1樓：光頭小寶貝
冥想是一種非常個人化的體驗，其內涵甚至遠遠超出我們對它的理解，關鍵點是專注於乙個點或者想象乙個具體的東西，科學研究發現，大腦會經歷巨大的變化，不斷地專注於某件事，並在每次注意力轉移回到特定的焦點時進行牽引。
2樓：白珍全全全
冥想可以讓大腦放空。從另一種方式去思考你面對的問題，還有人生。這樣會鍛鍊你的大腦。
3樓：南珂
最重要的是將注意力集中在乙個點上或去想象某一具體事物。冥想時大腦對資訊的處理顯然不如平時活躍，有益於我們平時提公升注意力，創造力等。
如何進行冥想?
4樓：生活達人小羅
第一步：盤腿坐於蓮花坐墊，眼睛微閉。
第二步：按傳統方式，先三叩首。
第三步：將意識固定在乙個物件上，如呼吸、佛、直覺或同情心上。
第四步：調息，心中默唸自己沉思的物件，超越任何自我，達到全身心的放鬆。
第五步：暫時把自己帶回到現實中，然後再次入定進入沉思。
效果：超越自我，解脫煩惱，調節心境。
冥想技巧。雖然傳統的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。牢記，任何時間任何地方都可以進行冥想。
如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處於開放的狀態。冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種「放鬆的靈敏狀態」，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態。保持眼神「溫柔平和」，就是說，不要特別專注於什麼東西，並保持嘴巴微微張開。
如何進行冥想?
5樓：帳號已登出
簡單常用的冥想方法是「呼吸冥想」，也叫調息。
因為冥想的目的是求心境平穩，而心境與呼吸有著密切的關係。每天花 5-10 分鐘，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。
一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次撥出的時候數乙個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣撥出的時候，換下乙個數。
平常人每分鐘呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鐘10次，心已經相當平穩，到每分鐘四五次，那已經是要入定的程度了。
冥想增強免疫力
在生活中，從冥想到體育鍛煉等行為可能增強免疫力。然而，大腦活動是否可以直接控制發生在脾臟等淋巴器官內的免疫反應，長久以來並沒有嚴格的實驗證據支援。清華大學、上海科技大學等聯合研究團隊發現行為調控抗體免疫的腦-脾神經通路。
清華大學免疫學研究所祁海課題組、上海科技大學胡霽課題組以及清華大學麥戈文腦科學研究所鍾毅課題組通力合作，在小鼠模型裡發現，脾臟如果喪失神經支配，疫苗接種後機體就不能正常產生抗體。
進一步實驗表明，這是因為大腦內被稱為**杏仁核和室旁核的區域有一類crh神經元與脾神經相連。啟用crh神經元，會增加脾神經活動，進而可以增進疫苗接種產生的抗體；反之，抑制crh神經元會降低疫苗的效力。
以上內容參考：百科-冥想。
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