1樓：匿名使用者
身高有點高。。不過沒事。。像apk的跑酷高手super chou就跟你差不多高。。但你看看人家怎麼鍛鍊。。還有他現在的身體素質就知道身高不是大問題。。
跑酷是個綜合性的活動。它對身體的綜合素質要求很高。身體的轉換能力。建議你：
1力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐。
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。
4速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，5 耐力 長跑，持久的運動。
6 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
7 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。。。希望你哦。。
2樓：網友
身高有點高啊！高個練這個很吃力，不過多摔摔跤對年輕人還是有好處的。建議的話就是，少林寺掃地的多半都是高手，意思是重點不要放在帥氣難度的動作，而是協調性，力量，柔韌性的基礎練習。
基礎練習是key，但也很無聊，祝你能在這路上走下去。
3樓：布丁搬家
當然，只是要注意安全。
4樓：潮外希
你太高了，給點分我專業為你定個計劃。
請跑酷高手量身定個訓練標準 。我21歲。體重74kg 身高173cm.在校大學生。附近沒有團。也沒人練習。
5樓：魏婷是我的一切
上肢：俯臥撐：(單手5~10個，雙手20~50個，拍手10個)2組。
引體向上：(5~20個)3組。
雙杆：(20~30個)4組。
舉槓鈴：(5kg~20kg[可用水瓶]30次)4組。
靠牆倒立：(2~5分鐘)2次。
腰腹：仰臥起坐：(40~80個)3組。
掛扛舉腿：(5~15次)3組。
騰空負重起上身[趴]:(10~30個)2組。
斜坡仰臥起坐：(10~20個[可負重])2組。
騰空擺腿：(20~50個)2組。
雙頭起：(20~50個)4組。
側臥起：(30~50個)兩邊各2組。
猩猩定位雙撐：(15分鐘)[可在草地，可障礙]魚越翻滾：(20分鐘)[↑同上]
跳轉雙扛：(10~20次)4組。
下肢：負重深蹲/半蹲(10~20個)2組。
倒行車：(半分鐘)5組。
蹬腿脘：(20~30個)2組。
虧喚單腿原地跳：(100~150個)乙隻腳半組/2組。
跳繩：(100次)3組。
快速提腿：(30~100次)2組。
彈跳：定位跳。
障礙跳。立定跳遠。
3級跳。助力跳。
上面每樣10分鐘)[可全部合一起練]
蛙跳：(8~10次)8組。
平衡/協調性：
閉眼單腳站：(3~5分鐘)2次。
貓爬：(30分鐘)[找斜的扛或者牆]
爬倒立：(10公尺~20公尺)6次。
控倒立：(3秒~10秒)[30分鐘練習]
體能/爆發力：
600公尺(慢跑譽念)+200公尺(衝刺)/4次。
每慶空困個星期大跑一次4000公尺。
運動開始前慢跑三圈再壓柔韌。
壓柔韌：壓腿：(單腿掛扛上)10分鐘。
坐地上)5分鐘。
腳掌貼牆)2分鐘。
十字碼：(上身往後仰)3分鐘。
一字碼：(上身往前伸)5分鐘。
壓肩：(手不能彎[可負重])3分鐘。
壓跨：(2分鐘)
拱橋：(5分鐘)
訓練後放松：
臂：(3分鐘)
腰：(5分鐘)
腿：(大腿踩5分鐘)
小腿踩5分鐘)
之後10分鐘柔韌(拉筋)
210斤的胖子，1公尺83，學跑酷有可能嗎？ 求問，順便告訴告訴我方法，怎麼鍛鍊，謝謝了
6樓：星海秋
你的身高和你的體重都不適合 不是打擊你 而是你怕你很容易失誤摔到 首先最重要的是體重 210斤真是太重了 身體完全帶不起來 除非身上都是肌肉 其次是你的身高 跑酷不要超過180 否則身體不靈活 但是努力的話身高不是問題 但要比別人學的慢一點 這問題都不大 主要還是體重 體重減到140就標準了 只要你能有信心減下來 只要減下來就會發現身體輕了 力氣還是會和以前一樣大 那豈不是很好 歸根結底 問題只有乙個 只要你能有信心把自己體重減下來 一切都不再是問題 跑酷會覺得很輕鬆很愉快 祝你成功！
我想練跑酷，今年23歲身高173體重75公斤那位大蝦給我提供乙個身體素質鍛鍊的意見謝謝
7樓：網友
現代籃球運動已呈現高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優勢除了取決於運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優勢的關鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優勢的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動作的基礎。
我國籃球運動員的身高較之世界強隊相對較矮，因此，在世界水平的比賽中，要依靠良好的彈跳力來彌補由於身高不足所造成的空間爭奪能力方面的差距。
如何提高彈跳力是我們面對的重要課題，本文研究的目的就是通過對籃球運動員彈跳特點以及提高彈跳力的訓練原則的分析，提出提高彈跳力的訓練方法，為訓練提供一些有意義的參考依據。
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怎樣玩跑酷
1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點 麻煩 了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個臺階而不能進步。肩部 臂部 背部 腹部，還有下肢的力量，要全面練習。3.彈跳不是一定...
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