油脂，蛋白質...
營養早餐怎麼搭配更健康，早餐怎樣吃最健康最有營養？
打不倒的小魚瘋 合理的早餐框架應包括以下三類食物 第一類，碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包 饅頭 花捲 豆包 米粥 麵條 麥片 包子 餛飩 餅乾等 碳水化合物是血液中葡萄糖的主要 是大腦所需能源最直接的 最快捷也是最清潔的 者，是營養早餐不可缺少的。第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶 酸奶 ...
早餐怎麼吃？便捷又健康？早飯怎樣吃更健康？
早餐可以這樣搭配 1.一個雞蛋。2.主食必不可少，全麥麵包或饅頭是不錯的選擇。3.蔬菜增加膳食纖維，西蘭花和小番茄的組合，顏色漂亮，也很健康。4.一杯飲料，牛奶 豆漿和鮮榨果汁都是很好的選擇。5.一份培根，早餐還是要有油脂的，美味又營養。及時。清單。搭配合理。九分飽。即可。祝健康快樂。早餐怎麼吃才健...