1樓：兔水魔寒
引言：每一年在學校當中也都會有體育測試，如果體育成績不及格的話，也會對自己的成績績點。
有一定的影響，在每學期的體育考試當中，跳遠。
便是其中一項，而跳遠在起跳過程當中也會出現一些問題會影響成績，那麼具體會出現哪些問題呢？<>
跳遠這一項運動的規則雖然不是很多，但是為了乙個好成績，在跳遠時也要多注意一些問題，尤其是在起跳的時候，很容易會因為身體的浮動，有乙個助跳的動作，從而導致自己的小不小心踩到了起跳線，那麼即使跳出來的成績非常好，也很難會被記入成績，現在很多學校測量跳遠長度的都不是人來計算，而是通過一些專門的器材，所以它的精確度。
也是非常高的，如果提起跳過程當中有任何一點問題也會判錯，成績無效，而沒有成績也是非常痛苦的。<>
如果大家長時間沒有鍛鍊的話，腿部的肌肉力量是非常弱的，而一旦突然去做一些起跳動作，會讓自己的腿部肌肉難以承受這樣的力量，從而會有抽筋。
發軟的現象發生，所以在跳遠之前一定要做好一些熱身運動。
並且在跳遠的起始位置多做一些擺手運動，這樣也能幫自己找好感覺，從而也會有乙個很好的成績。<>
很多人在跳遠的時候都會先助跑一段距離，而助跑的時候也要格外注意一下腳，不要踩線，因為很容易在跑的時候不注意腳下動作，從而踩了線，即使跳得很好也是被視作成績無效的。同時在跳的時候也要在身體往前傾的時候跳出去，不要在身體往後仰時跳，那樣的話很容易會仰躺在地上，這樣的成績也是算作無效的。
2樓：巨集盛巨集盛
可能會出現抽筋的情況，可能會出現崴腳的情況，可能會出現受傷的情況，可能會受到外力的影響，可能會導致骨折，這些都是在跳遠過程中會出現的問題。
3樓：創作者
踩線的問題，起跳板的問題，助跑的問題，自己的身體素質，跳遠的場地的問題，這些都是需要進行考慮的。
進行跳遠時，有什麼訣竅能提公升成績？
4樓：一點易滴
立定跳遠就是人體在靜止狀態下，通過合理有效的蹬擺使人體在最短時間內擺脫靜止狀態而獲得最大的位移。使人體擺脫靜止狀態的力**於兩方面：乙個是下肢蹬地時地面對人體的反作用力，另乙個則是兩臂快速有力的擺動。
而要達到最大位移就要求這兩個力的合力方向達到最佳拋射角度：與地面成38度左右，這樣蹬擺配合尤為重要；又由於腳掌與踝關節特殊生理結構，蹬地力的反作用力是向上的，要產生最佳拋射角，兩臂的擺動方面必須是向前的。通過以上力學分析，正確的蹬擺技術是在起跳前預備動作基礎上，兩臂直臂由體後經體側迅速用力前擺，同時下肢用力蹬地配合深吸氣，完成合理起跳動作。
那麼如何來提高立定跳遠的成績呢？根據多年的訓練，我認為採用以下三種練習 方法 ，可取得有效的結果。
一、單腿跳。
單腿跳的目的在於提高下肢動作速度和爆發力。方法是單腳重複起跳和落地，跳起高度不要太大，起跳腿在身體騰空中前擺，大腿與地面平行。每次練習30公尺左右，兩腿交替完成。
要求： 腳落地時不要前伸小腿，並採用主動扒地方式快速落地，上體保持正直。<>
二、連續蛙跳。
蛙跳的目的是發展大腿肌肉和髖關節力量。蛙跳的方法： 兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢：連續進行5～7次，重複3～4組。
三、縱跳摸跳。
目的在提高腿部肌肉和踝關節力量。方法是兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重複3～4組。<>
總之，立定跳遠是力量、速度、靈敏、協調的綜合體現，特別是快速力量及腰腹力量，因此，在訓練中要合理安排，循序漸進這樣才能取得理想的效果。
5樓：天悅
在站立的時候，要保持雙腳和肩同寬，同時也要注意下蹲的時候一定要深蹲，在跳起時，手臂儘量向上擺動，用著手臂帶動身體，在騰空以後，頭可以向斜上方點去，同時也要注意收腹，小腿也要往前蹬，在落地之後，臀部儘量靠近自己的小腿，這樣就可以跳的很遠，取得好的成績。
6樓：房間號
可以在跳遠的時候儘量提高自己的騰空時間，也要儘可能的讓自己的身體前傾，而且在跳遠的時候，一定要把自己的腿往前蹬，還要一直揮舞自己的雙臂，讓自己儘量保持乙個向前的加速度，這樣就可以提高自己的跳遠成績。
7樓：嘉玉玉寶貝
在原地站立的時候一定要雙腳與肩同寬，其次就是下蹲一定要深，在蹬腳起跳的時候是需要用力起跳的，而且手臂一定要上下的擺動，帶動身體疼痛。頭要一直盯著斜上方騰空了之後要全力的收腹，大腿要向胸前靠攏，小腿儘量往前伸。
8樓：而且我
就是一定要目視前方，儘量看得遠一點，這樣也能夠讓自己跳的遠一些，在平時的時候也要多加練習，也可以尋找一些比較專業的老師進行輔導，這樣都能夠提高成績。
9樓：周**強強
在跳遠之前每天要鍛鍊自己的身體，而且也要掌握好技巧。並且也要買一雙專門跳遠用的鞋。並且我們也可以通過跑步來鍛鍊自己的彈跳力，還可以找那些專業的跳遠運動員請教，並且也可以問自己的老師如何鍛鍊。
所以想要提高成績的話一定要下辛苦，這樣才可以提高成績。
跳遠該怎樣起跳？
10樓：中地數媒
1.上板快。助跑最後一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著板，上體正直，目視前方，起跳腿與起跳板（或地面）成65～70度角。腳著地點約在身體重心投影點前30釐公尺。
2.擺臂擺腿快。雙臂向前上方擺，擺動旁廳缺腿離地後快速摺疊前擺，兩者協調配合。
3.蹬伸起伏指跳快。起跳腿屈膝緩衝時身體重心前移，隨即快速蹬伸髖、膝、踝關節，抬頭並伸展上體，蹬地角度約為70～80度。在擺動腿運辯大腿擺至接近於水平面位置時與兩臂同時制動。
急停跳遠問題
11樓：匿名使用者
樓主你好，很高興為您解答1、助跑距離太長或太短，起跳時沒有達到最大速度。
產生原因：助跑練習較少，對能發揮出自己最大速度所需的時間與距離缺乏準確的把握。
糾正方法：通過多次反覆的衝刺跑和助跑練習，合理的確定符合個人實際的全程助跑距離。
2、助跑斷續加速。
開始階段加速過快，中間階段出現減速，最後階段又重新加速。
產生原因：衝刺跑練習較少，沒有建立起較固定的勻加速跑的動力定型。
糾正方法：反覆進行30～60公尺的勻加速跑練習。
3、助跑最後幾步明顯減速。
產生原因：助跑距離過長，做起跳的準備過早，對踏上起跳板的準確性信心不足。
糾正方法：克服猶豫不決的心理，排除顧慮，樹立成功的信心。助跑的最後四至六步，在教師發出明確指令的指揮下，加強後蹬，加快步驟，在起跳時達到最大速度。
4、助跑步點不準確。
產生原因：跑助起動方式不固定，助跑技術沒有動力定型，節奏不穩定，受場地、天氣情況和生理、心理因素影響。
糾正方法：固定自己助跑的起動方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步，在教師指導下確定步點和設定助跑檢查標記，及時分析助跑中的各種情況，如助跑的距離，第一步的位置，踩標記的狀況，起跳時的偏差等，通過反覆練習，鞏固助跑技術的動力定型，使自己助跑的步幅、步頻與節奏都能相對穩定，在助跑的最後六至八步處設定第二檢查標記，在練習中能自然準確的踏上此標記，在各種較複雜的環境中進行助跑練習，以提高適應環境的能力希望對你有所幫助。
12樓：匿名使用者
立定跳遠動作做法不同，跳出的成果也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的狀況下，跳得遠些？經過對立定跳遠重複的教學理論和**，改良了一些技術和辦法，收到較好的效果。
其做法如下： 一、 兩腳對等站位 關於兩腳站法，常被人無視。體育教材對這個問題說法不一：
有的「兩腿稍分」；有的請求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿態，教材沒有詳細明白規則，因此大多數的體育教員採用「八」字型站法。在教學理論中，本人感到前者尺度難以控制，後者雖明白，卻大些。
本人做法是：兩腳先站成立正姿態，然後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向分歧，同時兩腿根本處於垂直姿態，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
而且學生敢容易控制。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，然後兩臂由上向兩側前方而呼氣。
當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口吻隨下襬至兩側前方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，加強肌肉起跳時的霎時迸發力。 三、 身體重心前移 在教學中，本人的做法是：
當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側前方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿態，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體均衡，重心隨著前移。雖然重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不用為重心前移而耗費力氣，為身體向前上方騰起發明條件。
四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決議身體騰起遠度的重要要素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，本人不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。由於那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此本人採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側前方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
希望對您有所協助。
13樓：匿名使用者
開始時從踏板那裡用你跑的步子量好，然後跑。
跳遠（跑跳）的起跳腿和腳掌問題！
14樓：網友
1一般來說左腿起跳的比較多，我和教練都是左腿。但這都是個人習慣，你習慣哪隻腿就用哪隻腿就好，沒有什麼硬性歸定。
2是的。是後腳掌先著地，這是專業的。畢竟你是想兩個想星期內快速提高。
還是建議你如果是現在用前腳掌著地起跳的話就先這樣吧。改了之後你會一開始很彆扭對你提高成績沒有好處。你也可以去現場感覺一下先後腳掌著地試試。
3用兩個星期的時間快速提高跳遠成績這很不現實。乙份努力乙份收穫。建議你這兩個星期裡多跑跑步，打打球之類的，壓壓腿（熱好身再壓腿）對你跳遠有些好處。
跳遠怎麼才能跳遠，我為什麼總跳不遠？
15樓：破碎的夢
腰腹力不好。
跳遠技術環節主要包括：助跑、起跳、騰空和落地。無論是教科書還是在平時的教學中己經形成了對"助跑與起跳的銜接"是整個跳遠教學關鍵的這麼乙個傳統認識。
不可否認，助跑與起跳的銜接的確在跳遠技術中佔有重要的位置，許多優秀跳遠運動員在整個運動生涯中，花在這一技術上面的時間也是最多最難有效掌握的，但這僅僅是針對專業運動員而言的。由於我國傳統體育教材深受競技運動的影響，也就相應形成這麼乙個傳統的認識，並沒有充分考慮到中小學教學的實際情況與效果。筆者認為：
同乙個運動專案，在中小學教學的重點把握上和專業運動隊訓練重點的把握上有時不一定是相一致的。根據我們平時的教學發現，在跳遠技術的教學中，由於受課時等因素的限制，對於提高學生成績，改善學生動作效果最好、最容易產生效益的是對"騰空"這一技術環節的掌握上。尤其是對於初學者，看似簡單的助跑起跳技術，其實糾正起來很難(這也是許多優秀運動員在比賽中最容易出現問題的地方)。
而看似複雜的騰空技術，反而容易糾正克服。下面，我僅就騰空技術教學中容易出現的問題來談談本人教學中的體會，供同行們參考。據相關科學研究，蹲踞式姿勢旋轉力矩為，挺身式為，走步式為。
因此，優秀男子跳遠運動員大都採用走步式以減少向前的旋轉。而中小學跳遠教學中，主要以蹲踞式姿勢為主 (高中部分年級男生為挺身)。所以向前旋轉是中小學跳遠教學中騰空技術環節最容易出現的問題。
解決好這一關鍵環節就能很好地提高跳遠技術教學的實效性。要想解決這一問題，就應該瞭解身體前旋產生的原因。
一、身體前旋的原因。
1.起跳時身體過於前傾。當學生完成起跳，起跳腳著板後產生的制動使下肢向前的運動速度相對位於上體。如果腿和兩臂的擺動不積極，就容易造成上體的前傾，形成前旋。
2.起跳時低頭含胸，在起跳蹬伸的同時必須要抬頭挺胸。頭部的運動對於整個身體的運動、平衡起到非常關鍵的作用。
我們知道體操動作中的前空翻須低頭含胸屈腿，使身體容易產生前旋。而跳遠則反之，在起跳時必須抬頭才能挺胸，從而避免身體前旋。對於挺身式跳遠而言，過早地向前收起跳腿，沒有形成"挺胸展故"姿勢，也是造成前旋的主要原因之一。
3.急於做著地動作。從人的自我保護意識來看，騰空後身體對失去支撐後不是後仰，而往往是屈體前趴，急於做著地動作。尤其是初學者更是如此。這就很容易造成身體的前旋。
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