1樓：匿名使用者
我是個**成功者。
關於你的運動方面我就不說了 你要是能堅持的下去固然是好，跑步的時候最好是慢跑 不然就會變成無氧運動，你的飲食方面我要說一下 如果你每天只吃兩頓 最好把兩頓留在早上和中午吃 晚上吃一個蘋果 因為晚上吃太多是大忌 中午最好也不要吃米線什麼的 還是要吃主食米飯和菜 不然會影響健康的，按你的體重和運動量來看 一個月十斤應該沒有問題 **不要操之過急 你要想想你不是一天兩天就胖起來的 肯定也不能一天兩天就瘦下來 不要因為**而一下不吃很多東西 除非你能保證你一輩子每天都能吃這麼少的東西才不會**，另外**最重要的就是要多喝水加快新陳代謝 你也可以在飯後一小時喝點茶 比如普洱茶 烏龍茶 綠茶等等 還要告訴你個很實用的方法 不過不知道對你有沒有用 你可以在每天跑步之前看一檔綜藝節目《超級**王》 這樣你跑步的時候就會很有動力的
祝你**成功
2樓：無可厚非
你這是想瘦 還是想要命
你覺得傷身也就傷這一個月 但一定會留下隱患
如果你每天按照營養餐來 還是這個運動量 你的脂肪會變成肌肉
3樓：匿名使用者
按照精密計算大約要4公斤左右
本人跑步有一段時間啦，現在可以不間斷一口氣跑6公里，如果每天早上跑6公里的話會給我的身體帶來什麼好處
4樓：湘桂寓
我不是專家，但是我想和你共同討論一下，因為我曾經也跑步鍛鍊過，因個體差異不是所有人適宜長跑的，如果身體良好無病症，是適宜長跑的。練習長跑都是需要不間斷的，跑步時長不宜超過2小時，至於速度，只要跑起來感到身體還能承受就可以了，畢竟我們只是為了鍛鍊身體不是去參加比賽。6km並不長，關鍵要看你所用的時常，平均時速。
跑步主要鍛鍊到了心肺功能，增強肺活量，心臟的輸血功能、全身肌肉都會得到不同程度的鍛鍊，其實早上的空氣質量，含氧量是一天中最差是時候，不適宜在早上跑步，因為跑步會吸入大量空氣，最佳時間應該是在下午4點以後，不管是空氣質量，還是人的身體狀態，都是一天中最佳的時候，此時鍛鍊事半功倍。
5樓：愛健康的丹姐
每天堅持跑步5公里，一段時間後，身體會獲得這3大好處
6樓：加勒比酋長
腰不酸了，腿不痛了，吃嘛嘛香，一口氣上5樓不費勁了。
我能一口氣跑6公里肺活量算好嗎？
7樓：京城飄雪落
灰常不錯了= =表示我要是有這麼好的肺活量別說中考了高考都玩一樣
8樓：譚焮戈
你要是真只用一口氣，那你就不是肺了，是氧氣瓶吧。
9樓：大巖大大
很好，一般要經過訓練才行
10樓：lsb名字縮寫
挺好了！！！！！！！！！！！
每天早上6公里慢跑，晚上五公里，多久會瘦二十斤
11樓：老糊
這個要根據個人的體質情況來看，一般一個月左右
12樓：多福多壽啊
10天。。。。。。我來跟你講講奧斯卡最佳配角影帝，蝙蝠俠克里斯蒂安貝爾是怎麼瘦的。。。2023年拍完致命魔術後立刻簽約新片機械師。。
由於檔期實在太緊迫。當時體重83公斤的肌肉男貝爾片方要求他2個月之內瘦到55公斤來出演這個患有精神病的角色。由於高達2000萬美元的片酬貝爾咬牙答應了。
2個月。一天只吃一頓飯。並且從來不含肉。
只是一些蔬菜一些素食，每天運動量超過5個小時。並且都是大消耗的運動沒有力量訓練。。並且不沾酒不沾煙。
甚至女色都沒沾過（後來還有人拿這件事說他對女人沒興趣，實則是太敬業）。最後也僅僅是瘦到了63kg。拍片的時候慢慢再進一步最終也停留在56沒再下去過。
貝爾身高跟你差不多。當時體重也跟你差不多。但看看他是怎麼瘦的。
他又做出過有多少常人無法忍受的苦？如果你能做到上述這些。哪怕只有10天。
我相信你也減了不少。問題是你僅僅只是跑步。。。所以還是別太樂觀吧
每天步行6公里1年時間體重輕了6斤是否正常?
13樓：匿名使用者
哇，6公里是一天加起來的嗎還是每次？一年瘦6斤應該是步行消耗的呀。我也希望我堅持步行的話能夠瘦。
14樓：
很正常啊，這屬於運動健身了，當然有減身上體重的功效，而且人更健康了，如果步行前再喝點酵素，那效果更好
15樓：金蛇狂舞
正常，**需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間，所以不能求快的。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。
堅持！安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
16樓：金妍百分百
您是想減脂嗎？還是隻是單純的鍛鍊身體，步行只是簡單的鍛鍊體能，目的並不是減脂的，
每天步行6公里1年時間體重輕了6斤是正常的，如果您是想減脂的話，就要有氧運動和無氧相結合的鍛鍊，還要搭配合理的飲食。如果是鍛鍊身體步行是絕對可以的。
17樓：匿名使用者
很正常，我每天大約運動在8公里左右。
我每天早上跑6公里 每天只吃那麼幾口飯 為什麼瘦不下來
18樓：匿名使用者
弟。。。晚上別吃飯。。。尤其是19點以後。。
如果想吃東西 就喝水代替吧 睡前 用手在肚子上 順時針按摩100下，逆時針按摩100下。。你試試吧……這個方法別人教我的 不知道好不好用。。。多吃蔬菜 少吃主食。。。
最好忌酒……
19樓：匿名使用者
我建議不要吃太多大米，澱粉的。多吃水果可以代替的。早上要看是幾點哇，5點之前就不太好了，最好是7點左右啊。出些汗~肚腩就要做仰臥起坐啊
20樓：匿名使用者
每天早上跑 是真的可以減下來的，飯量還是一樣我就是這樣瘦下來的 你試試
我今年35歲，很喜歡做俯臥撐。每天早上一口氣做，但我感覺力量還是沒有明顯的增長，該怎麼練
如果只是練習耐力。你可以嘗試一口氣300到500個。我最多也就做110個左右就必須要停一下了。呵呵你還是很厲害呀。我到後邊也覺得沒有力量增長。但是同時發現。自己的身體重量下降了。所以越做越輕鬆呵呵。背個書包做吧。書包裡頭放上銅板或者什麼。我想問一下你的目標，或者目的是什麼。慢動作做 分組 比如說20...
什麼叫 人爭一口氣 ，佛燒一炷香,人爭一口氣是什麼意思
意思是 人這一生可以沒錢，沒地位，但必須要活的正，站的直。對人不卑不亢，不為一斗米彎腰。大概就是要你挺直脊樑做人。把人生演繹得更精彩。佛燒一炷香,人爭一口氣是什麼意思 佛，是普天上下最受到尊重 敬仰 羨慕 追求的至高無上的代表。因此，佛的香火越鼎盛，就說明該佛的思想 佛法越受到人民的頂禮膜拜 因此，...
喝一斤白酒，是一口氣喝完好，還是一口一口喝的好？哪種喝法醉的最深
的挖的 這得分情況，如果你是飽食之後一口悶了，那就沒有一杯一杯來的醉，但是對身體的傷害更大，畢竟身體對酒精的吸收和消化需要時間，一次性一瓶的話身體承受不來 菜鳥活在當下 不要一口喝一斤，喝7兩再喝啤酒，飲完再喝紅酒 一次喝完慢性醉不過一醉就難受還傷身體，建議一大口喝 秋風黃葉愛落葉 一口一口喝，你酒...