1樓：超魚孤演二超
那得看你的運動史時間長短，以及你的身體狀態情況而定，而不是一個統一的標準，普通大眾如果剛開始跑步就這麼跑基本上一週就廢了，但是換成一個有長期跑步習慣的馬拉松專業跑者那就很正常。你早上跑5公里，晚上還要跑10公里，是難得一次還是天天如此？我相信大多數熱愛跑步的朋友，跑步的目的都是增加身體的抵抗力，讓自己的身體越來越健康，充滿陽光活力！
拿身體膝蓋骨來說也是有壽命的，所以建議無論多大年紀的人，每天運動都要適量，否則膝蓋遲早會出問題。過猶不及，你懂得。總之，平時活動減少的人，可以每日以快走6500步完全能消耗掉正常攝入熱量，或者慢跑30分鐘，同樣能達到效果，千萬不必以飢餓或者以超能消耗來健身，一是沒必要，二是容易傷身體，如果只是為了鍛鍊身體提高有氧能力，早晨只跑一次就可以，每天跑兩次共15公里有點多，而且晚上跑步存在一定的危險性。
我每天堅持跑步五公里，基本上沒有跑休。我覺得還可以，能夠承受，運動量適中。當然，這個還是因人而異吧！
適合自己的就是最好的就我自己而言，我一般都是在早晨去跑步，因為經過一個晚上的睡眠，早晨起來跑步更能調動身體機能，加上室外空氣清新，心情也會變得美麗，跑完步在做些簡單的器械運動和拉伸，你可以觀察一下：為何早上叫小孩起床，我們都要堅持溫柔對待？因為孩子睡覺更沉，睡得更深。
如果你像部隊一樣，直接吹哨起床，很多小孩可能被嚇著。
首先我個人認為跑步還是早晨跑最好。工作了一天，人也累了，心也疲了。早上起來跑上幾里路，鍛鍊一下筋骨，對健康身體都是滿有益的。不過也有人喜歡晚練，也不是不可取。各個所好。
2樓：墨綠夜晚
早晨跑對身體更加的好，因為早晨跑能夠促進血液迴圈，增強抵抗力。
3樓：王志剛剛剛
早上跑更好一些，早上精神非常好，而且在早上起來不要吃飯就去晨跑，對身體還是很有幫助的。
4樓：家博寶貝啊
個人感覺早晨跑步對身體是很好的，因為早晨跑步可以很好的開啟，身體各個器官有利於排毒。
5樓：辛格
早上晨跑比較好，而且早上的精神狀態也是最佳的，對於身體來說也是最好的。
6樓：小豆子子梓
早晨好對身體更好一些，早晨跑可以激起整天的活力，而且也可以呼吸一下新鮮空氣。
7樓：蕾蕾
早晨跑步對身體好，因為早晨跑步的話會強身健體，會讓自己呼吸到新鮮的空氣，還會讓自己的食慾增大。
8樓：辰楠侃
早晨跑對身體有很大的好處，因為早晨的空氣特別新鮮，而且也可以讓人的身體狀態變得更好。
9樓：天悅
當然是早晨長跑對身體好了，因為這個時候空氣比較清新，而且你的身體比較清爽。晚上跑的話，首先空氣特別的汙濁，再加上你整個人特別的疲勞，會讓人變得很沒有精神。
每天跑步半小時，早上好還是晚上好？
10樓：小燻金
晚上跑步要比早晨跑步好，在晚上19:30-20:30時，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因為此段時間植物不進行光合運含圓動，因此會在空氣內釋放出較少的二氧化碳，此時空氣中的氧含量要高於早晨。
2、對於心腦血管的患者來講，早晨晨起是心腦血管疾病的高危期和高發期，也是心源性猝死和神經源性猝死的高危時間段，但是在晚上19:30-20:30時，對於心腦血管的患者運動猝死率相對要低很多。
3、晚上跑步還能夠加速體內新陳代謝，早晨人體的新陳代謝速度相對較高，晚上相對較低，這時運動後會加速體內的新陳代謝率，對於**有一定的好處。，晚上跑步比早晨跑步相對要好一些。因為晨起空氣比較汙濁脊談，含氧氣量少，含二氧化碳高，而且溼氣比較重談野塌，這是跑步，容易患呼吸系統疾病，且當機體大量出汗時，汗毛孔張開，溼氣可趁虛而入，導致骨關節痛。
晚飯後一小時跑步，此時空氣相對較清潔，而且比較乾燥，經過一天的學習與工作，機體各個系統處於活躍狀態，比較適合跑步。
11樓：臥龍教育05學長國濤
每悶燃天早晚都跑步不好，要根據自己的時間選早晨跑或晚上跑。早晨跑步使一天精力充沛，能更好地投入到學習工作中去。晚上跑步，可促進睡眠，使灶罩尺人儘快入睡，緩解失眠症狀。
跑步屬於有氧運動，可以燃燒脂肪，具有**之功效，而且對身體健康有很多益處，每天跑半個小時左右即可，隱高早晚跑，會使跑步時間增長，機體會有疲勞感，反而對健康不利。
12樓：根頃桃恵
晚上跑步。晚上跑步衝掘可以躲過看首判爛孩子睡覺，可以控制身型促進睡眠。對於失眠的人說，越困越好者漏，熬夜太傷身。
13樓：一個人郭芮
相對來說應該還是。
早上跑跑步更好一些吧尺敗稿神。
晚上畢竟離陵敬顫睡覺不遠了。
再跑步人就興奮起來。
再想睡著就不容易。
而早上跑跑步人也精神一些。
別跑太累就好。
14樓：交通事故達人
據說是晚上跑步比較好。早上都比較忙大家起不來那麼早。特別是譽隱絕工作經常加班的。
早上根本起不來。另外，據說早上的空氣質量也不是很好。不攜冊見得就是晚上的空氣質量慶姿不好。
所以。健身專家不是說晚上跑步好嗎？
15樓：沒方向盤的船
每天跑步半小時，早上和晚上兩個都好，都可以達到強身健體**塑身，增強抵抗顫虛昌力效果。
早上跑步的好處。
1，譽桐空氣清新，精神旺盛，精力充沛。改善一天的精神狀態。改善心肺功能，促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積，有利於維持健康的體型。
2，思維清晰敏捷。攝取的熱量少，接近空腹狀態下，脂肪容易燃燒，達到**塑身的目的。
3，空氣相對清新，有利於心肺健康，提高呼吸能力。平和心境，清空思緒，給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
晚茄扒上跑步的好處。
1，晚上跑步有助於睡眠，提高睡眠質量，緩解白天工作的壓力，還有助於腸胃對晚餐的消化，減少睡覺過程中積食產生的消化負擔。
2，晚上環境對身體有利，白天植物光合作用，晚上含氧量要比早上高，對肺部氧療有益，降低大腦興奮度幫助入睡，提高睡眠質量。
總之，每天跑步半小時，不管是早上還是晚上都可以達到很好的強身健體效果。
16樓：我是一隻皮皮鴨
目前，臨床沒有明確表明跑步早上跑還是晚上跑好一點，可根據自身情況選擇跑步的時間。早上跑步一般適合生活作息規律的人群，而晚上跑步一般適合壓力較大的人群。
在早上跑步時，會快速喚醒身體，使精神興奮，思維敏捷，同時消耗身體內堆積的脂肪，察梁能夠有效**。通常有晨跑習慣的人群，都會養成良好的作息習慣，生活和飲食都比較規律，對身體健康有很大好處。同時還能促進胃腸道的蠕動，使體記憶體留的垃圾和毒素快速排出，在一定程度上能夠改善便秘。
在晚上跑步時，大腦會分枝氏泌大量的生長荷爾蒙，對於青少年的成長和成年人的抵抗力都有好處。晚上跑步還可以釋放一天的煩躁、壓抑情緒，緩解自身壓力，以及消耗體內多餘的脂肪，適度的運動還能造成身體略微疲勞，改善睡眠質量。
無猛沒散論是早上跑步還是晚上跑步，對身體都是有好處的，但是要控制跑步時間，跑步前應適當熱身，防止運動過量造成運動損傷。
17樓：贊讚的小貝
早上好。一日之計在於晨這個道理是沒有錯的，早上相比晚上更為寧靜，空氣經過一晚上的洗禮都顯得格外安靜，加之早上巧辯太陽昇起，氧氣較為乾淨，空氣清新。人睡了一晚上呼吸了二氧化碳跑步時有助於**，早上的孝消缺空氣又較為乾淨，有助於清醒，做事情也清晰有頭緒，精神也很好。
在我認為早上跑步比較好，晚上人們工作一天有時跑步會成為發洩情緒的一種方式不利於心理橋返發展和心情的舒展，部分人會因為這樣而導致睡眠質量下降。
18樓：匿名使用者
每天跑步半小時，我個人認為是早上好一些。
首先是早晨起床後晨跑能夠幫助舒緩壓力，每天早晨出去跑步的話，可以使大腦得到放鬆，使思維得到活躍，從而放空自己釋放大攜壓力。現在生活中有很多人的壓力比較大，不論是來自於學習上的還是來自於工作上的。如果壓力長期積聚在體內無法釋放的話，很可能會給精神上帶來壓力。
其次，跑步本身屬於氧運動，晨跑運動對於**有非常好的效果。因此長期每天早晨堅持跑步半小時的話，能夠幫助****。能夠達到心情愉悅！
再次，早上跑步半小時能夠幫助保護我們骨骼健康。每個人隨著年齡的增長，多多少少會出現身體上的問題，有一些人尤其是女性朋友，鈣質流失比較快，很可能會出現骨質疏鬆症。而每天堅持早晨晨跑半個小時的話，可以幫助緩解這種情況。
最後，每天早晨堅持晨跑半個小時，有助於幫助提高肺活量，從而進一步幫助保護心肺健康，提高心肺功能，而且有助於提高抵抗力。
一日之計在於晨，堅持察櫻晨跑活滾沒伏到老！！！
19樓：斜陽紫煙
一般來說早上時間比較緊。晚上時間比較充租埋陵裕。，其次，晚上跑步後消耗食物，可以減少晚上胃內食物積累。
早空氣好液慶，個人認為弊戚有些偏見。夜晚植物並不製造氧氣，而是撥出二氧化碳。
20樓：越磨越光芒
早晨豎稿和晚上跑步對身體健康都有幫助，但是如果是上班和燃仔上學的，早晨跑步會非常餘段孝有精神。
21樓：匿名使用者
如果打算讓自己每天跑步半個小時的話，鬧拍升我個人認為還是早上跑步比較好，因為早上的空氣比較清新，而液老且早上路上的車輛比較少，相對來說也更加的安全賀高一些。
22樓：愛晏晏兮
1、晚上跑步好。
2、晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以為身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
3、晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當拍洞基然，在跑步時顫液，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
4、夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了襲謹。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
23樓：網友
1、晚上跑步的利大於早上跑步。雖然很多老年人喜歡一大早起床進行跑步或者散步等，圖個空源歲氣新鮮，其實並不是這樣的。跑步的話還是建議在晚上21點之前進行，因為早上的植物要進行光合作用，才開始吸收二氧化碳釋放氧氣，到了晚上二氧化碳的量已經降到最低了，空氣才是最好的時候，也是最適合跑步的時機。
2、從空氣的淨化程度要看，在早上跑步還不如在下午兩點之後。這個時候的空氣淨化量雖然沒有晚上的好，但是也可以讓身體在經過跑步之後得到一定程度的健康鍛鍊。除了選擇好跑步的時間之外，跑步的場地、跑步的穿著選擇也是有講究的。
儘量去空曠的地方跑步，這可以避免蹭傷；衣服鞋子也要選擇適合跑步的，可以讓跑步變得更加輕鬆。
3、站在醫學的角度來看，晚上跑步更加科學。尤其是對於有失眠症狀的人群來說，晚上跑步讓身體處於一個疲勞狀態，可以讓人睡的更香，睡眠得到一定質量的提升。如果想**人前裂慶群，選擇晚上跑步是非常明智的，因為在晚上跑步之後控制進食的能力比早上強！
4、晚上跑步已經開始成為了一種潮流，尤其是白天忙碌的上班族，只有晚上才有空閒時間。慧握而晚上跑步不僅可以讓僵硬了一天的身體得到相應的緩解、肌肉得到放鬆，還可以讓自己的精神變得抖擻起來。
每天每天慢跑五公里對身體有什麼好處？五公里對身體有什麼好處
每天堅持慢跑五公里，其實可以促進身體消耗多餘脂肪，有利於促進身體的新陳代謝，排除體內毒素，提高免疫力。慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可...
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
1 如果都可以堅持五公里的慢跑，就可以使身體裡面多餘的脂肪有效的減掉，其實在生活中並不難發現，有很多慢跑者都是為了 而進行的，慢跑是生活中很常見的一種有氧運動，在慢跑的過程中，會把身體裡面的能量與脂肪進行有效的消耗，把身體裡面已經儲存起來的脂肪進行有效的燃燒，所以說每天堅持適量的跑步，就可以達到熱量...
我每天跑9公里是不是對身體有害啊
有害，什麼都是適量的好，多了要磨損關節。是的，我都膩煩得受不了了。不會的，視乎你自己的身體狀況，每天跑10公里會不會對身體不好？看個人運動能力，如果是常年運動的人，每天跑10公里不會對身體不好，如果不經常運動，每天跑10公里，身體肯定受不了。不會。10公里的路程並不算太長，半個小時能跑完，這種程度的...