什麼菠蘿湯能緩解疲勞，菠蘿湯的適用人群

1樓：匿名使用者

材料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個3tx食譜網福州美食。

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調料：蜂蜜適量3tx食譜網福州美食。

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做法：3tx食譜網福州美食。

1、香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。3tx食譜網福州美食。

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2、將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。3tx食譜網福州美食。

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貼心小提示：香蕉喊有一種特殊的氨基酸，能夠減輕心理壓力，緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以鎮靜神經，有助睡眠。3tx食譜網福州美食。

食譜菜譜新鮮的蔬菜是維生素、礦物質的主要**。深色的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜等，都含有豐富的胡蘿蔔素。這是維持良好視力、健全的**、黏膜等的必要元素。

蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質，是良好的鹼性食物。這些鹼性離子進入體內，維持體液健康的弱鹼性內環境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應該吃進體內500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

應該每天吃100～250克的水果。水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋陰潤肺，是提高免疫力的天然「藥物」。

雖然天氣較熱，但是不要吃太多西瓜，因為西瓜是屬於大涼性的水果，有「天然白虎湯」之稱。吃過多的西瓜，有便溏、腹瀉的可能。

香蕉、酸奶穩定情緒。

長期的壓力和疲勞常會導致胃腸功能紊亂，俗話說是「上火」、便秘。食物中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助排便，減少胃腸疾玻補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗糧。

蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠。粗糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉公尺麵、蕎麵、豆麵等。所以，在孩子的食譜中不要光吃白公尺、細面，像玉公尺麵糊、嫩玉公尺、蕎麥麵等，也應列在其中，還可以全麥麵包代替精製白麵包。

這些都是增加膳食纖維的好辦法。

人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用。鈣是天然的神經系統穩定劑。食物中含鈣高的有酸奶、牛奶、蝦皮、蛋黃、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

2樓：匿名使用者

食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到緩解壓力的能量**。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對緩解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有"突然"豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。

蕃茄熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

全穀類食品。

含有豐富纖維質及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙公尺、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。

酸奶每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。

茉莉茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。

綜合色拉蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素c，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。

菠蘿除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

薄荷草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

最後再附上減壓食療菜譜一道：

排骨西紅柿湯。

食譜配料：排骨300克，西紅柿1個，柴胡100克，豆腐1盒。

製作方法：1.將排骨洗淨，放入熱水汆燙；

2.把西紅柿洗淨，放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀；

3.以清水快速衝淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味，排骨西紅柿湯即成。

食譜功效：疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。

菠蘿湯的適用人群

3樓：逮古

1.一般人群均可食用。

2.特別適宜絕碼身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者； 3.患有潰瘍病、燃御腎臟病、凝血功能障礙的人應並段哪禁食菠蘿，發燒及患有溼疹疥瘡的人也不宜多吃。