1樓：媛媛珠
午睡90分鐘是最好的時間，也最為健康。但是，實際生活中因人而異，一般10分鐘到半小時的午睡，是最適合工作期間的休息。午睡之後，可以使人體的細胞得到相關的休息，相關器官也會降低勞累程度，可以改善人體的記憶力，增強注意力，改善心血管狀態，預防和防止抑鬱的出現，促進新陳代謝，對身體的好處還是很多的。
90分鐘的午睡一般很難保證，可以一週2-3次以上進行90分鐘的午睡，其他時間保證10分鐘到半小時的午睡，這樣對身體更為有益。
2樓：戴戴向前
答：半個小時到乙個小時之時。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
3樓：北翎雪
中午休息的時間推薦是40分鐘左右，因為人體正常的情況下存在著晝夜節律，白天活動，晚上睡覺是正常的生理規律，建議晚上的睡眠時間是晚上11點到早上6點或7點。一天總的睡眠時間建議在7-9小時之間，最優的睡眠時間是小時，小於7小時或者大於小時，長期如此會導致患者壽命縮短，所以中午休息儘量控制時間短點，不能違背白天應該正常活動的生理規律。大多數患者如果白天連續工作，需要適當休息，如果休息時間過短，大腦和身體的疲勞得不到緩解，休息時間過長會導致大腦進入抑制狀態，影響下午的工作效率，所以建議是40分鐘，最長不要超過1個小時。
4樓：撒念文
中午睡覺的時間我覺得是睡乙個小時到乙個半小時最好，時間睡得太短，得不到充分的休息時間，睡得太長會讓人不清醒頭昏腦脹的，影響下午的工作效率。
5樓：匿名使用者
中午一般睡半個到乙個小時最好，下午既有精力，晚上也不容易失眠。
6樓：懂你的遠方
30分鐘左右，不超過45分鐘。
睡太久腦袋容易越睡越沉，適當閉目養神休息一會兒讓眼睛和大腦都適當休息一下為最佳。
7樓：網友
一般10分鐘到半小時的午睡。
中午午睡時間為多久最好？
8樓：很多很多
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
9樓：匿名使用者
最佳為半小時到一小時之間，因為睡時間長了會很難清醒的，老師處於朦朧狀態啊，我曾經也是的。
10樓：匿名使用者
按白天的睡眠性質來說的話，一般15分鐘--30分鐘也就可了！而白天睡眠是彌補不了夜晚的睡眠的，但也是能得體息的，這只是從休息的角度而言，也就是說瞌睡到晚上仍然會來的。睡覺是會引起發胖的，原因是能量消耗少了，而只有儲存起來了！
11樓：我愛水玫瑰
午睡30分鐘左右最佳，最好帶上遮光眼罩或者蒸汽眼罩這類的，可以促進睡眠效果。
12樓：匿名使用者
午休一般來說20--40分鐘為宜！
13樓：匿名使用者
1—2個小時，12點半點至2點半之間。
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