每天早上堅持跑步是哪一種感受，每天都堅持跑步有哪些好處？

1樓：十一維觀影

剛開始你覺得不想跑步，很難堅持下去。但是如果堅持下來的話，你就會發現你的精神面貌會煥然一新，哪一天如果沒跑的話，反而有些不適應。因此，我覺得能夠堅持下來，那麼跑步就是一種享受。

2樓：梧桐與西樓

每天堅持晨跑，會覺得早飯有食慾了，有更多的時間，更充沛的精力來安排自己的事了。

3樓：一簡單小姐

看到萬物生長，朝氣蓬勃，奮發向上的感覺。

4樓：浩海覓雙

堅持慢跑七八個月了，體重一直在降，身體從來沒有這麼好，總之改變了我的整個身心，非常健康快樂。

5樓：**加速度

看過一句話，成功的三要素:開始、堅持、重複。堅持是重中之重。做一件事最難的莫過於堅持吧，不知道堅持之後的結果，是令人歡喜還是難以接受，怕太久，怕無意義，怕失望。

6樓：職場久原老師

會感覺白天精神狀態特別好，精力充沛，整個人看起來精神抖擻，身體素質也會越來越好。

7樓：江左媒狼

堅持每天早上跑步進行超越自我是一種很開心的事情，主要在與突破自我的這種感覺，慢慢的你就不會覺得枯燥了，你會得到很多樂趣。

8樓：妮妮

平時都是五點半起床給孩子做完飯出門跑個七公里左右，今早刷了個15公里

9樓：胡有錢

一個人的習慣養成理論上需要28天，如果你已經連續跑步28天了，那麼恭喜你，你接下來就肯定會做得更好，自律是成功道路上不可缺少的一種要素

10樓：瀟湘體育

成就感，實屬讓人羨慕，但是有時候也會早起傻一天！所以跑步可以隨時跑，早起嘛，得好好考慮考慮！

11樓：以心

就是身體倍兒棒的體驗了，因為有這個習慣會讓自己變得更加朝氣蓬勃。

12樓：銘刻

我覺得每天早上堅持跑步是一個很了不起的事情，因為有的時候我會因為跑步收穫很多。

13樓：涼色知秋

其實每天堅持跑步，可以鍛鍊身體一方面，另一方面一天的心情也很好。

14樓：你不懂

我感覺每天早上堅持跑步是一種非常好的體驗，並且讓自己的生活變得更加的有規律。

15樓：黑馬狼劍客

每天堅持慢跑，會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，可以增強免疫力、消耗脂肪，對**也有很好效果。經常慢跑的人，精神狀態會非常好，吃飯也更有胃口。小丫身邊有很多朋友都喜歡跑步，尤其是在大學期間，晚上約上三五同學，跑上半小時，享受大汗淋漓的暢快感覺。

總之，堅持每天慢跑，慢慢你就會發現身體的很多地方都發生了改變。

16樓：南方小潤

每次跑完步，都覺得自己充滿力量，可以面對一天瑣碎的小事了。

17樓：嗨天天麻麻

你會覺得你的身材越來越好了，身體素質越來越棒了。

18樓：起風了

剛開始起不來，後來每天早上堅持著，感覺神清氣爽，一天不跑步，感覺渾身難受。

19樓：阿磊

我每天五點起床跑步，雖然睡得少了，黑眼圈倒沒了，一天精神抖擻，晚上還去游泳

20樓：消化

我覺得早上就去跑步去了，超累的體驗，因為感覺自己很難堅持。

21樓：詹採雙

我覺得是一種非常好的體驗，這樣的話，不僅對你的心情是非常好的，而且對你的身體健康也是非常好的

每天都堅持跑步有哪些好處？

22樓：生活達人妙招小妹

每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。

23樓：小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

24樓：賞竹悅康騫

在合適的時間適量慢跑對身體有好處，最佳運動時間是早晨，白天也可以，晚上不宜，冬季早晨最好在太陽出來後，體虛或易出汗者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，身體發熱或微汗最好，少大汗淋漓，過量運動反而傷身，不是運動量越大越好

25樓：示靜白尤晟

使精神放鬆，增強心肺功能，鍛鍊肌肉纖維，使之更有任性和耐力。跑步是有氧運動，促進體內物質迴圈與代謝！

26樓：喂借個微笑

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖

維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑

步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從

而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退

行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的

退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌

強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟

比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅

持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這

樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，

一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，

可忍受到150次/分。

四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸

機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量

增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，

從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈

介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％

的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑

步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境

的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；

二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦

徹底，能迅速恢復到平靜水平。

每天早上堅持跑步一個月會有什麼變化呢?

27樓：1巫

因人而異，有些人的體質是再多吃也不會胖，有些人堅持活動也減不下來。如果想變結實，一個月估計成效不大，跑到滿意為止把。另外飲食要配合好，多吃富含維生素的蔬菜水果，堅持定量補充蛋白質。

跑步是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。

各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體。

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。呼吸的主要目的，在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。

人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量（潮氣量）約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鐘呼吸交換量約5至6公升。儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤**每分鐘使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鐘 100公升（約安靜時的20倍），但是人體的最大氧氣攝取量（maximal oxygen uptake) 則只有每分鐘3000ml。

這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。

早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

28樓：匿名使用者

綜述其好處有以下七個方面。