1樓：
每個人的空閒時間不一樣，所以鍛鍊的時間肯定也是不一樣的，具體是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，這個不能一概而論，要根據實際情況來分析。我個人就比較喜歡早晨鍛鍊身體。一般情況是每天早晨5:
30起床，起來之後先給孩子做飯。等孩子上學之後，自己在小區裡面跑步，基本上能跑三圈，大概20分鐘左右，基本上已經大汗淋漓。在出去跑步之前就已經熬上粥，等回來的時候粥剛好熬好，然後吃過早餐之後再去上班。
這個習慣已經堅持大概兩年左右了，感覺這樣也挺好的，既鍛鍊了身體也不耽誤上班，而且也能夠給孩子做早飯。
但是有的人白天沒有時間，可能下班以後才可以，所以就採取晚上鍛鍊的方式，晚上跑步的話也是可以的。但是不建議跑步時間太久，基本上可以在完飯之後遛遛彎兒，比如說快走或者是慢跑都行，但不建議做太劇烈的運動。因為晚上睡覺前太劇烈的運動，不容易入睡，容易失眠。
無論是晨跑還是晚跑，基本上都是需要鍛鍊，這個運動習慣都挺好，關鍵是在於日常的堅持。跑步能夠鍛鍊全身的肌肉，而且還能夠使四肢更協調，尤其是沒有跑步的人，剛開始鍛鍊的時候會氣喘吁吁感覺到自己的心臟受不了，但是隻要你堅持一段時間，你會覺得跑起來會非常的輕鬆。經常跑步的人心態也比較好，整個人的氣質也不一樣，感覺精氣神比較足，經常跑步的人一般來說身體都不胖。
所以說需要把這個好的習慣堅持下來。
每天堅持跑步的話，感覺也增強了自己的意志力，提高了免疫力，而且感覺自己的肺活量也起來了。所以堅持每天鍛鍊身體還是非常不錯的。需要注意的是跑步的時候穿上運動鞋，而且穿上比較寬鬆的衣服，這樣的話身體也會比較舒適。
2樓：小明視角
晨跑晚跑對身體都非常好。因為我認為跑步是對身體的一種鍛鍊，只要跑就會對身體有好處。
3樓：每日話題心說
晨跑對身體好。因為夜跑會讓身體變得興奮，導致夜晚難以入眠，所以建議晨跑。
4樓：曼徹斯特
我個人覺得還是晚跑對身體好一些，早上起來身體都還沒有完全活動開，就去跑步，對身體的傷害是會比較大的。
早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？
5樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
6樓：一二三四五六
都有好處。有的人選擇晨跑，有的人選擇夜跑，它們都有利於身體，都對身體有好處。
7樓：遠在遠方的風在遠方
應該是早上跑步吧，因為早上跑步可以加快新陳代謝，而且精神也會得到充分的提升。
8樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
9樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
10樓：就是要明明白白
其實不管是選擇早晨跑步還是晚上跑步，對於人的身體來說都是非常有幫助。選擇哪一個時間段去跑步，都要結合自身的最佳運動時間，還有自己具體充足的時間，這樣子才能讓自己的跑步更加有效果，跑完步，心情更加愉悅，這對於一個人的身心健康也是十分重要的。
11樓：禪說財經
因人而已。不管是早跑還是晚跑都對身體都有益，早跑可以讓大腦更清晰，更活躍，晚跑可以讓人更好休息，不同人有不同作息時間，根據自己時間選擇最適合自己的鍛鍊方式。
晨跑對身體好，還是夜跑對身體好？
12樓：雜談趣事
但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己一個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:
00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。
13樓：擔當搞笑
晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持一個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質量不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
其實不管是在晚上跑步還是早上跑步，都並非絕對有利的，都有其優勢以及不足，如果睡眠質量不佳可以選擇晚上睡覺前兩個小時跑步，切勿距離睡眠時間太近，大腦會太過興奮反而影響睡眠；如果白天工作壓力較大，那麼則可以選擇晚上充裕的時間，還可以釋放一天的壓力。如果想要**或者保持一天活力，則可以選擇早晨跑步，但是注意不可太早。
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跑步要注意什麼？
跑步不注意，也會對身體造成傷害，那麼跑步要留意什麼問題呢？
·跑前熱身
在跑步之前要做好熱身準備，要感覺到關節發熱體溫上升，尤其是對於膝關節以及腳踝處多進行拉伸。
·掌握正確姿勢
跑步一定要掌握正確的姿勢才可以減少對膝蓋的傷害，在起跑之後雙臂要彎曲成九十度，大腿後蹬腳要充分有利，還要讓腹部肌肉處於緊張的狀態，但是在落地時要輕柔，動作要放鬆。
·不要強迫自己
跑步千萬不可強迫自己，對於女性運動者而言，在生理期不要跑，在不想跑的時候不要跑，以免傷害身體。
·循序漸進
跑步一定要循序漸進進行，切勿追求跑步速度以及長度，在身體逐漸適應的情況下可以適當增加。
·跑後拉伸
在跑步結束之後也要注意拉伸，對小腿以及大腿前側一定要拉伸到位。
此外要注意，跑步時膝蓋負荷較大，除了掌握正確的跑步姿勢，佩戴護膝也是有效減少膝蓋損傷的方式。
這款附大矽膠減震區，且配置記憶彈簧，在富有彈性的同時給予一定支撐力，而且採用夏季適用的透氣布料，如果你是一名跑步愛好者，或者正準備養成跑步的習慣，這個小裝備一定要配起來~
跑步雖然是一項容易實現的運動，但是各種細節還是要注意起來，這樣才可以讓跑步為自己帶來正面的作用。
14樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有一個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是一個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是一個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
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15樓：你粉底沒我的厚
晨跑和夜跑各有優弊，沒有哪種更好之分，是選擇晨跑還是夜跑，大家視自己情況而定。其實我想，晨跑還是夜跑，可能對大多數人沒有什麼區別，都是跑步，真正在意的是自己能否堅持下來。
一、晨跑
1、優點：經常需要早起出門的朋友，應該經常會在路上，會見到跑步的人。經過一晚上的沉澱，空氣中的灰塵比較小，早晨也是一天當中空氣比較清新的時候，在空氣清新的環境下跑步對我們呼吸系統健康有益。
當第二天早晨要早起跑步，前一晚就會早點休息不熬夜，這也促使我們學會去養成良好的作息習慣。
2、缺點：早晨的時候，氣溫一般會比較低，尤其是現在春季，早中晚溫差比較大，所以晨跑就有點不適合老年人了，大部分中老年人體質較弱，如果選擇早上晨跑，低溫度可能會讓老年人著涼感冒。而且早晨的時候，空氣中的氧含量並不高，我們都知道，綠色植物白天會進行光合作用產生氧氣，但在夜晚，沒有陽光的時候，植物也要進行呼吸作用，所以早上空氣中氧含量並不高。
老年人這時進行跑步這樣的運動，可能會對老年人的心腦血管造成傷害。
二、夜跑
1、優點：對於一些上班族來說，早晨可能會起不來，所以大多數早晨起不來但愛跑步的會選擇夜跑。夜跑可以舒緩一下我們上班族朋友白天工作時緊張的情緒，下班後跑一跑可以把白天的鬱悶不滿的情緒都發洩出來，而且夜晚跑一跑還可以促進自己的睡眠質量。
夜跑同樣適合老年人，夜晚時候，植物進行了一白天的光合作用，空氣中的氧含量也比較高，這時跑步大大降低了老年人會因劇烈運動誘發心腦血管疾病的風險。
2、缺點：夜晚氣溫會有所下降，跑步出汗後停下來休息時可能會著涼感冒，而且晚上，能見度比較低，路上有障礙物時，如果有路燈還好點，可以避開，如果是沒有路燈的地方，我們可能會因看不見障礙物而受傷。
16樓：倫巧苼
各有各的好處，晨跑對於高血糖的來說，那是效果最好，跑1小時還能**，夜跑的也不錯都能達到鍛鍊身體的目地，增強了體質，提高了免疫力。
17樓：公羊波
夜跑對身體好。在睡前的四五個鍾可以進行適當的夜跑。這樣晚上睡覺的時候睡得更香。而早上的時候如果進行晨跑，這可能會出現低血糖。
18樓：
晨跑對身體更好。因為晨跑能夠幫助喚醒自己的身體，讓你一天保持活力。而夜跑如果太興奮的話，會影響睡眠質量。
跑步到底是晨跑好，還是晚跑好，跑步到底是晚上跑比較好還是早上跑比較好？
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晨跑和夜跑哪個好，晨跑好還是夜跑好啊？
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點 跑步是晨跑好還是夜跑好？夜跑，一來早晨二氧化碳濃度高，不適合鍛鍊，二來晚上有空閒，三來只要掌握好運動量，晚上鍛鍊能讓人睡得更香 最好的運動時間是在傍晚左右，那時候人體的各個組織器官都處於相對亢奮狀態，鍛鍊效果最佳 晨跑好還是夜跑...
晨跑和晚跑相比，哪一個對身體健康更有幫助呢？
各有各的好處，不管你是晨跑還是晚跑，都是對身體健康的，但我的建議還是你空腹的時候去跑步，更能夠達到一個 的目的，你想要 的話，就儘量晨跑，不要去吃早飯，要在跑完步之後去吃早飯。應該說是晚上跑步好點。現在很多人都存在誤區。都認為晨練是對身體健康有好處，尤其是老年人喜歡早上一早就去山上晨練。其實不然。清...