1樓：溫柔的女人
第1點應該注意補充維生素c，這樣對身體是非常有好處，很健康，第2點應該多吃一些新鮮的水果，仍然能夠補充維生素，對身體很好，第3點應該補充一些蛋白質，這樣才能讓母乳非常健康，千萬不要喝太多的牛奶，不然的話身體會受不了。
2樓：行樂樂樂行
首先就是鈣物質，還有就是鐵元素，然後要補充胡蘿蔔素，還有就是要補充dha，需要多喝牛奶，這樣的話就可以提高身體免疫力。
3樓：邂逅浪漫
母乳期間需要注意補充牛奶，雞蛋肉類的食物，海鮮類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，還有堅果類的食物，在母乳期間也是可以多喝牛奶的。
母乳期要注意補充哪些營養？
4樓：創作者
補充鈣，補充維生素，補充蛋白質，補充脂肪，補充微量元素，這些對身體都是有非常關鍵的。
5樓：創作者
需要補充蛋白質，要補充微量元素，還要補充脂肪，需要補緩伍充寬哪御鐵元素，鈣元素，鋅元素，需要補充營慎巖養是非常多的。
6樓：花裡胡哨
我覺得需要補充維生素，鈣，鋅，鎂，鐵，鉀等一些營養。
母乳期要注意補充哪些東西？
7樓：星座小達人
哺乳期需要補充的營養元素有很多，如鈣、鎂、鐵、鋅，維生素和蛋白質等等。對於這些營養的補充，可以選擇喝湯，在我國傳統的認知當中，母乳期很多寶媽都會選擇喝湯。比如像這個排骨湯或者魚湯，雞湯等等都是可以很好的補充營養的，因為雞湯當中有維生素，有脂肪，有蛋白質，有鈣，這些都是比較容易溶解在湯中的，所以母乳期的時候適當的喝湯，會把這些營養物質一起喝到胃裡，也容易幫助哺乳期的寶媽們消化和吸收。
排骨湯有骨蛋白骨膠原以及磷酸鈣等等，所以母乳期也可以適當的喝排骨湯，排骨湯裡面的磷酸鈣和骨膠原可以很好的被人體消化和吸收，在一定基礎上可以改善骨質疏鬆，增強骨骼韌性，所以排骨湯也是補鈣的乙個佳品。魚頭湯有很多的蛋白質和營養元素，而且魚頭湯不容易上火，對於母乳期也可以適當的多喝一點，對母乳期的寶媽來說有一定的好處。<>
母乳期還要適當的補充維生素，在日常生活當中，維生素可以從蔬菜水果當中獲取。比如說母乳期可以適當的多吃一些蘋果、葡萄、香蕉，因為這些蘋果當中都有很多的維生素和礦物質以及一些微量元素，可以滿足哺乳期所需的維生素和相關營養物質。<>
蘋果是乙個含有多種微量元素和維生素的水果，正所謂一天一蘋果，醫生遠離我，對於母乳期的寶媽來說，可以適當的多吃一點。另外葡萄，可以起到促進消化吸收和增加食慾的效果，在胃口不好的時候也可以吃一點。香蕉可以潤腸通便，有很多的膳食纖維和鎂元素，多吃一點香蕉可以預防寶媽在母乳期的時候便秘。
8樓：甜更越
要注意補充葉酸，蛋白質，維生素，鈉，鉀，鋅，鈣，磷等微量元素，還要補充一定的膳食纖維和碳水化合物，這樣才會讓只媽咪和寶寶有充足的營養。
9樓：阿斯達歲的說
要多吃一些脂類物質，有利於嬰兒腦部的發育和身體的發育，多補充維生素，有利於下奶，多吃一些補氣血的東西，有利於自己身體的恢復。
10樓：幸福小豬豬
第一，多喝牛奶店，第二，多吃雞蛋，第三，多吃牛肉，第四，多喝魚湯，第五，多吃魚肉，第六，多吃雞肉，第七，多吃新鮮的水果。
11樓：天德永相承
要補充鈣，鐵，鋅，鎂等微量元素，維生素，維生素b6和維生素b1，蛋白質，膳食纖維，要多吃一些蔬菜和水果，要做到合理搭配營養，保證充足的睡眠休息、
健身完要補充哪些營養
運動後的恢復對於鍛鍊效果的產生至關重要，在這一時期應注意全面均衡的營養補充，尤其是碳水化合物 蛋白質，維生素和礦物質的補充。此外，提高免疫力和抗氧化的營養物質也應充分補充。運動需要補充的共性營養 1 水 運動時肌肉產生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會損失大量的水分，故...
母乳期要保證蛋白質嗎？哺乳期怎麼補充蛋白質
媽媽在哺乳期的時候，體質也是比較差的，容易感冒不舒服。而感冒不舒服的時候，也擔心會傳染給寶寶。媽媽需要補充一下蛋白質，增強一下自己的抵抗力。那麼，哺乳期如何補充蛋白質？1 氮元素的主要 的蛋白質。蛋白質能夠為機體提供能量，還能合成新的組織。哺乳期的媽媽承擔著哺乳的責任，但媽媽也應該補充在孕期和分娩的...
小學生要補充哪些營養
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐應該是多品種攝取，儘量包含奶製品 蛋類 果蔬，以攝入優質蛋白 維生素。充足的水分也是必不可少缺少的。飲食要廣，保證足夠的碳水化合物 蛋白質 維生素。補充營養要遵守一個原則，那就是要保證碳水化合物 蛋白質 脂肪 維生素 礦物質等的合...