1樓：那林子的小鳥
一次做多少俯臥撐才算標準，有一個前提的條件是做的俯臥撐是比較標準，如果說是姿勢不符合規範，那麼一次能夠一百個可能也不算標準。正確的俯臥撐姿勢應該是雙手的間距有肩膀同寬，身體保持平直並且身體需要下降到與肩和肘同一個平面上，然後將身體平直的撐起，這樣才能夠算是一個比較規範的俯臥撐，才能夠達到比較明顯的鍛鍊效果。
一次做多少俯臥撐才算標準，如果是不同年紀的男性也有不同的標準，但是一般來說，在四十歲之前的男性一次能夠做到四十個是說明身體素質比較好。做不到四十個，能夠堅持二十個及以上，說明身體素質也還可以。而如果達不到二十個，說明缺乏鍛鍊，身體素質比較差，應該及時的鍛鍊身體了。
2樓：大氣圈
沒有練過俯臥撐的男生，做一個俯臥撐都不標準。稍微練習過的，十個到二十個是正常的，能做四十個左右的也算不錯，如果一口氣做不到八十個以上標準的俯臥撐，不要在別人面前吹噓什麼了。起碼，在我們一幫師兄弟裡面，沒有一個不超過八十個標準俯臥撐的。
3樓：萬爾佛
一般男性一口氣可以做20個左右的俯臥撐，如果身體素質好的，可以多做一些比較肥胖的人，做幾個就撐不下去了
4樓：青沐情感
這要看個人的身體素質怎樣了，有的身體素質好的人一次可以做幾十上百個俯臥撐，有的做十個都比較難。
5樓：可愛的小胖子胖
如果是不經常鍛鍊的男性，一口氣最多做十個左右吧，經常鍛鍊的男生可能一口氣能做二三十個四五十個，這是不得的。主要是看個人的體質吧。
6樓：檀駿
做俯臥撐這個運動，男生如果是經常運動鍛鍊的，一口氣做三五十個不成問題的，如果是不好動的人，你叫他一口氣做十個都要面紅耳赤，氣喘噓噓，所以，這還得要看男生的身體素質，因人而異吧。
7樓：聖甲蟲小強
不鍛鍊的，10個下去就那樣了，持續性的鍛鍊一陣子，那就蹦蹦的往**。到一定階段就那樣了，畢竟沒有專業訓練和飲食。做多少不是關鍵，關鍵在目的，鍛鍊提高體質，不鍛鍊10來個的真的無力，鍛鍊幾個月也會感覺自己有力氣了，人也會變精神，所以鍛鍊是有必要性的能一帆風順，也能出汗排憂減壓。
8樓：匿名使用者
一般男性的話，做俯臥撐是可以做好多的，這個也要看自己的身體素質，若是身體素質不好也是不能做太多的
9樓：歲寒三友
這個不一樣，更不好找**，每個人的體質不同，我見到的最對兩個的，最多10個的，還有20多的，還有100多的。所以，真沒法肯定能做幾個，有時候這次做的不多，下次就能做的很多的。
10樓：寒淚沾相思
這個不一定，沒有標準，因人而異，每個人的體質都不一樣，有的人十多個就不行了，有的人100多個都正常，不過大部分人都差不多在30～50個左右。
11樓：
一般男性可以一口氣做多少個俯臥撐？這個沒有規定心理條件做就好的，一個是能做幾百個也不能說能做幾百個，就身體條件必須好並嗯就一定好，不是的，嗯也有就是做幾十個的，嗯，並不是他身體不好啊，而是缺乏鍛鍊。
12樓：令禕君
你問一般男性可以一口氣做多少俯臥撐？這個都不一樣的，經常堅持鍛鍊的人做俯臥撐就能做幾十個，不經常鍛鍊的人也就做幾個或十幾個。
13樓：幸福de甜麵醬
一般都是20～30個，如果體重很輕，還會做的更多。
男人一般一次可以做多少個掌上壓（俯臥撐）算合格？
14樓：
對於各個年齡段的人有不一樣的標準，大致如下：
俯臥撐沒有嚴格的標準，在練習過程中要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
15樓：我是一個麻瓜啊
正常的成年男人的話，30俯臥撐比較正常，如果不能做到30個，說明身體有些偏弱，需要加強鍛鍊，俯臥撐很好練，每天都練的話，很快就能提升到30個。
16樓：度
第一次做幾天也正常，練一個月有二十個就算力量正常了。至於我我天天練可以做一百個標準的
17樓：一釐米陽光
做多少因人而異，不一定數量多就是好的，要有正確的方法才能見效快，做的很慢也可以，做的很快也可以，要讓你想要練的部位吃力為準。你們有愛好運動的朋友，可以試試，第一次做5個，起來休息10秒，在接著做6個，起來休息10秒，在做7個起來休息10秒，依次一直做到20個的時候，能做到嗎？
18樓：匿名使用者
我16週歲，一次就50個左右吧，其實能做更多不過那樣手臂就全軟的了
19樓：軒y夕
這個因人而異吧，不過身子骨怎麼弱也要撐到三十個才算可以的吧！我那麼瘦都可以堅持50個- -！
20樓：
剛開始1組10個，做3組
一般一週左右
你能很輕鬆20個，三組以上
貴在堅持，一個月效果很大。
21樓：白龍橋
15個以上都合格~！！
22樓：介禮
寬距 窄距 正常距離每個姿勢五組 每組20個
雙手俯臥撐多少個才可以做單手俯臥撐
23樓：品牌介紹噠
30個雙手俯臥撐需要肱三頭，胸和三角肌前束協同發力完成動作，當然腹部，腰，腿也會參與到動作內，但是發力相對較少。
單手俯臥撐除了對關節加重負擔，對其他協同肌的要求也會加重，比如更多要下背腰肌，下股四頭肌，當然最重要的反而是肱三頭肌的力量，滿足這些，就可以盡情的去損害你的肘關節，進行單手俯臥撐了。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果[1] 。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
24樓：哎呀沃去
單手俯臥撐有點難度啊，可以隨著手臂力量增強慢慢試試。
25樓：軍尋綠
增加單手的力量。就跟你舉啞鈴一個道理，你自己體重不增加的話就相當於啞鈴沒加重。一直在練一個重量，一個重量是有瓶頸的，比如你單手可以舉2kg，就算能舉100下。
你也舉不起20kg一下。你可以慢慢加重量直到能舉起20kg，一組能舉超過12下說明這個重量對你就算輕了，加重量舉6-8下。慢慢練。
祝你早日單手俯臥撐50個
26樓：唯一的人
我說我在高中的時候雙手50個，單手可以30幾個，你信嗎？右手30多，左手近30個
27樓：匿名使用者
可能有些誤區，雙手俯臥撐需要肱三頭，胸和三角肌前束協同發力完成動作，當然腹部，腰，腿也會參與到動作內，但是發力相對較少。
但是單手俯臥撐除了對關節加重負擔，對其他協同肌的要求也會加重，比如更多要下背腰肌，下股四頭肌，當然最重要的反而是肱三頭肌的力量，滿足這些，你就可以盡情的去損害你的肘關節，進行單手俯臥撐了。
一般男生一口氣做多少俯臥撐算是可以
28樓：想念
我們公司裡有一個人他可以做2047個.這個記錄無人可及.每年趣味體育比賽他都第一.還參加比賽呢.
29樓：千師萬旅
部隊新兵標準：1分鐘50個及格．女生胸肌再大也做不了那麼多（像一些女運動員．女特種兵除外）
30樓：
我最多100.那位說做2047個的老兄沒事吧?
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