1樓：網友
在日常生活當中有很多人有這樣的感受，隨著年齡的增長，自己的記憶力變得越來越差，經常忘東忘西，嚴重的情況下會影響日常的生活和工作。那麼有什麼好的方法可以改善自己的注意力呢？下面為您介紹讓記憶力提高的三個好方法，比吃補品更管用。
記憶力衰退的5大原因。
1、睡眠不足。
睡眠對記憶力有重要影響。長期熬夜或失眠會降低睡眠質量，導致腦部細胞沒有得到充分的休息，進而損傷記憶力。睡眠不足還會導致神經衰弱，容易分散日間注意力。
2、用腦過度。
長時間用腦過度不僅會使大腦疲憊，還會影響到人們對待事物的敏感程度，造成注意力分散，影響記憶力。
3、電子產品依賴過度。
電腦和手機給人們的生活帶來極大便利，但過度依賴這些電子產品，會讓人忽略了腦力的執行，減少了思考和用腦的機會，造成大腦功能減弱，記憶力也越來越差。
4、抽菸喝酒。
過度吸菸、飲酒都會損傷記憶力。其中，香菸中含有許多融於血液的物質，會造成血管狹窄，導致大腦供氧不足，不僅會使記憶力下降，還會增加患上痴呆症的幾率。另外，酒精會麻痺腦細胞，大量飲酒易酒精中毒，對大腦造成損害。
5、心情長期壓抑。
現代人有各種各樣的壓力，長久以往會產生抑鬱、焦慮等負面情緒，導致注意力難以集中，以致記憶力下降。
如何改善記憶力。
1、多聽**。
相關研究發現，舒緩動聽的**作品有助於消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處於放鬆狀態，記憶力會有所公升高。
2、多用腦。
要增強記憶力平時還需多用腦。每天多看書或進行一些小練習如數獨，可以有效鍛鍊記憶力。
3、調節飲食。
日常生活中，多進食三文魚、金槍魚等深海魚類或核桃等堅果，能夠為大腦提供穩定的能量，改善記憶力；而多攝入牛奶或其他高蛋白質食物還有益於促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。
日常生活當中，您曾經因為自己的記憶力變差而影響了生活，讓自己的工作效率變低了嗎？如果答案是肯定的，請來關注本篇文章吧，本篇文章為您介紹了，如何讓自己的記憶力提高。大家在日常生活當中可以嘗試多聽聽**，讓自己的大腦處在一種放鬆的狀態，能夠達到提高記憶力的效果。
2樓：可愛的
1）注意飲食。大腦運用依賴於由飲食提供的能源和各種營養，如足夠的穀氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。
另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐，常使血糖下降，所以早餐不能簡單就應付。特別是臨考前，營養頗為重要，應選擇一些有利於增強記憶的食物。
比如捲心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。
2）平心靜氣。大腦皮層是我們大腦的記憶器官，當身心處於安靜狀態時，從外部傳來的情報就容易記憶，並且當大腦皮層處於安靜狀態時，能夠暫時中斷與過去事物的聯絡，而把嶄新的情報銘記在頭腦中。所以，當我們想要記憶一件事物時，首先要把身心「鬆弛」下來，作到「平心靜氣」後，才能開始記憶，這是最重要的一步。
3）減輕疲勞。這個理由很簡單，因為疲勞會大大降低腦細胞的活動能力，隨著腦細胞活動能力的降低，記憶力也隨之降低。
因此，如果你想要提高記憶力，就應當經常做一些調整，以便使腦細胞處於最佳的工作狀態。在臨考前夕，拼命學習開夜車的人，考試成績往往不太好，也許就是這個原因吧。與其弄得疲倦，不如去睡覺休息。
第二天早晨醒來，頭腦變得清新，心情變得舒暢，記憶效果必定會提高。
4）充分休息。心理學家作過這樣的實驗：以兩種不同的方式去記憶新的事物或詞語，一種是試驗者長時間連續地識記而不休息；另一種是試驗者識記的30分鐘休息5分鐘，再識記30分鐘，再休息5分鐘……實驗結果表明，後者的記憶效率遠遠高於前者。
7+1>8就是這個道理。我們在生活經驗中，也有很多類似這樣的事情，比如在晚上看一篇文章，當看不懂時可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍時，往往就會恍然大悟。
大腦在一定的時間進行休息，對記憶的功能，起著潤滑油的作用，能使記憶更加順利地進行。
3樓：依雅雲
記憶力減退原因多樣，包括睡眠差、疾病、不良情緒、用腦過度、不良的生活方式等，去除原因，有助於記憶力的改善。大部分老年人記憶力減退可能是大腦老化的結果，是一種自然現象。無須特殊處理，可通過設定語音提示或看護人提醒等解決生活中需記憶的事由。
1. 長期睡眠障礙、失眠。可通過短期服用安眠藥或具有明顯安眠作用的抗抑鬱藥如公尺氮平，以及改善睡眠-覺醒週期等方法改善睡眠。
2. 貧血、低血糖、高原缺氧；甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等內分泌疾病；腦動脈硬化、腦炎、腦膜炎等中樞神經疾病；腦梗死、阿爾茨海默病等。應針對原發病進行**。
如糾正貧血、給予腦血管活化藥物。阿爾茨海默病可給予膽鹼酯酶抑制劑，如多奈哌齊、卡巴拉汀等。
3. 長期工作壓力大，用腦過度。許多腦力勞動者每天長時間進行高強度工作，大腦產生疲勞，出現記憶下降。勞逸結合，多參加體育鍛煉等能很快緩解大腦疲勞。
4. 焦慮、抑鬱情緒。臨床十分常見，表現心煩意亂，注意力不能集中，記憶力下降。可在醫生的指導下給予系統抗抑鬱、焦慮藥物**，同時進行心理、社會支援**。
5. 不良的生活習慣如抽菸、酗酒等不良的生活習慣。戒菸戒酒也有助於提高記憶力。
1. 過度的電子產品的使用。當今智慧型手機和其他智慧型產品提供給人們大量的感官感受，許多人通宵達旦沉迷其中，大腦疏於思考和識記，長久致腦功能受損。
限制電子產品使用時間，提倡科學用腦。
4樓：匿名使用者
根據專家的說法，每個人的記憶力都是差不多的，但多用大腦和經常記憶的東西會記得更牢一些，特別是反**生和遇到的問題會記得最牢固，所以提高記憶力的技巧主要是靠多學多次反覆才有效果，自己不在意或不關心的東西自然忘記的最快。可以按照以上的方法來訓練自己的記憶力效果更好。
記憶力越來越差該如何改善？
5樓：吳二狗
可以多吃點核桃等高蛋白的東西牛奶也是不錯的選擇和少玩點手機和理安排休息時間不要經常熬夜。
6樓：網友
保持好的作息，好的睡眠，多靜下心來看一些實體的書籍，不要對娛樂活動過度的沉迷，如果每天很疲憊的話那就留出半個小時時間給自己的精神放空一下，不要做任何事，堅持兩週左右時間就會有明顯的改變。
7樓：大飛真棒
記憶力越來越差的原因一方面是隨著年齡的增長，還有就是平時用腦太少啦，平時要做一些用腦思考的事情，多思考。
8樓：粉紅小精靈
對於患者出現記憶力減退，應該根據不同的**來進行相應的**，改善患者的症狀，比如是血管性痴呆的患者，患者平時就要規律的啟動腦血管病的二級預防用藥，可以口服改善腦代謝的藥物，比如腦蛋白水解物片、奧拉西坦、胞磷膽鹼鈉等等來改善患者的記憶力。
9樓：溫馨家園自在
作息規律，加強鍛鍊，保持好的心情，多思考。
10樓：弓靖之
早起晚睡，多喝牛奶，多運動，建議每天加強記憶力。
11樓：匿名使用者
早點睡覺，多喝牛奶，經常背書都是不錯的辦法。
12樓：小子游擊隊
多看書學習，不斷學習新的知識，新的技能，掌握一些複雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對於提高記憶力有著非常重要的作用的。多多的進行體育訓練。
體育訓練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長發育也有著非常重要的作用多吃一些核桃，吃一些松子，開心果等。張弛有度的生活方式是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。
長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。
13樓：萍水e相逢
保證睡眠。
加強營養。祝你順利。
14樓：職場助手小明
記憶力差和很多因素有關，有可能是睡眠不足或者是注意力不集中導致的，還有就是最近的事情太多混淆了也會出現這種情況。
記憶力越來越差該如何改善
15樓：匿名使用者
當你感覺腦子的反應速度有所下降，就需要增加你的腦力了，下面一些方式可以簡單的提高你的智商，延緩大腦的衰老。這位同學，你可以用以下3個方式來提高你的記憶力：
1多聽**：**是開發智力的金鑰匙，**的旋律使我們內心平靜、心跳減緩，可以提高大腦思維能力，經常聽**可以使人變得聰明，經常聽**可讓身心健康，能讓大腦得到放鬆。
2吃魚類海鮮：魚裡面有豐富的卵磷脂，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，是我們頭腦所需要的營養物質，可增強人的記憶、思維和分析能力。之前在初三的時候，我注意力經常不好，上課總是犯困，導致各科成績也非常差。
一次偶然中看到了讓腦袋變聰明的「特斯拉潛能課程」，聽完後，情況才開始得到改變。成績都提公升了很多。相信我的這些話應該能給你帶來啟發，願你夢想成真，祝你好運。
3吃有鋅的食物：鋅是分佈最廣泛的必需微量元素，也是細胞內最豐富的微量元素。鋅能使大腦精力集中，思維敏捷，同時記憶和資訊的儲存功能都隨著增強。鋅的食物如小公尺、蘿蔔、白菜等。
16樓：桖綠
你好，增加大腦的活動。
如果感覺自己的記憶力在變差，可適當增加大腦的活動，如多學習、多看書、多思考等，但要避免過度勞累，同時要保持心情平和，不要過度緊張或焦慮。
2、藥物**。
如果是已經出現較為明顯的記憶力減退，則可適當服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素b1、維生素b2等，也可以服用具有活血健腦功效的中藥，如安神補腦液、複方棗仁膠囊等。
3、食物補充。
記憶力差的人在飲食方面多可進食富含維生素、蛋白質的食物，如深海魚、胡蘿蔔、獼猴桃等，這些食物可為細胞的代謝和活動提供充足的營養**。
4、作息調整。
記憶力差的人在日常生活中要避免經常熬夜，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，對改善記憶力也有比較明顯的幫助。
記憶力越來越差怎麼辦 什麼辦法能提高記憶力？
17樓：天天向上阿婭
充足睡眠。睡眠不但影響我們的精神狀態，更加影響我們的身體健康，畢竟人體不是機器，身體需要休息，更好的休息才能更好的工作。每天保持充足的睡眠，工作的時候才能效率快，質量高。
記憶力是身體機能的一部分，更好的狀態才能擁有更好的記憶力。
保持快樂的心情。這一點和保持充足的睡眠類似，好心情能夠提高身體的狀態，使人體一直處於健康狀態，人體更願意接受外界的新事物，自然有利於記憶力。
經常讀書。我自己感覺自己經常讀書能夠提高自己的記憶能力，我分析其原因，讀書的時候大腦在不停的思考，會記憶書中的內容，相當於鍛鍊了大腦的記憶力，人腦越用越活。
學會放鬆。不能強迫自己一直處於記憶知識或者事物的狀態裡，人腦的空間是有限的，不可能無休止的記憶知識或者事情，因此給大腦充足的休息時間，讓大腦放鬆下來。
合理安排記憶時間。我們經常發現睡前和早晨記憶的東西不容易忘記，因此採取合理的記憶時間段可以提高記憶力。
採用科學的記憶方法。人們普遍更容易記憶形象化的事物，因此，我們把自己記憶的東西形象化，具體怎麼操作，我們可以根據自身的條件想辦法，把自己要記憶的東西和我們看到的某種形象化的東西聯絡在一起。
記憶力越來越差，怎麼辦，才27歲，記憶力越來越差怎麼辦？
記憶力差是人的正常生理現象，隨著年齡的增大，人的各項機能都會減退，特別從20歲就開始出現記憶力不同程度減退的現象。大腦不用會生鏽，對於預防記憶力差也是有辦法的，比如平時可多參加腦力勞動，比如下棋 看書 背誦和玩一玩一些提高記憶力的工具諸如jint全腦速讀記憶力工具中有許多記憶訓練 遊戲，玩的過程中就...
為什麼記憶力越來越差了
鬱醉易衷懿 近這一兩個月突然間記憶力變得很差，很多事情想不起來，就好像那種 常常提到的東西勉強記得住，不經常說或者想的東西就會忘得很乾淨，每天跟人說話總是轉頭就忘記剛剛說了什麼，每天都發現又有東西被忘記了 例如天天都會到處找一些剛剛還拿著的東西 但就是不記得放 了，聊天時也有很多常識性的東西，比如名...
總是看錯東西，記憶力差是不是病，記憶力越來越差，會不會出現不想記東西的狀況，是不是一種病？
好想挽留你 可能，不叫攻堅，為是自己的記憶力差，所以說還有坑是自己拿了演義就花了，所以說我現在去看去接孩子的機會，所以說這句話真的有這樣不靠譜，所以說還是你學習是比較好的，還是你自己去學習點東西是比較好的，這樣也可以提高自己的記憶力 總是看錯東西，激勵差那肯定是一個毛病。而且是一個重大的毛病。說明腦...