1樓：匿名使用者
人體在高溫下比在低溫下代謝速度快，體能消耗也更大，所以夏天更需要增加營養。以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為「天太熱」，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。據說，夏季飲食不當，營養不合理，身體就會出現問題。
最明顯的就是小孩子，吃得少，大腦的反應能力下降，學習質量受影響。夏天儘管食慾不好，也要注意補充蛋白質。蛋白質營養攝入不足，會直接影響健康。
有的人天一涼，體質就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因為在夏天蛋白質攝入不足，導致了免疫力下降。雖說，夏季消化功能不如其它季節好，但不等於說夏天補充不了營養。「夏天的補，叫『清補』。
清補，就是選用具有一定驅暑生津功效的食料，以補充人體的消耗。」清補食料包括：鴨、雞、豬、魚肉、蔬菜、豆製品、綠豆、瓜類蔬菜和水果，這些食品利於清熱降暑。
還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」。在夏季，酸性食物的肉、奶等攝入多了，人會比其它季節性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其鹼性可以調整人的脾氣和情緒。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，像苦瓜、苦筍、苦菜、茶葉等苦味食品，均可酌情選用。
人在夏天出現身體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等還跟缺鉀有關。因此專家提醒，熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜如大蔥、芹菜、毛豆，水果如士多啤梨、杏、荔枝、桃子、李子等含有較多的鉀，可多食。除了補充各種富含營養的食物，補水是重中之重。
最好的補水是飲用涼白開。還可以適量喝綠茶和花茶，綠豆湯和烏梅湯也降暑解渴，最好不要喝太多的飲料。啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質等及其它有益人體健康的成分，夏天適量飲用啤酒，利於恢復體力。
因為天氣燥熱吃冰凍的食品，腸胃會驟然停止或減慢蠕動，這種為了單純降溫而暴食冷飲的方式會影響健康。
夏天女人吃什麼好？
2樓：譯動兵心
夏天早上可以喝杯豆漿，對身體很好，對女人養生有極大的好處的。我一天一杯豆漿，已經持續兩個月了，感覺特別地好。建議你嘗試一下。。。
上午或下午的空閒時候可以吃塊西瓜來緩解一下緊張的心情，同時費城有助於**，有助於美容養顏。晚上可以熬杯綠豆湯喝，可以排除一天以來積累的毒素，對身體好處很大，但要適度把握。希望對樓主有幫助。
3樓：深藍
西瓜、桃子、苦瓜等都可以。可以清涼解暑。
4樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子。
夏天給孩子吃什麼好
5樓：大蘿蔔葉子
可以給孩子多吃番茄，因為番茄裡邊兒還有很多維生素，可以滿足人體對維生素和礦物質的需求。
夏天給孩子吃什麼菜好？
6樓：吳老師餐桌育兒學
夏天適合給孩子吃什麼菜？水分充足的瓜類蔬菜，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜。含水量高，且高鉀低鈉，非常適合補充人體流失的水分和無機鹽。
準備要孩子前要吃什麼，準備要孩子前需要做什麼準備，有什麼需要注意的嗎？
果果和糰子 1 牛油果。牛油果富含多種微量元素 維生素 必需脂肪酸 蛋白質 碳水化合物和纖維素。其中，維生素e有益子宮內膜健康，增加妊娠機率。牛油果中的葉酸還有助於防止新生兒脊柱裂。2 南瓜。除了維生素 微量元素和纖維素之外，南瓜還富含 胡蘿蔔素。生育與不育 雜誌刊登一項研究發現，胡蘿蔔素既可提高孕...
夏天吃什麼食物對身體有益，夏天吃什麼食物對身體有利
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強 營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？第一，要多攝入點蛋白質 這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達1...
夏天吃什麼食物最好，夏天吃什麼食物比較好
暴雨過後就是炎炎夏季了，就算外面下著大暴雨，卻總人感覺無風悶熱，揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調整呢？告訴你吧，大量吃瓜 吃豆 吃苦的 季節到來了。不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，也最便宜。最重要的是，它清暑明目 除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的 夏日吃苦勝似進補 而...