1樓：歡歡的文庫
我更喜歡晨跑，因為早上空氣比較好。
跑步的時間一般可以分為晨跑和夜跑，只有這兩個時間是比較適合跑步的。不管是冬天還是夏天，晨跑都是乙個比較好的選擇，因為到了中午是要休息的，所以我會選擇晨跑是比較好的，那麼晨跑和夜跑到底有什麼區別呢？
首先晨跑可以說是早晨的養生時間，因為早上空氣比較新鮮，能夠有很好的精神狀態，而且早上也是一天活動的開始。晨跑不僅能夠增強我們的體質，還能讓我們保持愉快的心情，跑完步之後身體都會得到放鬆，而且還能改善我們的**。晨跑可能有很多年輕人做不到，因為他們都喜歡睡懶覺，睡懶覺就會錯過早晨的鍛鍊時間，另外有心腦血管疾病的要特別注意身體的情況，如果這類人群要鍛鍊身體的運動量不能太大。
當然夜跑也有好處的，因為晚上跑步環境比較安靜，心情也會變得非常輕鬆，而且會讓人產生疲勞的感覺，會讓我們回家之後晚上有乙個好的睡眠，重要的是晚上跑步沒有任何紫外線，不會讓我們的**變黑。選擇夜跑一定不要到漆黑的環境中去，並且還要做好保暖工作，最好多穿一件外套，準備充足的水分。
總的來說晨跑和夜跑都會增強我們的抵抗力，可以讓我們白天的工作和學習更加以順利的進行。如果你是上班族的話，對時間沒有那麼嚴格的要求，可以通過跑步來提高身體的抵抗力，而且還有**的作用。所以可以在時間充足的情況下鍛鍊自己的身體，不過還是有一些注意事項需要引起重視，無論是晨跑還是夜跑安全是第一，跑的時候要注意周邊的環境，更不要到人少的地方去跑步。
2樓：你到底敢不敢
這兩個時間對比我更加喜歡晚上跑步，主要是早上起不來，我覺得晚上跑步更有利於身體健康。
3樓：自己滴定
我個人更加喜歡晨跑，因為早上的空氣質素特別的好，晨跑的時候會感覺身體更加的舒服。
晨跑、午跑和夜跑，哪個時間段才是跑步的「最佳時間」呢？
4樓：山西巨集盛星辰
是晨跑，因為早上跑步的話可以促進血液迴圈，可以提高身體免疫力，可以增加食慾，可以緩解身體，然後也可以拉伸肌肉。
5樓：淨帶
我認為是晚上。晚上跑步可以促進睡眠，也可以健胃消食，可以起到強身健體的作用，也可以去除身體的毒素。
6樓：番茄味雞腿堡
在早上的七八點鐘跑步是最好的，這個時候可以很好的鍛鍊身體，可以讓自己有乙個好的經歷，可以呼吸到新鮮空氣。
7樓：將軍子馬拉拉
晨跑的時間可以選擇7點左右五跑的時間可以選擇1:00~3:00左右完。很好的時間，應該選擇在8點左右。
夜跑vs晨跑，你覺得哪個更有益？
8樓：好看的頭像屋
晨跑有利於促進跑友養成早睡早起的好習慣，讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮。
而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率，提高的一天的生活質量與工作效率。
一早起來時，血壓往往處於一天最不穩定的時候，血糖值也處較低的狀態。
這時如果不補充糖就去跑步的話，可能會出現低血糖症狀，會覺得虛弱、嗜睡、發抖、混亂、飢餓及頭暈，嚴重者可能會昏迷。
同時應急類激素急劇上公升，出現心腦血管意外的機會大大增加，所以患有心血管病疾患的跑友還要酌情選擇。
同時早上空氣經過一段時間的沉澱，大顆粒物質都沉澱在地表1~2公尺的空間，這時大量的吸氧不利於肺部的健康。
所以各位晨跑的選擇地點儘量選擇環境優美的公園綠道，而避開嘈雜的街道。
夜跑可以幫助可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆。
在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中，可以達到更好的鍛鍊效果。
同時夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對一天來說也比較高，更適合運動。而睡前進行適當的運動更有利於我們獲得更好的睡眠質量。
夜跑尤其要注意路面和人身安全，晚上不要到陌生和地面不平整的道路上運動，很容易發生危險。
尤其對於女生來說，選擇一些人群聚集的地方或者燈光敞亮的地方更加重要，當然你也可以考慮帶上一倆好友一起跑起來。
不管晨跑夜跑，甚至在任何你的空餘時間進行跑步，你都應該注意防風保暖，若選擇晨跑鍛鍊，那麼日出後更適合跑步，且跑前需補充適當的糖分；選擇夜跑者，儘量在夜晚11點前結束運動，留足洗澡休息的時間，避免睡前交感神經太過興奮，導致睡眠質量不高。無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以中低強度運動為主。
9樓：小李美死了
晨跑更加有意義，因為晨跑是更加不錯的，而且晨跑也可以提高身體的新陳代謝，並且身體也會更加的健康，所以是更有益的。
10樓：王祿
晨跑更好一點。跑完步之後整個人都是很有精神的，而且還可以讓自己的身體變得很好。
11樓：雙魚愛仕達
夜跑。可以起到一定的**作用，而且也可以讓我們出汗，從而讓我們的睡眠質量更好。
12樓：撒的謊
夜跑更好的，主要是因為夜跑完之後會增加晚上的睡眠質量，第2天也能夠得到很好的乙個精神狀態。
13樓：家博寶貝啊
個人感覺晨跑是對身體更好，因為晨跑可以很好的喚醒身體，能夠促進機體的迴圈，而且可以呼吸到新鮮空氣，增強身體抵抗免疫力。
14樓：行樂樂樂行
夜跑比較好一些，是因為這樣的話可以達到消食的效果，而且也不會吸入一些有毒的氣體，同時也可以達到鍛鍊身體的效果。
我一直以來比較喜歡跑步，想問一下大家晨跑好還是夜跑好？
15樓：小康社會說
一、早上跑步好還是晚上跑步好？
早上跑和晚上跑的效果是有一定區別的。 由於人的身體狀態和外界環境不同，跑步要根據適合自己的時間來選擇。
二、晨跑和夜跑各有優缺點
晨跑的好處
1、夏季晨跑**
如果你想**，早上跑步比晚上跑步好，因為早上起床後，人的血糖水平較低，早上跑步前吃得少。 即使他們運動，身體也無法從食物中獲取能量，而是將脂肪轉化為脂肪。 它變成了能量，所以早上跑步更容易燃燒脂肪。
2、夏日晨跑調節身體新陳代謝
晨跑有助於提高身體的新陳代謝率，將全身器官的功能提公升到更高的水平，讓人一整天都充滿活力和活力。 早上跑步後，經過有氧訓練後，新陳代謝長時間保持在高水平，因此身體的燃脂過程以加速的速度繼續進行。
而堅持早上跑步，可以在一定程度上幫助人們擺脫臥床的習慣，有助於調節生物鐘。
夏季夜間悄知跑步的好處
1、晚上空氣***
早晨是空氣中二氧化碳。
濃度最高的時間。 如果過早出門跑步，人體會吸收過多的空氣中的汙染物，容易引發呼吸道疾病。 到了晚上，氧氣含量更高，空氣質素也相對好很多。，選擇這個時間段執行，避免了空氣汙染對人體健康的影響。
夜間跑步以避免血栓
早上，啟春消人體血液中森虛的血小板。
數量比較多，血液比較粘稠。 如果不注意稀釋血液，很容易造成血栓。 因此，早上跑步前應該喝一點冷水或淡鹽水。
來稀釋血液濃度。 晚上身體血液中的血小板數量相對減少，此時跑步可以避免血栓的發生。
晚上出去跑步，白天積累的能量會在晚上得到釋放，身體更容易適應運動的節奏，晚上適度運動會產生輕微的疲勞感。 跑步後，用熱水泡腳，可以擴張腳部血管，促進血液迴圈。 迴圈有助於調節睡眠質量。
16樓：可樂
我覺得是晨跑比較好，因為晨跑可以讓自己的精神更加充沛一些，而且能夠讓自己的身體得到更好的鍛鍊。
17樓：網友
都是不錯的，各有各的好處，你要根據自己的時間來調整，早上跑步可以提高免疫力，晚上可以提高睡眠質量。
18樓：嘟嘟生活百科
我覺得晨跑比較好，這時候光線充足，車輛少，空氣相對比較好，
19樓：網友
無所謂早晚，只要合理運動都是好的。我是晨跑
早起晨跑跟晚上夜跑相比較，哪種對我們身體更好
俗話說一天在於晨我認為早上跑步比有趣的跑步好人剛睡醒的時候，可能還沒睡醒，你可以在公園樓下跑幾圈，或者沿著沒有車的路跑，出一點汗，回家洗個澡，你會發現整個人一整天都神清氣爽，精神飽滿。但是為什麼我們選擇晨跑而不是趣味跑呢？因為跑步是一項有氧運動，我們在跑步的過程中會吸入大量的氧氣，所以空氣質量變得尤...
晨跑和夜跑哪個好，晨跑好還是夜跑好啊？
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點 跑步是晨跑好還是夜跑好？夜跑，一來早晨二氧化碳濃度高，不適合鍛鍊，二來晚上有空閒，三來只要掌握好運動量，晚上鍛鍊能讓人睡得更香 最好的運動時間是在傍晚左右，那時候人體的各個組織器官都處於相對亢奮狀態，鍛鍊效果最佳 晨跑好還是夜跑...
晨跑和晚跑相比，哪一個對身體健康更有幫助呢？
各有各的好處，不管你是晨跑還是晚跑，都是對身體健康的，但我的建議還是你空腹的時候去跑步，更能夠達到一個 的目的，你想要 的話，就儘量晨跑，不要去吃早飯，要在跑完步之後去吃早飯。應該說是晚上跑步好點。現在很多人都存在誤區。都認為晨練是對身體健康有好處，尤其是老年人喜歡早上一早就去山上晨練。其實不然。清...