1樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
2樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
3樓：
夜跑，一來早晨二氧化碳濃度高，不適合鍛鍊，二來晚上有空閒，三來只要掌握好運動量，晚上鍛鍊能讓人睡得更香
4樓：蘭羅白國
最好的運動時間是在傍晚左右，那時候人體的各個組織器官都處於相對亢奮狀態，鍛鍊效果最佳
晨跑好還是夜跑好啊？
5樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
6樓：您的生活助手陳可愛
回答無論是夜跑和晨跑都是可以鍛鍊身體，增強體質，對於鍛鍊身體的效果來說並沒有太大的差別。但是在像**、空氣質量、安全等方面，選擇夜跑或者晨跑還是會有差別的。
**選擇晨跑更好
晨跑相對於夜跑來說，對減脂**更有效果。特別是空腹。因為身體經過一個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
因此想要獲得較好的**效果，選擇晨跑為好。
夜跑安全係數較低
夜晚的不安全因素相對早晨來說是比較多的，汽車和自行車等交通危險也更多。而且夜跑容易發生摔倒或撞倒障礙物的意外。因此考慮安全方面，選擇晨跑為好。
晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。相對於夜跑來說少吸入了很多汽車尾氣。
晨跑路程相對夜跑而言更順暢
夜跑的時候，可能是大家下班的時間段，行人和車輛都有很多。而早晨跑步，還是大家都沒有開始上班、上學的時間，路上的行人和車輛都是比較少的。這樣的條件可以使你跑得更遠，更順暢。
減壓選擇夜跑
晨跑的時候，一天才剛開始，而工作了一天之後的夜晚慢跑是可以緩解白天的工作壓力，把當天發生的不愉快的事情，在夜晚這個保護色下面，更能夠盡情的通過跑步釋放出來。
夜跑空氣質量更好
從空氣含氧量來說，早上的二氧化碳指數是比較高的，氧氣含量較少，而且塵埃懸浮在空氣中。而晚上空氣會較白天清新，氧氣含量較多、是空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
選擇夜跑可以有助睡眠
夜晚跑完步後，身體和心理得到放鬆，同時又帶有一些疲憊感，這時進入睡眠會睡得更香，睡眠質量也能得到提高。所以需要改善睡眠質量的可以選擇夜跑。
選擇夜跑不用擔心晒黑
晨跑的話。也是有比較強的紫外線的，而夜跑相對而言紫外線是比較弱的。因此擔心晒黑的妹紙們可以選擇夜跑。
夜跑時間更充裕
早上的時候，跑步完需要去上班或上學，時間比較緊湊，甚至可能沒有足夠的時間來熱身或運動後的整理活動。而夜跑就不同，夜晚的時間是最充裕的，可以有充分的時間好好跑步。所以早上時間緊張的，可以選擇夜跑來鍛鍊身體。
晨跑容易導致血栓
早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
其實關於夜跑和晨跑這兩種鍛鍊方式哪種比較好，並沒有統一的規定，適合自己的就是最好的。選擇晨跑還是夜跑最好還是看個人具體情況。
祝您生活愉快
提問
晚跑步對身體好嗎
回答您好，夜跑也是可以的
夜跑也起到了鍛鍊身體作用
您可以根據您的情況，選擇晨跑還是夜跑
提問不知道哪種對身體好
回答您好，這兩種對身體都是有好處的
都起到了鍛鍊身體的作用
您可以選擇您空閒的時間進行鍛鍊。
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7樓：養生小居士
跑步鍛鍊身體還是晨跑比較好，因為早上的時候空氣比較好，而且鍛鍊完之後人的一天都比較有精神。晚上跑步容易使身體過度疲乏，從而影響了睡眠，所以相對來說還是早上跑步比較好。
總之跑步鍛鍊身體的話，最好選擇早上。平時多做一些有氧運動，比如游泳，爬山，騎自行車等都可以，雖然現在的生活節奏比較緊，但是我們也要更加註重自己的健康問題。
8樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
9樓：閎碩孫凝旋
其實，「晨跑」和「夜跑」都有各自的優點，但是至於你採取哪種跑步的鍛鍊方式，主要以你的工作時段、作息時間和鍛鍊習慣來定。
10樓：勾家索建義
根據個人習慣吧，建議在傍晚慢跑，做好熱身和穿戴好運動裝備，注意個人安全，不要過於劇烈以免影響睡眠。
11樓：╪魴↙掱
最好和朋友一起，如果非要一個人的建議你遇到情況一定要及時報警，或者用【看見】這種軟體實時根家人分享位置。
12樓：美元
晨跑的話可以喚醒身體的每個細胞，夜跑的話是對睡眠有幫助的，主要還是看你自己早上時間多還是晚上時間多，不過要是女生的話還是晨跑比較適合，因為晨跑安全哈！
13樓：康墨機作人
夜跑比晨跑效果要好，但要根據自己的時間來確定，如果外面有霧霾則不建議戶外跑步。
14樓：
夜跑，早上是二氧化碳最濃的時候
15樓：摳腳漢子湊字數
夜跑好，之前學生物，傍晚時候是一天中氧氣最充足的時候，是根據植物光合作用和人的呼吸作用總結的，不過現在大多是看你什麼時候方便就跑，
16樓：匿名使用者
早上10點左右跑步是最好的。無論是晨跑還是夜跑總比不跑好、切記適量運動
17樓：磨嘰神
晨跑，早上空氣好，空氣汙染小，晚上都是灰塵在空氣中，對呼吸道不好
18樓：契克圼耶夫
夜跑，因為早晨氧氣少！
19樓：fairy廖
差不多，看你哪個時間方便
20樓：匿名使用者
1、**的最佳慢跑時間為早晨，
若希望**的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、解壓的慢跑最佳時機為夜晚，
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
21樓：天上飛
夜跑和晨跑各有優缺點，詳情如下：
一、晨跑
1、優點：使一整天精神飽滿。
2、缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
二、夜跑
1、優點：**效果佳。
2、缺點：易受風寒入侵。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會晒黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但儘量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
22樓：吖頭愛吃肉
我覺得夜跑比較好，曾經看過一個報道，說早上起來跑步其實是不好的，因為早上起床，各個身體功能還沒有適應，直接跑步容易發生危險，所以還是夜跑好。
23樓：天真的娛樂君
早上和晚上跑步**效果是差不多的
跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪，進而起到一定的**作用。同時我們跑步的次數，時長越長，**效果也就會越明顯一些。所以**效果和我們跑步的時間是完全沒有任何關係的。
我們早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，只要我們可以控制好兩次的運動量，**的效果就不會存在多大的差別。
24樓：哆啦a夢是夢想家
夜跑好，**效果佳。
夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會晒黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。
夜跑時隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。
它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
25樓：也不是沒想過
我個人認為晨跑好。首先在時間安排上，我早上時間會比較充足，每天早上六點起床就可以，再者早晨會給人帶來一天的希望，提神醒腦。並且晨跑能增大肺活量，保持肺部的健康，以增強體質，提高人免疫力。
但是需要注意的是，跑步的目的是為了健康，所以跑步也要根據自己的身體狀況安排，因為晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有心腦血管疾病的人群來說要注意。
當然謹遵醫囑鍛鍊基本沒什麼問題，我們再說一下夜跑，夜跑也不是說完全沒有好處，首先起床困難，或者早上時間緊湊的人來說，夜跑也是非常好的，再從空氣含氧量來看，氧氣充足、溼潤，並且對於失眠人群來說，夜跑會產生輕微疲勞感，有助於睡眠。並且夜間紫外線輻射小，美白人士可以考慮。
26樓：天使№魔
夜跑好。按照生物原理，在度過一個晚上後，植物剛進行完大量的呼吸作用，周圍的空氣二氧化碳濃度在一天中達到一個很高的水平，晨跑很容易會胸悶，重則休克，而在晚上，剛剛好反過來，植物剛進行完一天的光合作用，氧含量很高，而且飯後一兩個小時後可以當做消化。
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