請問有什麼方法可以減小腿肌肉？
1樓：網友
這是我的親身經歷：
我有乙個同學 是我室友，由於本來身高就不高，大一的時候那個肌肉腿啊，要多嚇人有多嚇人，還顯得腿特別短，後來每天堅持做乙個動作，同時還跳繩**，大二的時候腿部線條柔和很多，大三開始肌肉腿已經完全看不出了，再加上**成功後腿很細 ，感覺人都長高了，非常有效果。
這個動作要做30分鐘。
就是雙腿併攏伸直貼牆。
和上身呈90度角。
做的時候儘量繃緊腿部肌肉。
30分鐘後放下來腿會有點痛苦哦。
就是那種發麻有很多小蟲在咬的感覺。
過3分鐘就會好了。
記住要堅持每天睡覺前做 做的時候聽聽**看看電子書30分鐘刷就過去了ps：消滅肌肉腿和消滅肥肉的難度不是乙個檔次的 只靠幾個月是絕對不可能的！
一定要堅持！
2樓：網友
1.上樓梯時用腳尖走路。
2.要由打松結實的小腿肥肉開始，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
3. 運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另乙隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。
減小腿肌肉最有效的方法是什麼？
3樓：網友
用保鮮膜裹在腿上然後慢跑或則爬樓梯45分鐘到1個小時，跑完後要按摩。
4樓：收起來彼此的想
有肌肉害還叫人跑步啊！我也是肌肉的！還是少吧腿發軟肌肉動！還是用鑽們瘦腿的吧！
什麼方法可以快速減小腿肌肉？
5樓：資飛雙摩皎
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重的足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
本人和小腿的戰爭正式拉開，除了太空倉`精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現在的技術是突飛猛進，達到了190個/分鐘，因為戰爭剛剛打響，成果如何暫不彙報，不過我相信勝利的曙光就在前方！
6樓：宦白竹隱蔚
呵呵！你是女生，還是男生啊！
如果你是女生的話，下次跑完步後，腳跟離開地，腳尖著地，然後把手握成空拳，拍打你的小腿和大腿，讓其充分的放鬆，這個方式很簡單吧！也很有效果的，不要在運動後坐下，這樣會使脂肪凝固在一起，所以形成一塊很難看的肌肉，把你的腿充分的揉開。如果你是美女，平時逛街也可以選擇高根鞋，走路就可以啦！
使你的肌肉往豎向發展。
如果你個帥哥，按前者就ok了。很輕鬆的，並且也沒那麼複雜。
7樓：子車飛松茂端
每天慢跑半小時，要堅持，否則會**。
8樓：敖俊喆本濯
瑜伽，小腿部肌肉拉伸運動，堅持做，很有效！
9樓：庹茜危高達
很簡單，穿高跟鞋就行。
如何減小腿肌肉最有效
10樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
減小腿肌肉的方法、
11樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
12樓：裡小希的美
過午不食法：超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。!
13樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
什麼方法可以快速減小腿肌肉，怎樣快速有效減小腿的肌肉？
資飛雙摩皎 小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。5.肩部負...
怎么才可以減小腿（不轉成肌肉）怎麼才可以減小腿（不轉成肌肉）？
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢訓練 1 雙腳併...
深蹲對小腿肌肉有增加嗎，深蹲可以減小腿嗎？
深蹲其實不僅可以鍛鍊大腿肌肉，還是可以鍛鍊到小腿的。如果覺得只做深蹲不夠，那麼還可以做提踵鍛鍊小腿。初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。深蹲動作...