1樓：經典**
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
為什麼有的人上半身很瘦，下半身卻很胖
2樓：莂莋夢孒肥
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
上半身特別瘦下半身特別胖，是什麼原因。
3樓：熱愛海島和魚
排毒上不太好吧 ，多運動
運動促進血液迴圈
身體也好一點
4樓：匿名使用者
久坐導致的把,這種被稱為梨型身材
5樓：garage手不釋卷
女生的骨盆都是比較大的
6樓：匿名使用者
don『t count your chickens before they are hatched.
上身瘦下身胖的原因,如何調整?
7樓：匿名使用者
有幾個可能性：
1、經常坐著，下半身得不到鍛鍊，使得脂肪堆積下半身2、也許你是有父母遺傳 ，這樣的身材屬於梨形身材，不過只要搭配好衣服，一樣可以看起來苗條！
3、還有就是盤骨比較大，也就是 「胯比較大的意思」
如何調整
1、在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
2、晚上睡覺的時候把枕頭墊在大腿下，過一段時間就會有效果了3、飲食上的調整
一日三餐，一定要吃早飯。
少吃脂肪、糖含量高的食物。
餓了才吃，不餓不要吃。
多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食
每天最少一個蘋果，晚飯後多喝酸奶
把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量
多喝水,不渴也要喝。
以上的幾點建議希望可以幫到你！
8樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
9樓：匿名使用者
試試看敲擊大腿的外側，每天只要坐著沒事就敲
或者屁股坐椅子三分之一，膝蓋夾一本厚厚的書，腰挺直
經常這樣坐一定可以瘦的~
10樓：匿名使用者
**建議控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.
**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!不論哪種**藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想**最好還是運動加控制飲食比較安全有效.
特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。
**為什麼有的只瘦下半身,容易胖上半身是啥原因
11樓：城承顏
本人是學營養的，**要注重全身均衡地減。上半身容易胖是因為，人的內部系統沒有得到清理。打個比方，如果肥減了，那這個人的精神狀態並沒有改善、睡眠沒有改善、腸胃沒有改善。
那這種**就是不適合邏輯和不適合人體的。
12樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
為什麼我上半身很瘦而下半身卻很胖
13樓：year幸運寵兒
你好！結合你的描述及情況，考慮可能是下肢體活動遠遠多與上
肢體而導致的，下肢體肌肉遠多於上肢體。要想達到上下勻稱，不是減少下肢體肌肉，而是增加上肢體的肌肉。建議鍛鍊上半身以增加上半身的肌肉。希望我的回覆能對你有用
14樓：定水翦倩美
什麼運動啊，有些運動是不能瘦下半身的，只會讓腿部的肌肉越來越結實，而且很難減。。。瘦下半身千萬千萬不能跑步哦。。。有個方法可以試試，做體操，健美操之類的。。。
還有一個方法是很好的，不過挺痛苦，躺在床上，將臀部貼近牆壁，腿繃直，豎直靠在牆上，一定要用力繃直，大概維持15分鐘左右，這個過程很痛苦的，還有不知道你的床是不是靠牆
為什麼我上身很瘦，下身卻很胖，好像所有的
15樓：範菀
如果你是男生脂肪會在腹部比較多。如果你是女生脂肪會在臀部腿部比較多。如果平時少做運動，不加節制的飲食形成。建議平時多做運動。
上身瘦下身胖是什麼原因啊？
16樓：秦夢瑤
對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
纖纖細腿吃出來
1、紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8、蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸礆酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
大家一定知道西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它也含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11、菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就很容易啦。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13、花生
含有極豐富的維他命b2和菸礆酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇異果（獼猴桃）
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維也十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
我正在按照飛燕的方案做，一個月減了13斤了！
你也趕緊找她吧！有不用產品的方案哦！
飛燕的øø：811￣387+-879
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩
17樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人蔘80克，玫瑰花50克，紅花35克，木瓜50克，川芎25克，菊花50克，海藻50克，荷葉35克，荊芥30克。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦下部贅肉處，不日即有明顯效果。
18樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
19樓：匿名使用者
內分泌失調，肝腎代謝差。
20樓：女神經女神
就是不愛運動，吃完飯就坐著。
21樓：眼淚，奢侈
遺傳， 可以讓下身瘦啊 ，你多大
22樓：仝靚田華皓
跳繩！**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大專量脂肪，而且不屬會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
上半身瘦,下半身卻胖,應該怎麼辦?
23樓：
睡前1分鐘，完美下半身
拉伸筋骨是最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！
特別是在睡覺前，做適當的運動，既能夠鍛鍊身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡後，身體進行新陳代謝，體內的廢物會自動排出體外。如果體內的排洩功能特別活躍，那麼廢物和水分就容易排出，除了可以避免水腫外，對**也有幫助。
相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會滯留在體內，增加體重，還會加大內臟負擔，給健康帶來負面影響。 所以，別小看這短短的1分鐘。更重要的是，雖然每節動作只需要堅持5秒鐘左右，長期堅持下去，就能夠增加肌肉。
當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話說，基礎代謝和**體質息息相關。
因此，肌肉的增多，有助於消耗更多能量，身體也就轉化為易消耗脂肪的體質。
不過，你可能會質疑，各節運動只保持區區5秒，就能夠鍛鍊肌肉？
這5秒鐘的姿勢保持，是要將力度注入靜止的肌肉，以達肌肉力量的提升，所有被稱為：肌肉鍛鍊運動，這個鍛鍊方式是要在短時間內將力度發揮到極限。因此，別看只有5秒鐘，感覺並不輕鬆，所以效果也相當理想。
另外，每個動作不只做一次，而是重複4～5次。
關鍵在這5秒
a、大肚腩消失
姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：主要鍛鍊下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有幫助。
b、塑造渾圓美臀
姿態：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛鍊效果。
[美體]健美的臀肌和pc肌練出來——美學專家告訴我們，女性形體美的一個重要特點就是臀部略窄於肩部而形成的「倒三角形」。因此，如何保持臀部美便成為女性健美的重大課題之一。
c、消滅樹幹腿
姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋儘量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛鍊效果。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：鍛鍊大腿外側，塑造修長腿形，順便鍛鍊雙臂。
d、糾正蘿蔔腿
姿態：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋儘量用力往裡壓。保持5秒鐘以上，重複45次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回覆修長筆直。
e、促進全身血液迴圈
姿態：仰臥，手臂向上，雙手互握，放鬆身體，身體左右轉動。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：改善全身淋巴迴圈，促進血液流通。
浮腫型腿的解釋：到傍晚或入黑時分，鞋會變得緊，體溫經常較低。喜歡用溫水沖涼，非常怕冷、有貧血現象。因為甚少運動，雙腳血氣執行得不好，所以有腫脹現象。
f、解決下半身浮腫
姿態：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說byebye一樣。
把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重複4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫
漂亮女性早晚「活動操」——早晨，你剛醒來，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態，這套動作有助你平衡地逐漸進入精神振作的狀態；今晚，經過一天的緊張工作，已經沒有足夠的精力投入積極的鍛鍊，為了驅除疲勞，調整思緒，振奮精神，這套靜態體操能給你幫助。
如果把這一分鐘作為美麗身材的最好投資，那麼，這是多麼划算的一項投資啊！不過有的jm卻連這一分鐘都不肯拿出來誒：(世界上哪兒有不勞而獲的美差事呢？！尤其是窈窕自己的身體這回事。
怎麼才能練就強悍的下半身？怎樣能把上半身練強壯
想要強化自己的下半身，那就做這些專案 左右小跳 勾腿跳 開合跳 深蹲 半蹲等運動，都是對下半身鍛鍊很有效的，長久堅持下半身線條會越來越好。堅持練習深蹲。深蹲可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是臀腿的肌肉。長期持續訓練，就能練就強悍的下半身。先可以進行腿部的這種拉伸動作，一定要拉伸到極限，長期堅持，那麼就能讓你...
我19歲,上半身較胖,下半身OK,人矮,那我夏天應該怎樣穿衣服啊
太陽裙，可以配一個寬鬆一點的短汗衫，鞋隨意吧 避免連衣裙 肥大的運動衫 小短款的吊帶 顏色單一的上衣也不好 上半身較胖的mm夏天應該怎麼穿衣？胖人著裝要領 不要以為身材苗條的人才是 衣服架子 事實上胖人如果掌握了著裝要領，也會別有風韻的。1 應選擇面料柔軟而挺括的，忌太厚或太薄的料子，因厚料有擴張性...
上半身穿薑黃色的外套，下半身應該怎樣搭配
九怪啊 雖然現在的衣服款式越來越多，但是也要學會合理進行顏色搭配，不然會影響整體效果。那麼薑黃色的外套其實可以和這三種衣服進行搭配。第一款 卡其色的格子褲。這種褲子我覺得最早是外國皇家喜歡穿的那種褲子，但是隨著時代的發展，這種褲子的搭配也逐漸被我們國家的時尚人士所應用。像這樣的褲子對於偏胖的女生來說...