1樓：韋芷天
這個問題比較個人。不過，依我的經驗有氧運動是可以空腹的。我是州際長跑運動員，我早上都是空腹訓練的。
然後洗澡了再吃早餐。因為有氧運動主要是消耗掉體內多餘的能量、脂肪。而且吃了再運動會得盲腸炎。
2樓：彩虹顏色的泡泡
不可以，對你身體不好，最好吃點的東西，過40分鐘在運動。
3樓：小達人有妙招
親，您好，很高興為您解答空腹最好不要健身，因為空腹的時候人體是缺乏能量的。如果劇烈的運動會使身體產生低血糖的狀態，會導致身體疲憊或者是頭暈以及渾身無力、臉色蒼白、出冷汗的情況。而且運動的時候體內的血糖貯存量不足，脂肪和蛋白質會加速分解身體的能量。
同時也會導致體內的蛋白質流失，運動之前最好是多喝點水，同時也要吃一些食物。這樣使身體有能量的狀態下再進行運動，因為健身是一項比較消耗體能和脂肪的專案。
4樓：何必閞始
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
什麼是空腹有氧？
5樓：網友
空腹有氧運動**法。
即在空腹狀態下，通過做強度較大的有氧運動，迅速消耗身體的熱量，從而達到**目的**方法。運動時能量代謝的順序是——碳水化合物。
蛋白質、脂肪。
脂肪經過長時間的運動在最後才會會被消耗，而睡眠期間體內的新陳代謝照常進行，激腔好所以清晨起床後身體內的碳水化合物已處於枯竭的狀態，在血糖較低的狀態下進行運動當然會較快地消耗脂肪，效果自然更顯著。
注意事項：空腹運動時必須保持謹慎。因為，對身體而言，如果方式不得當，空腹運動就成為多餘的努力，也許會帶來一些危害：糖原。
的過多缺乏會導致低血糖。
因此，空腹運動時要注意噁心難受和昏厥的風險，務必採取必要的圓雀防範措施。
隨身攜帶一些食物，以便在訓練需要之時食用。尤其注意及時補充水分，而且不要忽略運動後的用餐，這對於為身體提供所需能量至關重要。每週空腹運動不宜超明鉛過兩到三次，並且每次鍛鍊不要超過一小時。
否則，不僅身體的消耗狀況不明顯，甚至會造成風險。
空腹有氧運動有什麼好處嗎？
6樓：匿名使用者
空腹有氧運動的好處：
相信有一定健身經驗的人都聽說過，有氧運動有利於減脂，無氧運動有利於塑形，因此不少女性朋友都會選擇用有氧運動來進行**。為了使健身的效果更佳顯著，不少人會選擇在空腹的時候進行有氧運動，那麼這當中有什麼好處呢？
空腹有氧運動的好處。
一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。如果目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是乙個很好的選項。
有氧運動**注意事項。
一、鍛鍊計劃太枯燥。
運動**有很多種，如果每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的。
二、缺水。在運動之前，不僅不能空腹鍛鍊，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適當的飲用一些水，以免造成運動中缺水。
三、沒有提前熱身。
很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛鍊中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
空腹做有氧運動是有助於燃燒脂肪的，可是也容易燃燒掉的肌肉，因此即便是空腹，還是應該事先補充一些營養。而有氧運動是需要長期堅持的，並不是一天兩天就能夠見到效果的，想要獲得好身材，還是應該下定決心去邁開腿。
早上空腹適合做無氧運動嗎？為什麼？
7樓：職場達人小海
早上做完無氧運動過後，千萬要記得去進行身體拉伸，這樣就不會形成區域性的肌肉痠痛，然後也不會有小腿肌肉什麼的。早上起來做無氧運動的時間也得控制住，大概在半個小時左右不建議長時間的去做運動。總的來說早上是適合做無氧運動的，但是早上做無氧運動的效果和晚上做效果是差不多的。
8樓：知哥40107喜煙
有一部分人，早上運動並沒有什麼身體的狀況發生，那麼這類人可以空腹運動，對於控制體重也會起到一定作用，但是因為早上空腹時沒有能量供能，身體不僅僅會分解脂肪還會分解蛋白質來供能，所以白天的飲食中也要著重的作為補充，畢竟蛋白質也是肌肉的主要成分，而肌肉也保護我們的骨骼，蛋白質的豐富不僅可以給肌肉作為補充，還能增強免疫力以及體力。早上運動後的飲食可以增加雞蛋／牛肉／蔬菜／牛奶等食物。
9樓：網友
空腹最好不要做無氧類的負重訓練，因為這些 訓練主要能量**於糖份，脂肪糖異生需要時間，而負重訓練燃燒太快，很快你的血糖會消耗過快讓你不舒服。
10樓：毛孤藍
從時間上看，一次無氧，加上熱身拉伸通常也至少接近乙個小時。有氧則40分鐘即可（有的實證研究認為更短也可以）。而hiit耗時更短。
從場地器械上看，有氧或者hiit要求更低。基於以上原因，我認為早晨相對不適合無氧。
11樓：沉夜孤星
我的運動全部安排在早餐9:30以後，並且下午運動時間居多， 經過一晚上的消耗，體內血糖已比較低，如果空腹運動，有可能發生低血糖症狀，頭昏眼花，手腳發抖等。由於經過一晚上，身體水份揮發多，早上起床後，血液濃度比較高，如果運動，風險比較大。
另外，我年齡大54歲，擔心早上運動身體發生突發事件。
12樓：消化
身體能量等不足，影響訓練效果。我們都知道，無氧訓練，尤其是男生，還是需要衝擊較大重量（8到12個甚至更少）來撕裂肌肉，然後進行超量恢復。而清晨起床後，人體處於負水平衡和負氮平衡，另外肌糖原肝糖原等也處於較低水平，難以發揮肌肉的全部力量，因此也就難以較好達到撕裂肌肉的訓練目標。
此外，清晨皮質激素水平較低，也影響訓練效果。
13樓：薄宛竹
對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
14樓：消化
只要是運動對於控制體重都有促進的作用，只是效果會有不同而已，很多人早上有運動的習慣，但是因為早上起床太早，如果吃了早飯不能馬上運動，因此早上運動的人大多都是空腹運動。不過空腹運動並不是適合所有人，因此對於運動來說要量力而行。早上空腹運動，尤其是對於低血糖以及糖尿病的人，還有一些有慢性心血管疾病的人都不建議，因為本身有基礎的疾病，如果空腹運動，很容易損傷機體。
還有很多人空腹運動會發生眩暈，如果平時在飲食不規律時出現頭暈／疲勞的人，也不建議空腹運動，這類人很容易發生意外。
15樓：炒蛋哥
早上剛起床，空腹的時候不適合練習而平時因為自己身處嘈雜之中，而忽略了這些聲音，剛感官靜止，早上萬籟俱靜，你就會感受到這個世界的所有。這個時候也很適合練瑜伽。
空腹可以做無氧運動嗎
16樓：生活寶典
空腹做無氧運動更容易減脂肪，但是對人的身體不很好，不宜長期如此。下午是體力最好的時候，建議下午鍛鍊。
補過的牙齒出現疼痛考慮是牙髓炎了，建議去正規醫院口腔科**牙齒，可以繼續做俯臥撐。
可以的沒有那麼誇張！一般乙個星期就可以最家務了！適量運動促進新陳代謝迴圈恢復的更快。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時扮扮在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
您好，腦供血不足可以適當做些無癢運動，有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷也相對較小，不易出現傷害事故；而無氧運動強度相對高，機體各器官的承受的負荷也是相對較大，可以更好地提高機體的工作能力。對於年輕人來說，想提高自己的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，必須安排一定比例的無氧運動。而年紀相對較大的人，則應該以有氧運動為主，適量地做一些無氧運動。
希望能幫到您，謝謝！
做了假體隆鼻手術後乙個月才能開始做運動，不過儘量避免劇烈運動，每個人的恢復期不一樣，所以要儘量避免劇烈運動以免造成假體晃動，您可以做些簡單的運動比如慢跑之類的。隆鼻後一星期內最好臥床休息。
不適合。千萬不要這麼鍛鍊，非常容易暈厥的。因為早上人體的血糖是最低的，不吃飯，又做hiit這種超高強度的無氧運動，你身體內最後的一點糖分就會快速倍消耗光，人體直接低血糖暈倒了。
嚴重的還能危險到生命。
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。
所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
沒問題。晨練可以做卷腹，平板支撐，深蹲，俯臥撐。
如果是在家的話，可以做仰臥起坐廳洞灶，俯臥撐等。
如果去健身房，可以多選擇鍛鍊上半身肌肉的專案來做，避免和跑步鍛鍊的效果重疊。
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