孕婦想要預防缺鋅性的貧血，都該如何調整飲食？

1樓：厚秋曼

檢測出缺鐵性貧血，首先得考慮怎麼給身體攝入更多的鐵質，在膳食平衡的基礎上，可適量多吃些含鐵豐富的食物。比如：動物肝臟、動物的血、枸杞、紅肉以及蛋類、豆製品等。

一般情況下，對於孕媽來說，輕度的缺鐵性貧血沒有明顯症狀，當孕媽有明顯的頭暈眼花、精神不振、臉色蒼白時，說明孕媽貧血的程度已經到達中級了。

<>如果缺鐵不嚴重，那就自己多補補吧，方法如下：吃動物內臟，血液，紅肉（牛肉、豬肉的瘦肉），動物鐵為人體最易吸收的二價鐵，利用率吸收利率都高；植物鐵由於是三價鐵，正常非孕期的成年女性，鐵的需要量是20mg/d，而孕期的需要量相對提高到25mg/d，以滿足胎兒和母體的需要。

對孕期缺鐵性貧血，為避免惡化或加重，在生活中有一些注意事項。比如，柿子和茶葉會加重貧血症狀，要儘量遠離；高脂肪的食物，也容易導致鐵元素不吸收困難，建議禁止食用。含鐵的食物吃的多，鐵不如不被人體吸收也不行。

在補鐵的同時，建議多食用含維生素c的食物。因為維生素c可以促進鐵的吸收。比如說各類水果，如獼猴桃等。

還有土豆，綠葉蔬菜。

孕晚期建議孕母直接補鐵劑，如果是孕早期或者孕中期查出來缺鐵性貧血的話，那麼通過食補的方式還是可以的。因為食補方法比較慢，適合於輕度貧血或者缺鐵性貧血的早期。平常可以多攝入鐵豐富的食物，像動物肝臟、動物血，黑芝麻等。

孕20周以後開始服用鐵劑100毫克到500毫克，醫生會根據孕媽缺鐵程度給出醫囑，一定要在飯後服用，以免傷胃。

2樓：冰魄藍楓

平時可以多吃含鐵量豐富的食物，包括動物肝臟、瘦肉、蛋黃等；紅棗、海帶、黑芝麻、紫菜、大公尺、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、玉公尺、麥芽等食物也可以多吃一些，有預防貧血的作用。

3樓：樂樂在此呢

在飲食方面應該注意自己的乙個忌口，多吃一些營養豐富的食品，每天進行合理的規劃，要注意一些營養的補充，提高自己的免疫力，增強自己的體魄。

4樓：不西娛樂

多吃促進鐵吸收的食物，水果和蔬菜不但能補充鐵，所含的維生素c能促進鐵在腸道內的吸收。多吃含維生素b12和葉酸的食物，維生素b12和葉酸能預防巨幼紅細胞性貧血。粗糧、綠葉蔬菜、動物內臟等食物可多食用。

5樓：邂逅浪漫

最好的飲食習慣就是每天保證有堅果類食物的攝入，新鮮的水果和雞蛋以及牛奶肉類，還有海鮮類產品的攝入，每天要保持營養均衡才能夠避免出現缺乏微量元素的這種情況出現。

缺鋅引起貧血，通過吃哪些食物可以給孩子補鋅？

6樓：阿年在呢

孩子正處於生長發育階段，多讓孩子吃雞蛋，雞蛋蛋黃就有補鋅的作用，除了雞蛋還有蝦仁，花生和燕麥，多吃菠菜。

7樓：餘大姐黃大爺

可以適當的給孩子吃些豬肉，羊肉，雞肉，還有動物的內臟，還有個種蔬菜比如胡蘿蔔，黃豆，白蘿蔔等等，因為這些食物裡邊含鋅比較多。

8樓：阿呀阿

一，貝殼類的海產品。海蠣或扇貝等海產品含有豐富的鋅元素。

二，紅肉類。例如牛肉，豬肉等。

三，動物肝臟。豬肝，雞肝等。