1樓：癟裹
身高163，女性標準體重=(身高cm－70)×60﹪=(163－70)×60﹪=55.8kg，**最有效的方法是運動+合理飲食，而不是節食，每天運動消耗的卡路里大於攝入的才能減重
2樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
光跑步鍛鍊不一定能夠**。他雖然減少了脂肪，但是增加的是肌肉。所以跑步鍛鍊不能夠使體重下降。
晚上不吃晚飯是能夠使體重下降的。但是這是要看你中午和早晨吃的是多少了。如果平常三頓飯加一塊兒，你吃1斤，那麼兩頓飯加一塊兒，你吃的還是1斤？
那麼就沒有**的效果。你一定要把一天的進食量要減少。才能夠有**的效果。
3樓：知足常樂
如果按正常情況下算應該是可以的，但我覺得如果晚上不吃人的身體會有點吃不消的。
4樓：一隻愛吃西瓜的羊
我覺得有一個可能的，以前就有一個朋友一個暑假瘦了十幾斤，也是通過少吃多動。你這個目標有點大，需要很強的毅力，但是晚上什麼都不吃不太好，建議還是吃一點，不然早上跑這麼多公里容易虛脫。**還是要以健康為前提。
5樓：
晚上可以吃一點含糖量比較少的東西，吃一點低糖水果之類的，不能不吃東西。
6樓：碧水清波滿庭芳
八公里？應該能減下來。但是你要考慮身體的承受範圍。
7樓：匿名使用者
估計會累出病，不吃飯會餓出胃病，適當**，一百二十斤正好，你這體重不用減！
8樓：律醉鑲
你這個運動量挺大的，晚上不吃飯一定要注意身體，減到100差不多吧
9樓：舒適情感**
這個肯定是可以的了，運動量那麼大，還節食
10樓：a馬玉敏
是可以收到100斤了，請放心。
11樓：哀韓餘方
我估計你是有希望的，希望你能每天堅持住。
我現在163，118斤，每天早上跑步8公里，不吃晚飯，到過年能瘦到100斤嗎？
12樓：雨雪落晨曦
我覺得到過年的時候瘦到一百斤應該沒有問題，但是你這樣堅持還是有點辛苦的。
13樓：娛情娛理吧
應該是可以的，不過早上運動了還是要吃早飯，不然對身體不好
14樓：飄逝
應該差不多，也不要瘦的太快，那樣會傷害身體的，祝你成功！
15樓：古龍忻慕
**是一個循序漸進且持久的過程，建議不要急功近利心態放平哦！
我現在163，120斤。每天早上跑8公里，外加不吃晚飯，過年能瘦到多少斤？ 10
16樓：匿名使用者
如果能堅持，不要吃麵包及高熱量食品，晚飯可以吃水果，堅持到過年應該可以瘦4斤左右的，但一句話，必須嚴重執行，特別是飲食方面，不要吃飽，也不要吃高熱量食物。堅持跑步。
17樓：請我叫幸福
或許你的方法還不全面，合理飲食，加強鍛鍊你一定能瘦。晚餐也可以吃，但是早中餐也需要好好控制。
每天跑8公里，不吃晚飯，到過年能瘦多少？ 20
18樓：
肯定是會瘦的，但是**的同時，也要多注意自己的身體健康。
19樓：3298日
您好，請在合理飲食的情況下，健康**
20樓：匿名使用者
每天跑8公里太多了，還不吃晚飯，對身體不好，跑步可以健身，但過尤不及，適當最好。
每天早上跑步8公里，不吃晚飯。一個月能瘦多少？ 20
21樓：
這個應該是迅速的體重下降，早上跑步已經消耗掉了脂肪，再不吃晚飯，體重下降的更快，為了健康，建議你還是少吃些晚飯，那不能不吃，健康才是最重要的
22樓：
晨起跑步只能起到鍛鍊身體的作用。不吃晚飯第一個月能減8-10斤。到第二個月就進入平衡期了，基本不會掉體體重了！
23樓：任豫
一般情況下能瘦3至5斤。如果你特別胖的話，應該瘦得多點。如果你不太胖的話，瘦得少點。但是身上的肉會看得緊緻一點。要想瘦晚上最好也少吃點，晚飯7點以後就不要再吃了。
24樓：函安露
這個取決於個人，要是你是易胖體質，一個月是瘦不了多少斤的
25樓：安蜜蜂
這個問題的話，如果要看個人的新陳代謝了，一般來說，瘦10斤左右應該是沒有問題的。
26樓：不悔龍吟
這個不好講，因為每個人基礎體重不同，而且每日攝入能量也不同。祝你堅持到底。
27樓：延濃綺
這個瘦多少不一定的，但是最好是吃的晚飯，畢竟不吃晚飯對身體會不好的。
28樓：匿名使用者
看個人，但是你**的前提是營養均衡，而不是晚上不吃飯，到了吃飯的時間就一定得吃飯，你這樣不僅屬於節食**，還會對胃有影響。
你可以少吃，**期間儘量多吃蔬菜、粗糧、水果、高蛋白的東西。
29樓：紀作
應該堅持的話基數大的瘦15-30左右，但是跑太多對膝蓋和後期**也不好，還是慢慢減吧
30樓：白小豨
那需要看你的體質，每個人體質不一樣
31樓：
這個不太好說，但一定會瘦的，堅持。
32樓：匿名使用者
日常消耗能量大於攝入能量肯定能瘦，但前提是你的身體能承受了，要瘦得健康。而且運動需要長期堅持。
33樓：耘曉莉
跑8麼裡，還餓一頓，最少瘦20斤。
34樓：匿名使用者
你是要透支你的身體嗎？這樣堅持不了一個月等我
我164cm，130斤，要是每天跑步一小時，不吃晚飯，多久瘦到100斤呢？
35樓：
健康**的話，還要控制其他時候的飲食，總熱量不能超過人體一天所需要的。
運動的話也可以配合瑜伽等無氧訓練。多喝水，促進新陳代謝。
5個月以上瘦30斤是比較保險的，再多的花對身體不好的。
36樓：匿名使用者
給自己一個目標了，我生完寶寶是158j,165cm,我現在也是125這樣，我用了半年的時間瘦下來的，你單跑步運動量有點少，不 吃晚飯，可以少吃一點，如果一點都不吃，有一天你吃了，你就會**的，我之前就是早上起來跑步，白天跳繩，做操，晚上吃一點菜，然後晚上呼啦圈，跑步，。要想**，一定要堅持下來了，想想自己瘦了這麼多，也真的是吃了不少苦，現在過年了我也胖了一點，也是準開始運動了，我們可以一起互相監督，加油 我的目標是110 不知道夏天前可以完成不
37樓：彡death灬夢魘
找到男友之前能瘦到100斤～
38樓：仙女都是辣雞
我想長胖，怎樣才能長到100，表示我也164，體重89
每天早上跑步，不吃晚飯能瘦下來嗎？
39樓：宇宙外的三道題
每天早上跑步加上注意飲食是可以瘦下來的。如果目的是**，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
40樓：匿名使用者
能我以前有個同學不吃晚飯基本不吃零食 堅持了兩個月這樣差不多瘦了15斤 這要看各人的毅力了，還要看身體狀況，如果身體吃不消還是慢慢減比較好，還是身體健康比較重要
41樓：
這個方法是可以**的，而且一個月堅持的話是可以瘦的。
但是建議不要採用過於極端的**方式，重點是自己要能堅持，而不是一個月以後就停下來，這樣就會**。**是一個改變自己生活習慣的過程，如果你這樣能堅持，那麼選擇這樣的方式，等瘦了以後可以適當在晚上增加一些蔬菜的進食也是可以的。不過**期間一定要注意中飯和早飯的營養要均衡，注意鈣質的補充，五大營養元素都要攝取。
下午3點以後儘量不進食，晚上餓了喝牛奶，順便配合一些力量運動，20分鐘左右對於塑形是很有幫助的。另外給你一個參考的資料：臺灣衛生署規定人每週**不得超過2磅，也就是0.
9公斤。因為這個速度是最健康，最不容易**的。所以如果你不著急的話，把**速度放慢對你的好處更多。
42樓：匿名使用者
你每天都不吃飯 那樣瘦的會更快
43樓：江江小段
可以喝纖梅飲，我就是這麼瘦的，
我體重100公斤，每天早上一口氣跑6公里路程，再步行6公里。晚上也是一口氣跑6公里路程，再步行6公
我是個 成功者。關於你的運動方面我就不說了 你要是能堅持的下去固然是好，跑步的時候最好是慢跑 不然就會變成無氧運動，你的飲食方面我要說一下 如果你每天只吃兩頓 最好把兩頓留在早上和中午吃 晚上吃一個蘋果 因為晚上吃太多是大忌 中午最好也不要吃米線什麼的 還是要吃主食米飯和菜 不然會影響健康的，按你的...
每天早上都進行晨跑好嗎？晨跑有什麼弊端
養生健身小妙屋 晨跑是很多人都會進行的晨練運動，很多人都喜歡進行晨跑，用跑步喚醒新的一天，讓新的一天通過運動而此開始。但是，我們每天早上都進行晨跑真的好嗎？其實晨跑有利有弊！來看看晨跑的利弊吧。晨跑的好處之一 喚醒身心 晨跑的好處之二 讓身體更有力 晨跑的第二個好處是讓身體充滿了力量，現代人有不少都...
每天早上堅持跑步是哪一種感受，每天都堅持跑步有哪些好處？
十一維觀影 剛開始你覺得不想跑步，很難堅持下去。但是如果堅持下來的話，你就會發現你的精神面貌會煥然一新，哪一天如果沒跑的話，反而有些不適應。因此，我覺得能夠堅持下來，那麼跑步就是一種享受。 梧桐與西樓 每天堅持晨跑，會覺得早飯有食慾了，有更多的時間，更充沛的精力來安排自己的事了。 一簡單小姐 看到萬...