1樓：君山梧桐細雨中
鍛鍊臀腿線條可以採用以下動作：雙手和雙膝著地，上半身保持不動，一條腿做向後伸直再向上抬，然後收回，重複做8次，換另一條腿做同樣數量，這樣的動作做4組。做完之後再換另乙個動作，還是剛才的跪姿，曲膝往胯骨一側抬起，抬至與身體平行位置再收回，做8次換另一條腿，做4組。
每週這樣的動作做2－3次，堅持一段時間就可以看到改善的效果了。
2樓：慕治寒
不要跟著網上的**瞎練，可以**像keep這種比較專業的app，讓app幫你定製系統方案，專門塑形，從而達到美化臀腿線條的目的。
3樓：酒精雨亂噴
對自身的身材不滿意，在臀腿線條不好的情況下，比較好的鍛鍊方式是跑步，減去臀部多餘的贅肉，然後通過拉伸，定期的瑜伽，並通過堅持不斷的重複，就能夠改善腿部線條。
4樓：limp兩天
經常練一些瑜伽動作，比如跪姿後蹬腿，深蹲，臀橋等動作，做的時候動作要標準，達到鍛鍊的目的，久坐後一定要適當的鍛鍊才行。
5樓：我的天到底叫什麼呢
要找到正確的方法。可以在網上找一些教授塑身的博主**進行跟著練，比如臥床側身高抬腿每組20次，藉助訓練器械等。長期堅持，會看到效果。
6樓：武帥帥
平時可以做深蹲訓練。改善臀部的肌肉。讓臀部變得更豐滿結實，挺拔上翹。
如何讓腿再長長，臀下線太低怎麼改善？
7樓：遊子逸
腿變長的方法：
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
4、經常騎腳踏車效果很明顯。
5、早上起來單腳站立，另一腳用力甩。
6、做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿。
8樓：胖猴健身
改善臀腿線條的訓練技巧。
9樓：網友
保持身材，最好不要靠外物了，合理飲食和運動是非常好的方法。臀線的問題最好多運動如跑步、羽毛球之類的，不要長時間的保持坐姿。而且多做腿部運動，會加快血液迴圈，促進腿部發育成長，而且對臀部良好塑形非常有好處，反之長時間坐姿會降低腿部血液迴圈速度，甚至在很久以後有一定風險得血管曲張 股骨頭壞死等疾病。
10樓：wo國公尺
你發張**我看看。
臀腿線條一直都很不好，怎樣鍛鍊才能看起來更加好看呢？
11樓：橘子味奶茶
想要臀腿線條好，首先要調整飲食，不能吃過於油膩和高脂肪的食物，要飲食清淡，每天堅持跑步運動，促進血液迴圈，多做一些深蹲、高抬腿、腿部拉伸的運動是很有效的。
12樓：漁舟唱晚
練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助塑造臀腿線條。
怎樣才能練出好看的臀腿線條呢，怎麼鍛鍊臀腿才能練出完美臀線呢？
堅持練習深蹲。深蹲可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是臀腿的肌肉。長期持續訓練，就能練出飽滿有型的臀腿。想要塑造良好的臀腿線條，堅持每天運動，可做一下強力刺激臀腿部肌肉的運動，例如 左右小跳 勾腿跳 開合跳 深蹲 半蹲等運動，堅持訓練就能讓自己的臀腿更加有力量。長久可以擁有迷人小翹臀 塑造大腿完美曲線。壓腿，...
怎麼才能夠擁有我愛的人的心，怎麼才能夠擁有一個我愛的人的心？
仉振華箕嫻 天長地久的愛情就在你心中，就象很多人經常問這個世界上到底有沒有真愛一樣，其實真愛就在你心中，只要你真心的付出，執著的追求，勇敢的犧牲，真愛就在你的身上發生，天長地久的愛情就是你的愛情。我們知道，愛是一種無私的付出和犧牲，愛的回報就是對方的永遠快樂和幸福，如果你愛對方，那麼你會因為對方快樂...
我背部的線條很不好看，怎樣鍛鍊才能看起來更加有型呢
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