1樓：匿名使用者
有害，什麼都是適量的好，多了要磨損關節。
2樓：王沐陽
是的，我都膩煩得受不了了。
3樓：匿名使用者
不會的，視乎你自己的身體狀況，
每天跑10公里會不會對身體不好？
4樓：極格
看個人運動能力，如果是常年運動的人，每天跑10公里不會對身體不好，如果不經常運動，每天跑10公里，身體肯定受不了。
5樓：檸檬水能美白
不會。10公里的路程並不算太長，半個小時能跑完，這種程度的鍛鍊不會對身體有所損傷。
6樓：小蘇打學姐
確實不好。這個運動量太大了，對膝蓋會造成磨損，反而會得不償失。
每天堅持跑五公里對身體有傷害嗎？
7樓：江城十一郎
跑步如果對於一般的身體健康的人群來說，每天跑5km其實是對身體傷害不大的，但是如果是中老年人以及膝蓋磨損過度或者膝蓋有一些問題的人而言，每天進行跑步5km可能就會對你的身體不是那麼好的一件事了。跑步對於膝蓋是有一定磨損的，對於中老年了的膝蓋其實和年輕人是不能相比的，不管是磨損消耗的程度還是鈣質含量來說，都是遠遠不如的，個人認為中老年人如果跑步的話建議是隔2天跑1次，或者跑步的速度不宜過快，改成快走之類的可能更為合理。
所以每天的跑步對於大多數年輕人來說，每天的跑步鍛鍊對身體是有一定好處的。跑步的好處還是有不少的，跑步可以增強你的心肺功能，同時能夠對於你的肩頸都有一定程度的放鬆，現在的「低頭族」實在是太多太多，其實有時候丟開手機去跑步不光是對你的肩頸還有視力緩解疲勞都是有好處的。希望如果你選擇了跑步，就好好堅持，自己的身材一定會在一段時間後有所改善的。
在現在生活中，跑步其實對於現在人來說真的是不可缺少也是最為親民並且較方便的鍛鍊方式了，可以在自家樓下的花壇、空曠的廣場或者是江邊或者公園進行訓練，對於有一定經濟條件的人來說，可以選擇去健身房跑步機上進行訓練，因為這樣可以保證你跑步的步伐已經速率都是可控且平穩的，並且不會受到梅雨季節由於下雨天氣原因導致無法進行跑步的影響。
其次對於跑步的整個過程是有一個從慢到快再到慢再到結束過程，簡單來說，在跑步進行完熱身之後，正式開始跑步的時候開始的速度不宜過快，你可以選擇慢一點的速度，跑大概500-1000m，讓身體有一個初步的熱起來，然後再選擇保持到8左右的速率來持續跑步，大概在左右在慢慢減速，直到3km左右跑完，這樣算是一個完整的跑步過程，當然跑步完後，也要記得拉伸，讓你的大小腿的肌肉都有一個放鬆恢復的過程。也不要立刻就坐下來，在跑步完之後記得慢走大概5-10分鐘讓自己的心跳慢下來再去休息。
總而言之，對於大多數每天堅持跑步5km的人來說，長期的鍛鍊是可以讓自己的身體變得越來越好的，但也希望你能一直堅持下去，自律才能擁有自由。
8樓：8628滅韓言贍
我認為每天堅持5公里對身體還是有一點傷害，因為每一天跑5公里的時候雖然特別的累，但是對我們的身體也有很大的幫助，但是每天我們的腿部可能會受一點傷害。
我現在每天都會堅持到很長的時間，堅持一段時間之後，雖然我的腿有一點疼痛，但是我覺得我的身體還是非常棒的，自己的體質也變得越來越健康。
9樓：達
認為每天堅持分5公里，其實對身體沒有任何傷害。
我朋友每天都會堅持跑5公里以上，而且他現在的身體狀況也特別好，以前他是一個村長會生病感冒的人，自從鍛鍊以後從來沒有生病過，因為長期鍛鍊會讓他的抵抗力有所提高。
10樓：小弟芳齡
首先因人而異。
要是正常月跑量本來就過200公里的跑步愛好者，每天5公里根本不叫堅持，那叫放鬆。
然後因強度（速度）不同而異。
如果5公里能跑到20分鐘，天天這種極限節奏，跑垮一點也不奇怪。但要是要求能達20分鐘的跑者，天天用25～30分鐘的速度完5公里，那是又是非常輕鬆的節奏。
這種問題問十個人，十個人答案都不一樣，就算問同一個人，今天和明天也可能給出你不一樣的答案。但那些答案相對來說都是正確的。
我覺得我答案是，總跑量已經過500公里的，天天輕鬆慢跑5公里，是非常健康而且沒有傷害的。
其他的量力而為吧。
11樓：辰星
跑步是一件非常簡單的事情，好像每個人都會，只要我們學會了走路，如果每天都跑5公里的話，也是一件非常簡單的事情。
我弟弟在當兵的時候每天都會跑5公里，這樣高強度的鍛鍊，使他的身體看起來就是特別的強壯，而且在退伍時候，他就是依然保持這種鍛鍊，也已經變成了他的一種生活習慣。
12樓：雙若曼
我每天都會堅持跑5公里，因為我認為跑步是非常有益健康的，跑步不僅會提升自己的肺活量，跑步也會提升自己的心肺水平。
而且跑步的人最簡單的運動之一，他並沒有需要很多器械，只需要你自己的雙腿就好，每天跑5公里，對於經常好多人來說是沒有任何傷害，但是對於前幾天跑步的人應該是要控制一下公里數的，不斷的往上增加。
13樓：阿qi棄
每天堅持跑5公里，對身體沒有傷害，相反對自己的心肺功能，和自己的身體健康都有很大的好處。
我的姥姥今年已經70多了，她的身體特別的硬朗，因為在他年輕的時候，他每天都鍛鍊，從不會中斷，慢跑對於人的身體健康有非常大的好處。
14樓：厙詩凝
很多時候我們健身時候都會選擇跑步，我認為跑步是非常有效果的鍛鍊方式之一，像我們經常鍛鍊的人，跑5公里是對身體沒有害處的。
但是如果是初學者，一開始跑了5公里，會對自己的心肺一種有一定的影響，所以我認為剛剛跑步的人要對自己的身體有一定的評估，之後再去跑步。
15樓：利之翠
每天堅持跑5公里對身體不會有傷害，因為這樣可以讓自己身體得到充分的鍛鍊，而且可以讓自己每天保持充沛的精力去面對一天的生活。
我會選擇在每天早上的時候都跑5公里，這樣可以讓自己得到更好的鍛鍊，而且也可以讓自己的精神變得非常充沛。
16樓：匿名使用者
我覺得完全沒有任何傷害，而且還會鍛鍊自己的身體素質，還會做到**的效果，因為我每天就是在堅持跑5公里。
我對自己的身材沒有任何自信，所以通過朋友的介紹，我選擇堅持每天跑5公里來**，堅持一個月下來之後，我發現果然有很大的效果。
17樓：x乘風破浪
因人而異！
練馬拉松的5km連熱身都算不上。從不運動的大胖子估計跑2天就掛了。
所以得看幾方面因素，一個是體重比例，二是傷患，三是鍛鍊習慣！
總之就是循序漸進，適可而止！
18樓：混水摸魚
我每天跑十公里，不為鍛鍊身體，不為**，就為了身上不產生那股老人味。我對這股味道極度敏感。怕自己歲數大了，也有這股味道！
所以吃肉少，尤其是豬肉，常吃豬肉的人，身上就有難聞的體臭和口臭！跑步就為了排汗排毒！好在我的汗沒有味道！
我是有了潔癖嗎？反正跑步沒壞處，每個人的目的不一樣罷了！
19樓：獨釣寒江雪
每天堅持5公里，速度快慢由你定。能使你心肺功能正常，使你吃飯香，使你睡覺甜，使你有個好身材，而且不感冒。使你性功能增強，更象個男人。
20樓：景曼楣
我62了，每天慢跑公里後再走1公里。感覺正好，不多不少。
21樓：mind創意公元
每天堅持跑5公里，對身體會有什麼影響？
22樓：韋_八六
每天吃三頓飯對身體傷害具大。
每天堅持跑十公里對身體好嗎？
23樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利：鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
24樓：金牛陳泰煌
有好處1.首先通過長跑可以很好的增強身體素質，尤其是身體肌肉的力量，心肺耐力的增長。
3.經常進行跑步可以很好的預防疾病，因為跑步時血流加快，對身體排洩系統有毒物質加速清洗作用。對預防高血壓，高血脂，脂肪肝等有一定的作用。
4.跑步運動會使人們身心愉快，緩解壓力，對調整因緊張的工作造成的心理壓力大，還有對亞健康狀態的調節有很大的幫助。
5.同時，長跑隊提高人們的心理意志品質有的很好的作用。一般長跑過程對培養人們克服困難，磨練刻苦努力，頑強的精神有很好的作用。、
6.長跑還有很多好的作用需要自己慢慢發現。
25樓：藍色天蠍
十公里也太多了吧，還天天，年輕時那麼任性，老了你就知道啥叫關節炎、滑膜炎等等。專業運動員都是一身的病。
26樓：匿名使用者
每天10公里，強度有點大，對你的膝蓋也是一種損傷，建議每天5公里就已經足夠了，一週休息1到2天。
27樓：麵條會看臉
這個因人而異啊，還跟那個肺活量有關的，如果你的身材可以，那我建議你跑20公里，因為10公里就是普通人的量，你發這個問題我就覺得你不普通了，是吧，o(∩_o哈哈哈~ 可以的話記得點贊哦。
28樓：匿名使用者
每天堅持跑步對身體事有好處的，但是也要根據自身的條件，身體狀況，設計合理的跑動距離，跑步路線。
29樓：中學教材全集
十公里太多了，如果你是想鍛鍊身體的話每天3公里以下比較好。如果你是想**，我不建議你跑步**，你的膝蓋會受不了的，容易誘發一系列骨質疾病。還有，買一雙好點的跑鞋，亞瑟士之類的。
30樓：我清高
這個你不是專業運動員，不要這樣做，因為會對膝蓋造成很大損傷，而且如果嚴重幾乎無法恢復。
31樓：我的腳臭死驢
你如果不是運動員，沒必要，過分的強體力，會傷身體的，鍛鍊身體得得當。
32樓：天秤座丿暖男
當然好了，，你則麼這樣問 長跑的好處有很多 沒有疾病的話對身體是有好處的。
33樓：網友
注意安全，跑步機會累壞的。
34樓：若夢
親，多了，你可以選擇5千米，就可以了。
35樓：匿名使用者
貴在堅持，堅持就是勝利。
每天堅持跑10公里對身體到底有沒有好處？
36樓：匿名使用者
堅持跑步有好處不是絕對的。要看年齡、體質、血壓、心肺功能等。
20多年前，我的一位跑友，身體很好，北方的冬天只穿背心，還參加長跑比賽，突然就不行了。
我堅持跑了有近30年，每天6--8公里；最近不怎麼太跑了。感覺是適當運動為好。
37樓：洞院莉娜
沒有，每天跑700米就可以了。
38樓：山居閒客
一般人不合事，要因人而異。
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
39樓：稻子
關鍵要看你身體和生理的反應啊，如果你完全適應，那當然會有好處 至於胸肌的問題，還應該結合其它健身專案以達到更好的效果。
40樓：度鍍
看的是時間而不是距離！運動！前40分鐘消耗的是水分！然後是葡萄糖！再就是脂肪！最後蛋白質！對身體肯定有好處的！肯定能練出肌肉來的！
41樓：禕欣彩
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
42樓：匿名使用者
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
每天每天慢跑五公里對身體有什麼好處？五公里對身體有什麼好處
每天堅持慢跑五公里，其實可以促進身體消耗多餘脂肪，有利於促進身體的新陳代謝，排除體內毒素，提高免疫力。慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可...
每天要慢跑五公里，早晨跑對身體好還是晚上好？
那得看你的運動史時間長短，以及你的身體狀態情況而定，而不是一個統一的標準，普通大眾如果剛開始跑步就這麼跑基本上一週就廢了，但是換成一個有長期跑步習慣的馬拉松專業跑者那就很正常。你早上跑5公里，晚上還要跑10公里，是難得一次還是天天如此？我相信大多數熱愛跑步的朋友，跑步的目的都是增加身體的抵抗力，讓自...
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
1 如果都可以堅持五公里的慢跑，就可以使身體裡面多餘的脂肪有效的減掉，其實在生活中並不難發現，有很多慢跑者都是為了 而進行的，慢跑是生活中很常見的一種有氧運動，在慢跑的過程中，會把身體裡面的能量與脂肪進行有效的消耗，把身體裡面已經儲存起來的脂肪進行有效的燃燒，所以說每天堅持適量的跑步，就可以達到熱量...