有氧運動的特點是什麼？有氧運動的特點有氧運動有什麼特點

1樓：xxy悠悠寸草心

有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉｡在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態｡心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣｡它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長｡要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次｡

大量運動醫學研究表明，對於20歲至60歲的人來說，若長時間缺乏有氧運動鍛鍊，又不注意飲食營養，將使機體組織器官機能下降20~35%左右，最終導致機體衰退､器官功能損害，眾多疾病發生｡若長期持續堅持進行適宜的有氧鍛鍊，可以使人們工作生活更加充滿活力｡

有氧健身運動可使人體吸入比平常多十幾倍的氧氣，使血紅蛋白增加，機體營養物質充足，免疫細胞功能提高；加快體液迴圈，促進組織新陳代謝，並將體內的有害物質排出｡

有氧運動還明顯促進中樞神經系統保持充沛的活力，使體內抗衰老物質數量增多｡適宜的有氧運動可降低心血管疾病的發生率｡實踐表明，長期從事有氧運動鍛鍊的人，其體內血清甘油三酯含量下降45%左右｡

越來越多的研究證明，有氧運動使人的大腦產生生理變化，人們掌握新知､牢記舊知的本領提高｡

在美國，絕大多數健身俱樂部，都為參加健身者提供有氧運動的科學指導｡學校每天都要安排30分鐘的有氧體育運動｡成年人總要擠出時間到附近的俱樂部中參加有氧運動｡科學家說，任何時候開始鍛鍊都不算晚，即使你已逾60｡如果你5年內因鍛鍊而變得健康，比起身體不佳的同齡人，各種原因引發的死亡率將降低44%｡

時間長｡與舉重､賽跑､跳高､跳遠､投擲等爆發性的無氧運動相比，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動｡

2樓：斯文且刻苦的小榜首

相對應來說有氧運動主要就是人能夠在短時間內進行一些個體力的消耗，這種消耗呢，嗯隨著各種水分和鹽分的排出，這個時候的血液增加血氧濃度，促進大腦和各個肢體器官的血氧含量，促進血液流通，這個時候相對應來說可以打一些個排球鍛鍊，跳繩快步走，都是屬於簡單的有氧運動。

有氧運動的特點有氧運動有什麼特點

3樓：血刺熊貓

1、有氧運動的特點是相當鮮明的，他的運動強度非常低，而且是非常有節奏的，幾乎在中途是不可以突然間中斷的，也就是說，我們維持時間中間比較長一些，在此期間不可以停止。比如說慢跑，如果大家在中途停下來的話，那麼效果就不太好了，基本上都是要堅持40分鐘以上的。

2、通常來說，有氧運動是適合大眾來做的，因為它的要求並不是特別高，而且基本上都是簡單易行的。舉個例子來說，我們平時的慢跑，游泳，騎自行車，跳舞，打太極拳，健美操等等，這些都是有氧運動，也都是非常適合各個年齡段的人來做的。

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