1樓：互信互助互愛
引起記憶力差的原因有很多，常見的原因有由於精神壓力過大、睡眠不足等引起，其次是功能性障礙造成的記憶力變差，如焦慮症、強迫症、抑鬱症等精神原因引起。還有就是器質性病變造成的記憶力差，比如老年人認知功能障礙性疾病早期、腦萎縮等一些疾**素造成。
現在很多年輕人的記憶力變差，大多屬於記憶習慣被改變造成的。**上：
1.善於用腦，保持集中力。
2.減少壓力，讓大腦得到充分的休息。尋找內心平靜，不要執著於事物和時間，適當的安排短暫休息和戶外活動，儘量避免過度緊張焦慮和激動。
3.注意飲食營養。注意補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃等。
多吃一些富含維生素b、c食物，以及富含礦物膽鹼的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、捲心菜等。避免抽菸喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐頭等含重金屬成分較多的食物，不宜多吃。
4.器質性疾病引起的記憶力差，需要就診專科，在醫生的指導下用藥，同時進行認知**訓練。
2樓：阡陌上花開
你好，在大多數情況下記憶力越來越差，是由於生活壓力過大所引起的，長期的精神緊張，焦慮，壓力過大，勞累以及睡眠不好，都是造成記憶力減退的原因，建議你從生活習慣上調整。
6個壞習慣毀掉你的記憶力
一、飲酒
英國倫敦大學學院最新研究發現，長期大量飲酒可導致大腦萎縮，中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。
二、吸菸
吸菸的人記性更差的原因在於，吸菸時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入。大腦長期缺氧，久而久之就會損傷記憶。
三、睡眠不足
一項最新研究指出，每晚睡4-5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。保持充足睡眠，有利於加強神經元之間的聯絡，增強記憶力。對成年人來說，晚上11點前睡覺，早上6-7點起床，比較合適。
四、肥胖
有專家指出，肥胖者出現記憶喪失的風險比體重正常者高出3倍。**可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，改善記憶力。
五、依賴電子裝置手機、電腦等電子裝置讓人們越來越懶得動腦，因此記憶功能逐漸退化。哥倫比亞大學研究發現，如果人們知道電腦中的檔案會丟失，便會多記住40%資訊。
六、一心多用
有專家研究發現，如果同時進行多項工作，記憶力間就會相互「競爭」，最終往往導致沒有任何記憶「勝出」。因此，最好根據工作的重要性做好計劃，逐
一、專注地完成。。
3樓：精靈幻術師
記憶力越來越差呢，有的時候是沒有辦法改善呢，畢竟可能和年紀有關係。你只能延緩這個過程呢那麼延緩的可能性也就是多背一些東西，多動動腦子，平常不要什麼也不想。
4樓：單身戒嚴令
晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠有幫助，要保證充足的睡眠。另外要保持愉快的心情，不要有太多的思想包袱和壓力，有必要的話可以吃一些提高記憶力的藥物，效果還是很不錯的。應該調整飲食以及睡眠習慣。
晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠有幫助，要保證充足的睡眠。另外要保持愉快的心情，不要有太多的思想包袱和壓力，有必要的話可以吃一些提高記憶力的藥物，效果還是很不錯的。
5樓：思語新竹
記憶力越來越差。一般是隨著人年齡的增長逐漸的衰老的表現，這是一個不可抗拒的規律。不過如果年紀輕輕就記憶力不好的話，可以吃一些改善記憶的藥物，調節一下，也是有作用的。
6樓：
記憶力越來越差，那麼就應該調整飲食以及睡眠習慣。晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠有幫助，要保證充足的睡眠。另外要保持愉快的心情，不要有太多的思想包袱和壓力，有必要的話可以吃一些提高記憶力的藥物，效果還是很不錯的。
7樓：
你好！我覺得記憶力越來越差，首先是要休息好，不能熬夜，保持良好的睡眠，要吃一些有助於補腦的東西，增強記憶力的食物，主要就是休息好，讓大腦得到充分的休息，補充營養，這樣可以有效地改善記憶力，增強記憶力
8樓：在生活中成長
記憶力越來越差，那麼你需要每天保證充足的睡眠，多吃一些含葉酸，鋅，蛋白質比較豐富的食物，有助於改善記憶力，多讓頭腦運動。
9樓：匿名使用者
記憶力越來越差該如何改善？如果記憶力越來越差的話，最好每天要保證足夠的睡眠，然後多看一些書籍，適當的做一些戶外活動，這樣的話增強了體質的免疫能力記憶力也會逐漸的恢復有所改善。
10樓：訾鳳憶槿
記憶力越來越差的話，想要通過改善可以通過日常的鍛鍊記憶力來改善。比如說可以選擇早晨某一個固定的時間點來強化記憶某些東西。鍛鍊自己的記憶力。
也可以通過一些能夠加強記憶力的食物來進行相應的補充。
11樓：桑北靖
記憶力變差是很正常的，隨著年齡的增長，記憶力都會逐漸下降。這是一種因為人體機能的原因造成的，所以記憶力下降其實可以通過鍛鍊來進行改善或者是恢復的。
12樓：匿名使用者
保證充足的睡眠。平時補充一些健腦的食物。可能會對記憶力越來越差有所改善。
13樓：老三談情感
記憶力越來越差可以吃些改善記憶力的食物改善，多補充維生素a和維生素c。同時可以通過鍛鍊來改善，少看手機和電視，多讀書，多背誦，會有很好的效果。
14樓：匿名使用者
記憶力越來越差，一方面是自己休息不好導致的，如經常熬夜，所以說需要儘可能的安排，合理的作息制度，不要熬夜，還有一種原因，就是從食物上進行補充改善注意力和記憶力，比如說多吃一些堅果類的食物，如核桃仁等
15樓：匿名使用者
如果記憶力越來越差的話，那麼可以多吃一些補腦的食物，其次就是保證充足的睡眠，此外還可以多做一些運動，因為延緩衰老有助於改善記憶力！
16樓：勾葉孤帆
嗯，其實的話，記憶力越來越差的話，可以改善，比如第一個加強體育鍛煉，就是早睡早起，不要熬夜，這個的話也可以讓自己的話就是紀律越好才有，就是說注意那個東西，手一段要先去解決也是可以的，這樣自己的改善自己的
17樓：匿名使用者
記憶力衰退說明長時間沒有運用大腦。所以可以每天做一些思考題之類的來幫助大腦動起來，這樣可以改善記憶力。
18樓：北海九道
記憶力越來越差該如何改善？吃一些補腦以及有助於睡眠的食物，提高睡眠質量；有意識地進行記憶力訓練，比如背一些唐詩宋詞，參加一些辯論賽等，這樣有助於記憶力的改善。
19樓：匿名使用者
記憶力減退是很正常的事情，一般人們的身體長到25歲或者以上的年齡，級別就會逐漸下降減退。這個應該算是很正常的生理現象，所以想要改善的話可以通過鍛鍊。經常用腦鍛鍊記憶各種東西，可能會改善記憶力下降的問題。
20樓：在竹海彈奏小夜曲的西洋菜
記憶力越來越差可以通過補鋅增強記憶力，加強體育鍛煉，增強體質，保持良好的精神狀態，也可改善記憶力。
21樓：吉運升
如果記憶力越來越差，那麼想要改善的話，可以從飲食上還有從心情上都會讓自己能有所改善，多吃一些健腦的食物，比如核桃花生而且常做一些，而且常做一些戶外運動，讓自己有一個好的心情，並不能每天悶悶不樂，這樣人都會提不起精神，對生活沒有嚮往，慢慢記憶力也會衰退。
記憶力越來越差該如何改善？
22樓：廢品之家網
【賣廢品就上廢品之家，您的問題我來回答】
記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內氧氣含量低，且活動量不夠，導致血液流通不暢、腦部供血不足，出現頭暈腦漲、記憶力減退的感覺。
其實只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。
妙招一：把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
23樓：朵朵
1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。
找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，解除安裝大腦的過重負荷。
2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3.聯想法。如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。
比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶資訊就越為牢固。
24樓：黑色劍士
記憶力越來越差，可以從飲食起居著手改善。
在飲食上，增加營養，多吃新鮮的水果和蔬菜，吃些堅果類的乾果，比如核桃，芝麻，夏威夷果，吃雞蛋黃，補充維生素k族，對增加記憶力有幫助。
注意休息，早睡早起，不熬夜，不傷身，讓大腦得到很好的休息。
增加一些益智的小遊戲，比如下下棋，打打撲克，這樣可以讓腦細胞活躍起來，記憶力就會好得多。
25樓：雨慧穎
提高記憶力的兩個方法
有氧運動：慢跑、快步走、游泳……每次三次以上，每次一小時左右。規律的有氧運動！
喝咖啡和茶：每天三杯咖啡可以提高記憶力，喝茶也有同樣的作用。喝茶更優於咖啡，提升醒腦的效果會更好，綠茶的效果會更好。
正在學習期間，壓力太大或者是熬夜等都會造成記憶力減退的情況發生。首先，要有充足的睡眠，並且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。
充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。
記憶力越來越差該如何改善，發現自己的記憶力越來越差，該如何改善？
在生活中，如果出現記憶力下降，我們應該如何應對呢?1.遇到熟人打招呼 如果我們可以做到經常打招呼的習慣，那麼我們不但可以拉近我們與朋友之前的距離，而且還有利於提高記憶力。因為打招呼的同時，必須要記住對方的名字與體貌特徵。2.多晒太陽 萬物的生長都離不開陽光，而陽光可以促進神經生長因子，讓我們的神經纖...
記憶力越來越差，怎麼辦，才27歲，記憶力越來越差怎麼辦？
記憶力差是人的正常生理現象，隨著年齡的增大，人的各項機能都會減退，特別從20歲就開始出現記憶力不同程度減退的現象。大腦不用會生鏽，對於預防記憶力差也是有辦法的，比如平時可多參加腦力勞動，比如下棋 看書 背誦和玩一玩一些提高記憶力的工具諸如jint全腦速讀記憶力工具中有許多記憶訓練 遊戲，玩的過程中就...
為什麼記憶力越來越差了
鬱醉易衷懿 近這一兩個月突然間記憶力變得很差，很多事情想不起來，就好像那種 常常提到的東西勉強記得住，不經常說或者想的東西就會忘得很乾淨，每天跟人說話總是轉頭就忘記剛剛說了什麼，每天都發現又有東西被忘記了 例如天天都會到處找一些剛剛還拿著的東西 但就是不記得放 了，聊天時也有很多常識性的東西，比如名...