1樓：網友
慢跑的好處。
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
2樓：蘇丶雨沫
1.告別臃腫身材。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
3.抵抗疾病。
4.維持並提高總體的身體水平。
5.讓你更加自信。
6.放鬆自己，減輕壓力。
7.著名的「跑步者高峰體驗」
8.鍛鍊你的頭腦。
9.增強合作精神。
10.隨時隨地，簡單。
3樓：我愛放屁兔
健康的問題，去看書。
多跑步有什麼好處啊！
4樓：仁芷文
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。冬季因為乾燥的室溫人們經常性的出現失眠等狀況，因此適當的長跑就成為了一種十分不錯的方式燃檔了。
2、促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。
同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。很多人都在秋冬季敬段罩節染上了重感冒，這與個人的身體素質有很大關係，那麼既然這樣，我們為何不從現在開始加強自己的身體素質，多多運動來避免感冒等疾病呢？
3、保持年輕、儲存能量。經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。
很多的年輕人都感覺自己的身體變差了，好像年老了很多，其實這與自己長期的缺乏運動是有很大關係的。
4、鍛鍊意志。長期堅持運動的人，意亮鬧志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。特別是一些年輕人，必要的鍛鍊對自己的好處可不是隻言片語就可以說清楚的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下冬季長跑有哪些好處以及我們需要注意的事項，現在大家應該已經對於冬季長跑這項運動有了深刻的瞭解了。長跑不僅可以存進自己體內的新陳代謝，而且會使得自己的身體抵抗機變強，這樣就很多程度上避免了流行**冒這型別疾病了。
跑步有哪些好處？！
5樓：bb一天
可以把身體的肥肉變得更加結實 把油膩的臉蛋變成長方臉 腿部耐力增加 肺活量增加 可以讓你再打籃球的時候沒有那麼容易就喘大氣 還可以把你的不良情緒改善 調節心情 預防近視。
6樓：菜籃子
經常跑步對人體的好處很多：
1、跑步能增強人體新陳代 謝和基礎代 謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免 疫力、抗病 毒能力、抵 抗力都有很好的作用。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬 化性心臟病、急 性腦 卒中、腦梗 死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。
5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
慢跑和快跑的區別在於什麼？
7樓：史態
慢跑，是享受運動過程所帶來的身心體驗，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。
快跑是一種能量的突破，速度的提公升，在短時間內提高個人的爆發力。
相同距離下快跑會比慢跑耗能大。因為快跑會帶動心跳速率加快及肌肉的快速運動，最重要的是運動後還有一段補充的耗能段，慢跑最好是能30分鐘以上，心跳率在130下/分就很好，差不多是你在跑但能說話的地步。
8樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧。
慢跑和快跑分別有什麼用
9樓：乾萊資訊諮詢
快跑：快跑屬於無氧運動，由於時間短且棗寬強度大，快跑的負荷強度遲李高、瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。快跑是一種能量的突破、速度的提公升、還可以提公升人體的爆發力、舒緩壓力等。
慢跑可以有效的提高睡眠的質量，長期堅持慢跑可以有效的增強心肺能力、防止肌肉萎縮、不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力。
為什麼空氣有重量，要詳細解釋
空氣是有質量的，證明的方法也很簡單 用天平測出一隻沒有充氣的籃球的質量，然後充氣至特別足的程度 為能使天平的示數有較顯著的變化 再有天平測出質量。通過比較充氣前後的籃球質量，你就可以得出空氣有質量的結論。空氣為什麼有質量？覺得簡單，回答起來覺得不知從何說起！實際上空氣和我們見到的日常生活中的任何東西...
下面程式的執行結果是要詳細解釋啊
結果時 28 70，所以d 正確，選d 把縮排寫好這 是這樣的 main return 0 可見意思是 從2到100間，從某個數開始連續的3個數符合最小能被2整除 中間的能被3整除 最大的能被7整除。輸出最大的數。找出的第一個數是28，28能被7整除，27能被3整除，26能被2整除。找出的第2個數是...
為什麼時間無先後,遲早的區別？要解釋，詳細啊。初三學生自學
時間是兩時刻間的距離。so，應該是線段 這是正確的。而之所以時間無先後，遲早的區別。之所以會有疑惑，是因為日常生活中，我們談時間是有先後，遲早之分的。但日常生活中是沒有時間與時刻的區分的。而物理學中有。時刻有先後，遲早之分。但時間無。理解如下 從定義上理解 時間是時間是指起始時刻到末了時刻之間的時間...