1樓：匿名使用者
早在《黃帝內經》中就已經提出「食飲有節」的養生方法，並有「飲食有節……度百歲乃去」的記載，可見，當時人們已經認識到節食可延年益壽，後為歷代養生家所推崇。
作為單位的中堅力量，中年人的各種應酬自然是少不了，可中年人的代謝水平已開始逐年下降，再加上許多人平時缺乏運動，天長日久不僅腰帶越來越長，而且各種病也爭先恐後地找上門來。
人們常說「每頓省一口，活到九十九」。的確，「飯吃八成飽，到老腸胃好」是許多長壽老人的養生經驗。其實，吃得少、壽命長這一現象不僅發生在長壽老人的身上，許多科學家通過動物實驗也證實了這一規律。
如：加利福尼亞大學做過試驗，讓老鼠只吃個半飽，結果這些老鼠的壽命比整日飽餐的同類要長1倍。美國科學家對猴子的「限食」實驗也證明了同樣的規律：
200只猴子中，每餐都吃得很飽的100只猴子過一段時間死了50只，另外定量**食物、每餐只吃七八分飽的100只猴子則很少生病，10年養下來才死了12只。研究發現，節食的猴子與每餐都吃得很飽的猴子相比，患心腦血管疾病和糖尿病的幾率顯著降低。
節食為什麼能延壽呢？日本九州大學醫學專家研究認為，人在飽腹時，大腦中有一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質會比進食前多數萬倍，正是這種生長因子的過量增加，導致腦動脈硬化，進而導致生命衰老。美國麻省理工學院的乙個小組研究發現，動物體記憶體在乙個特定基因，在食物熱量**較少的情況下，這個基因編碼的蛋白質便會增加，起到防止細胞凋亡的作用，科學家們認為這可能是節食能延緩衰老的乙個重要因素。
看來節食對健康長壽確實具有重要的意義，那麼中年朋友又該如何合理節食呢？首先，要養成良好的生活習慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克，食用油以植物油為主，每天25～30克為宜，新鮮蔬菜和水果的攝入量每天至少在400克以上，禽類、魚和肉每天有100克就足夠了。動物內臟要少吃，以穀類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以8成飽為宜。
其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。最後，需要提醒大家的是，節食的目的是保持一種「低營養」水平，糾正營養多多益善的觀點，但絕不是「缺營養」，因此，節食必須要在保證營養供給的基礎上進行。
2樓：匿名使用者
如果是因為工作上的事情在他心裡一直還放不下的話，可以從心理上引導他一下。生命在於運動嘛，如果他充分信任你的話，而且肯聽你的話的話，你就帶他一起做做容易消耗體力的運動，比如登山，跑步，打球，只要是他喜歡的球類運動，都可以，那樣不但讓他的身心放鬆了，能量消耗了，肚子自然就餓了，他就想吃飯了啊。那樣的話，身體好了，心境好了，工作效率自然就更高啦。
每天抽出半個小時的時間帶他一起運動運動吧。
3樓：匿名使用者
當然啊 因為少運動 而且他們的新陳代謝減慢了 所以需要的熱量不多 所以中老年人可以多點散步和行山 有助於身體機能的延緩衰老。
4樓：匿名使用者
別說中年人了， 我和你說的差不多， 什麼都不幹 也不按時吃飯， 心理作用， 想吃的時候自然就會去 吃，所以，你不用擔心了。
5樓：匿名使用者
天氣太熱``吃點清淡的``運動一下。
保持好的 心情`
6樓：暢談養生小常識
不想吃飯，不覺得餓，老是沒有食慾，可按揉這1個穴位，找回食慾。
老人不吃飯老說不餓，餓了吃的也很少怎麼回事
7樓：崔縈懷
病情分析：這種情況要注意慢性胃炎等疾病造成的胃痙攣表現，以及膽囊炎、胰腺炎等疾病造成的這些表現。
指導意見：充分休息，不要吃油膩食物，一日三餐要有規律，口服斯達舒、果膠鉍、四磨湯口服液等藥物來進行**，必要時到消化科及時的檢查，如腸鏡檢查等。
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