1樓：典靜秀
要運動塑身，懶惰的人通常的藉口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，「沒時間」不會再是你塑身的絆腳石了。
3分鐘細腰運動：
1.準備毛巾一條；
2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；
3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；
4.向左右轉動，臀部也要同時扭動；
5.做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；
2.兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後；
3.雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
4.放下來恢復原來姿勢，重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
1.仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；
2.肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；
3.上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下；
4.左右各做20次。
2樓：卿代楣
2.站立，雙腿向前伸直坐正？
這個什麼動作啊 `？
站著坐下來`？？雙腿一起來`？？
減下半身最有效的方法是什麼？
3樓：匿名使用者
找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
吃什麼減下半身的肉最快，減肥期間吃什麼肉
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b及b，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂...
男人都是下半身動物嗎，男人都是下半身動物嗎，這句話怎麼理解？
蠻帆劇美麗 先回答你的問題吧。男人不會因為性而娶一個女人 因為性是不挑女人的，只有愛挑人 但有可能因為性跟一個女人 好吧，你要知道他是不是 愛性而不是愛你 只須瞭解一下，他有需求的時候是花三百塊叫小姐，還是找你。當然，也必須瞭解一下，他找你的原因不是因為你不用花錢就能滿足他。你別管他說什麼了。你也別...
導致女人下半身肥胖原因有哪些，導致下半身肥胖的原因是什麼原因
下身肥胖的原因是什麼？1 雌激素分泌紊亂 女性的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁罪魁。餓一頓飽一頓 亂服熱控 藥 意外懷孕了等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致贅肉在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。2 蹺腿坐著 蹺著腿在讀這篇文章，無論在家還是在辦公室，假如蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下...