1樓：啊模
建議孕檢的時候留意下。
孕期經常出現失眠的情況怎麼辦
2樓：懂視生活
第。一、睡覺之前吃的食物不要太油膩，如果懷孕的時候，晚餐的食物比較豐盛，或者喜歡多吃高脂肪的食物，這樣就會導致內臟受到很大的負擔，同時也會讓內臟不停的工作，最終出現失眠的現象，想要改善失眠的現象，不妨選擇晚餐吃的清淡點，最好選擇吃點可以促進睡眠的食物。
第。二、睡覺之前不要喝太多的水，如果孕期經常出現失眠的情況，建議在睡覺之前不要喝太多的水，以免晚上老是要爬起來去上廁所，當然要是想要促進睡眠質量，不妨選擇喝杯溫牛奶，效果要好很多。
第。三、補鈣，有些孕婦晚上出現失眠的情況，主要是出現了缺鈣的情況，從而導致腳抽筋。如果想要改善這種現象，在懷孕期間應該多注意補鈣，可以多吃點含有高鈣跡嘩的食物，比如牛奶和豆製品等，這些食物對於補鈣都有不錯的效果。
第。四、保持合適的睡姿，如果想要改善孕期經常失眠的情況，保持合適的睡姿非常有必要，最好是選擇左側臥，同時還應該注意保暖。要是覺得肚子不是很舒服，不妨選擇買個孕婦抱枕，這樣就能很好的緩解腹部帶來不適的感覺，值得孕婦朋友去試試。
第。五、丈夫幫忙，由於懷孕期間，孕婦激素會受到很大的影響，情緒也會有很大的改變，從而導致睡眠質量不好，嚴重的話還會影響胎兒發育，如果想要改善睡眠質量，隨時都應該保持良好的心態，而且丈夫在這個時間段也應該多給予關心態族，這樣才能促進睡眠，對寶寶發育也有很多益處。
第。六、適量運動，有些朋友認為懷孕期間最好不要做運動，其實可以適當做點運動，比如散步或者瑜伽等，這些運動對胎兒發育會帆州弊有很大的幫助，而且後期分娩也會順利很多，更重要的是還能改善失眠的情況。即便到了孕晚期的時候，也應該堅持每天散步，對身體和胎兒都會有很多益處。
第。七、養成良好的睡眠習慣，其實在懷孕期間，孕婦想要改善睡眠情況，平時應該養成良好的睡眠習慣，這樣就能建立好生理鍾，還能避免多睡的現象。只要養成了良好的習慣，對胎兒和孕婦都會有很多的好處。
第。八、聽**，如果想要改善孕婦出現失眠的情況，不妨選擇找個地方坐下或者躺在沙發上聽**，效果還是蠻不錯的，並且還能給胎兒做胎教。更重要的是在聽**的時候，可以讓心態得到平穩，從而改善睡眠質量。
懷孕了老是失眠怎麼辦？
3樓：好的情感需要互相成全
引言：懷孕了老是失眠怎麼辦？ 對於懷孕的孕婦來說，身體健康是非常重要的，這樣也能夠保證身體的安全。
那麼懷了孕老是失眠也是會影響正常的休息的同時也會影響到個人的健康和寶寶生長發育。所以可以通過減壓的方法來讓自己記得睡眠狀況更好，也可以適當的做一些運動，讓身體變得適度的勞累，那樣在夜晚睡覺的時候可能會更加的快入眠。但實際上也可以通過飲食來改善這種情況，懷孕的女性朋友一定要注意自己的身體變化，及時的向家人傾訴是一種比較好的方法。
一、懷孕的變化懷孕的變化是很多的，對於很多女性朋友都知道，懷孕是雌性激素會變化，而且血壓也會忽高忽低，這樣就會引起比較嚴重的變化，也可能這是影響失眠的主要條件之一。所以在懷孕期間一定要注意飲食的健康和自己身體的變化，在其次，孕檢中一定要及時關注自己身體的變化來為胎兒補充充足的營養。<>
二、孕婦的鍛鍊其實孕婦也不能夠在長達10個月，什麼活都不幹，只是在家裡面躺著。這樣也是不利於孕期的健康的，最好還是要進行孕婦的鍛鍊做些瑜伽或者適當的散散步，都是有利於胎兒的生長發育。也能夠對孕婦的身體更加的健康，而且不能夠過度的暴飲暴食，導致身體過度肥胖，這樣有可能造成生產時的不安全。
三、孕婦的情緒孕婦的情緒可能也會導致失眠，因為在懷孕期間女性朋友的情緒可能會忽高忽低，甚至有一些想不通的事情埋在心裡面，會有可能造成失眠。到時候孕婦要做的事一定要及時的舒緩自己的情緒，尋找方法來放鬆自己的情緒，多向家人們傾訴自己的變化，改善自己的情緒狀態，才能夠更好的生育乙個健康的寶寶。
4樓：行樂先生
這個時候可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣能夠保證促進睡眠，同樣對身體也有很大的幫助，所以這種情況下應該在這方面做出相應的改變。
5樓：愛心的學姐
是因為在懷孕之後身體非常虛弱，而且也是因為孕吐反應比較嚴重，再加上寶寶發育經常會亂動，所以才會出現失眠的情況可以選擇艾灸或者是在睡覺前放一些舒緩的**，也可以快速入睡。
6樓：微風的暖星
可以平時適當的做一些運動，然後白天少睡一些覺，睡前喝一杯牛奶，少吃點飯。
孕期失眠怎麼辦？
7樓：受墨徹吾雪
常用調節辦法（孕婦）
靜下心來讀書或者是聽**，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。
煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕鬆，睡覺自己舒服。
注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的乙個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
營造良好的環境。家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造乙個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
多瞭解懷孕方面的知識。
有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
8樓：e家政
每天早晨起床後可以到戶外走走散散步，放鬆一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利於入眠。
若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶。
左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助於全身的放鬆，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。
9樓：丁珍道立軒
孕婦失眠需要自己穩定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因為家人的體貼才會穩定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎麼辦的自我調節方法：
給你溫暖睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
給你溫暖飲食注意：懷孕後飲食上會有所改變，儘量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
給你溫暖睡姿：孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液迴圈，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。
給你溫暖補充知識：多瞭解一些孕期知識，減少孕期疑慮和擔心。
給你溫暖規律作息：養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。
給你溫暖專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
給你溫暖補鈣：如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，平時飲食要注意膳食平衡，也可諮詢醫生服用孕婦鈣片。
10樓：網友
孕婦失眠在使用藥物**方面較為受限，多建議自身調理，若孕婦失眠嚴重應到專科醫師處就診。
1）改變不良的生活習慣，調整休息節律，逐漸增加睡眠時間，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
2）進行適當運動，促進身心健康。
3）調整飲食方式，晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
4）臥室環境要舒適，溫度適宜，避免強光、噪音。
11樓：網友
調整好自己的心態。不要為將來生兒、生女發愁。心放寬一點、兒子、女子都是你自己的孩子。不要有什麼壓力、心情好睡眠質量就好了。
12樓：支愷源長霞
一方面在營養方面要加強，平時多曬太陽，多吃含鈣豐富的食物，另外白天不要睡的太多，保證適宜的運動，另外保持好的心情也是非常重要的。
13樓：駱璠賀華榮
是不是有什麼心理壓力啊，晚飯後活動活動，睡前一杯奶，促進睡眠。
14樓：悟文德
琪琪失眠怎麼辦？嗯，在的時想一想哦，該怎麼辦？晚上的話，哎呀，不好說呀，這話也，反正就說你白天不需要休息，你要覺得白天瞌睡的時候，哎呀，不知道怎麼說去了，反正不管怎麼說？
自己調理一下自己的心態吧，反正也怎麼都受不了？萬一我說的不對了，出個事兒了，我還得承擔不起。
準媽媽為什麼會孕期失眠？孕期失眠又該怎麼辦？
這是因為在孕期特定生理的階段，還有激素水平不同，身心還有情緒就會發生變化，這時候就會出現失眠的現象 放鬆自己的心情，不要有太大的壓力，可以多聽一些聽 還可以適當的運動，要有特別規律的作息，也可以多泡腳，做一個足部的 是由於準媽媽們的心情並不是特別好，而且也總是會有壓力，所以容易失眠，應該要控制好自己...
為什麼懷孕總失眠呢，懷孕期為什麼會經常失眠
你好，根據您的描述，像您這種情況很可能還是由於神經衰弱引起的上述情況，而且在懷孕期間。指導意見 這種情況我建議你，做一個腹部的彩超，看一下應該對孩子的影響不大，這種情況可以在中醫大夫的指導下喝一些中藥進行調理的，安神補腎。孕期失眠有幾個原因，荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對...
孕期便秘怎麼辦，孕期便秘怎麼辦呢？
您好！孕婦便秘是正常的事情，要少吃容易上火的東西，平常可以適當的吃一些粗糧，幫助促進腸蠕動。每天要多喝水，可以適當吃點益生菌，益生菌可以幫助調節胃腸道，改善便秘情況。蔬菜水果還是要多吃。意見建議 飲食要低鹽少脂，蛋白質 維生素 礦物質等營養素要充足。一定要注意自己的生活習慣和營養狀況。孕產婦極易引起...