爬樓梯算算有氧運動？每小時消耗多少卡路里？
1樓：網友
通俗易懂的說，有氧運動就是你一邊喘氣一邊運動的運動。(比如慢跑，注意，是慢跑).,無氧運動就是在運動的時候一定要憋著氣，比如拳擊(你打出一拳的時候不會呼吸吧？)
有氧運動是訓練你的持久力和消耗身體的熱量，但是，不幸的是，人的身體氨基酸消耗實際上在脂肪之前，所以無畏的如馬拉松般的有氧運動不能幫你達到**的效果。建議你聽取**專家的意見，比如體育館的訓練員。
無氧運動是訓練肌肉和爆發力的，這個。不是你想知道的吧？
2樓：№賽未
樓主握個手！！
我本來也想爬樓梯**的。。
可是後來試了一下，覺得不太可行。
因為爬樓梯時間長了（尤其是上樓梯），會讓身體非常的疲勞，而且一般說來，這種鍛鍊不會超過20分鐘。
對**來說，40分鐘或以上的有氧運動比較合適，而上樓梯，以我個人經驗來講，呵呵，過於劇烈了。
而且之後會感覺很飢餓= =
希望樓主認真考慮下別的運動。。騎自行車，慢跑也不錯，競走就算了。。沒經過教練指導的競走不就是散步麼。。
其實每天多走路也是很消耗脂肪的哦~
3樓：匿名使用者
一天爬十幾趟 就行了 不過我知道每 7分鐘就可消耗100卡路里。
爬樓梯能消耗多少熱量
4樓：乾萊資訊諮詢
上下一趟消耗熱量為千焦。
假定一位體重60千克的人住在五樓，如果每層樓的高度是4公尺(距地面的垂直高度)，那麼每上一層樓，肌肉要作60 x 4=240千克公尺的功，五層樓就是要作功240×5=1200千克公尺。
人體肌肉收縮時產生的機械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身體公升高或移動一定距離)，另外80％的能量全部變成了熱能，以體溫的方式散放出去，1200千克公尺還須除以20％機械效率，所以上樓的工作量是：60×4×5÷20％=6000千克公尺。
下樓的工作量計算約為上樓的1／3，所以下樓的工作量是：6000÷3=2000千克公尺，上下樓加起來就為：6000+2000=8000千克公尺，因為每作428千克公尺的功要消耗千焦(1千卡)的能量。
所以把工作量折算成能量卡價只需把工作量除以428就可以得出上下樓一次的能量消耗：8000÷428×千焦。
爬樓梯半小時消耗多少卡路里
5樓：小微旅行記
爬樓梯半小時消耗260卡路里，爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000公尺。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量。
通常來說，運動半小時脂肪才會開始燃燒，如果每次爬樓梯能堅持1小時左右，進食量不發生變化，一般人大概半個月就能瘦2斤左右，堅持乙個月可以瘦3-5斤。如果體重基數大的，適當控制飲食，乙個月堅持下來至少夠瘦10斤。
爬樓梯多長時間消耗一千卡路里的熱量
6樓：阿可的職場生活
爬樓梯60-90分鐘相當於慢跑一小時。
以50kg爬樓梯者為例，慢跑30分鐘大概消耗大卡。內爬樓梯所消耗的容能量是1000千卡/小時，則爬20層樓相當6層樓的樓梯上下跑2-3趟，即相當於平地慢跑800- 1500公尺的運動量。爬樓梯可以在室內或室外進行，城市居民可以利用高樓建築物內的樓梯進行運動鍛鍊。
爬樓梯注意事項
跑樓梯運動者（初試）的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動；經乙個時期的鍛鍊，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。
根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15釐公尺為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內。跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的**。
爬十分鐘樓梯，可以消耗多少卡路里
7樓：匿名使用者
爬十分鐘樓梯 可消耗250卡熱量。
熱量單位卡和卡路里是一樣的， 卡路里 是音譯，卡是簡稱。
1大卡=1000卡。
大卡是千卡的俗稱。
爬樓梯能消耗多少熱量
8樓：網友
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒。
9樓：1234小妖精
"以普通速度上樓梯，能量代謝當量為，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為，消耗大卡。
10樓：呆呆呆呆呆獸
爬樓梯（一小時） 消耗熱量480 卡。
爬樓梯1500級（不計時） 消耗熱量250 卡。
爬梯機（一小時）消耗熱量 680 卡。
其他日常運動消耗熱量：
11樓：wyw違規暱稱
二樓是最有效的**方式，堅持就能成功。
關於爬樓梯消耗的熱量問題。
12樓：禾木籽
人每登高1公尺所消耗的熱量，相當於散步走28公尺。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的倍、游泳時的2倍、打桌球的倍、打網球時的倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500公尺的運動量。
13樓：網友
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒。
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