1樓：聽風之小豬
1全部1、小腿做spa
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
2、飲食瘦小腿
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3、運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
4、按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
2樓：匿名使用者
避免用小腿進行大力量工作，小腿多參與不需要費力的有氧活動，比如騎單車，瑜伽等。跑步事實上要避免，那個對於減脂肪是有比較好的效果而且能修正身形。但是所謂修正，事實上是把你弱的部位變強，多的脂肪消耗掉，減不了肌肉。
真要減肌肉，用跑的，公路馬拉松也可以。
平時需要削弱碳水化合物，鹽分，油脂攝入，以纖維（蔬菜）複合碳水做主食。少吃多餐，避免一次性攝入能量過高的食物，避免血糖短時間快速上升，糖之類就不要吃了。如果可以，有氧最好在兩小時以上，有氧的強度並不大，可以持續很久，如果你感覺你很累，很累。
那說明你強度大了。
怎麼瘦肌肉型小腿？最有效最快的方法是什麼
3樓：匿名使用者
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，
4樓：手機使用者
平時也得多走路，跑步可能會讓小腿越來越粗噢！
怎麼快速瘦小腿肌肉型
5樓：幸福de甜麵醬
做有氧運動，肌肉也是通過有氧運動瘦的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
最有效減小腿的方法？（整個腿部都是肌肉塊兒）
6樓：匿名使用者
瘦腿祕籍：
1. 1先站在抄離牆壁1米左右的襲地方，然後將bai手肘靠到牆上，腳跟du
始終不能zhi離地．這個dao過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐米～！！！聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯....
7樓：匿名使用者
能適當的運動，加上合理的低熱量食物。有時間可以自己給自己小腿肚子上按按摩
目前來說最有效的方法就是按摩搭配雷5，也是健康的，最後才是重點：堅持下去，最重要。
8樓：匿名使用者
肌肉塊的話
最好不要再靠運動來減了！~~
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
9樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓
10樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
11樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
12樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
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800，祝你**成功！
有效瘦小腿方法，如何瘦小腿肚最快最有效瘦
點腳尖運動，每天堅持20分鐘即可。或者用刮痧的方法。小腿篇 1 保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2 保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。再換右腿重複同樣的動作。重複10組。專家的建議 1 合理的控制飲食...
快瘦小腿的方法？求解釋，求快速瘦小腿的方法
以往瘦腿的旺季是夏天，大家想要穿裙子時露出漂亮的小腿，近兩年因為冬天流行高筒靴子，打秋天開始來注射瘦小腿的人就絡繹不絕，等到了穿靴子的季節，剛好小腿也瘦了下來。注射肉毒素瘦小腿的幾個注意事項 1 在注射肉毒素時，要選擇一家正規的醫院，和一名有經驗的醫師。這樣不僅能夠確保你的注射效果。更加能確保你的安...
瘦小腿的按摩方法
你可以用拳頭手掌拍打腿部肌肉，跟布妍 清在一起塗抹，很快就好。按摩是可以瘦小腿的，但是一定要找對按摩的方法堅持下去才行的噢準備運動 首先給臉部擦拭 瘦小腿精華 黛薇資 再進行3分鐘有氧運動1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順...