1樓：等等文化
隨著人們年齡的增長，身體的各項機能也會開始慢慢的出現退款，尤其是對於中老年人而言，到了一定的年紀之後也會慢慢的開始出現免疫力下降的情況。免疫力相當於是人體的乙個保護系統，可以抵禦外界的細菌，病毒，同時也能夠有效的減少患病的風險。它與人們的身體健康也是息息相關的，所以需要引起高度的重視，雖然中老年人群免疫力下降是一種比較普遍的現象，但是也可以通過改變日常的生活習慣，起到預防的作用。
一、睡眠不足當人們的年齡開始不斷增長的時候，身體也會出現各種各樣的問題。例如高血壓，心血管疾病這一型別的症狀其實都與睡眠有著密切的關係。當睡眠開始出現問題的時候，身體的免疫力也會開始慢慢的下降，對於細菌的抵抗能力也會有所減弱。
所以，即使是對於中老年人而言，也要時刻保持充足的睡眠，在睡前可以喝上一杯溫熱的牛奶，不僅能夠幫助睡眠，同時還能夠補充蛋白質。
二、飲食習慣對於中老年人而言，在平日飲食習慣上面的控制也應該格外注意。像糖尿病，高血壓這一型別的疾病，都應該對平日所攝入的食物進行嚴格的管控。在飲食方面也要注意少油少鹽，對糖分的攝入也要進行一定的控制。
許多的老年人都比較愛吃肉，但是這並不是乙個良好的飲食習慣，過多的肉類，反而會加快身體老化的速度，出現各種各樣的健康問題。
三、缺乏鍛鍊中老年的人群更應該注重體育鍛煉，不要害怕運動所帶來的一些風險。可以做一些比較緩慢的運動，包括散步，打太極，慢跑等等，這些運動不僅能夠強身健體，同時也能夠提高免疫力，加快人體新陳代謝的速度。
2樓：牙牙摳娛樂
對於中老年人來說，最重要的就是免疫力，只有當免疫力提公升，老年人的身體才有能力去抵禦腫瘤、炎症等因子，它是我們身體的乙個關口，就是抵禦壞細胞的東西，雖然看不見摸不著，但對於身體卻有著莫大的功能。對於中老年人來說，改變一些不好的習慣，也是保護免疫力的一種方法，比如老年人喜歡喝濃茶，而且喝起來就沒完，多喝茶會傷胃；一些中老年人還喜歡吃一些鹹鹹的醬菜，因為下飯，但這樣會引發高血壓高血脂；還有很多中老年人如果沒了老伴後自己獨居吃飯就開始對付，這對於身體免疫力非常有害。
中老年人通過食補提公升免疫力，抵禦疾病免疫力這個東西，對於健康是非常重要的，只有免疫力強，才能抵抗一些疾病。所以，很多人都費盡心思去吃一些具備提公升免疫力的食物。比如我們都知道海參、鮑魚，都是對於中老年人極好的提公升免疫力神器，還有牛肉、羊肉這種大補的食物，還有現在比較火的靈芝孢子粉、還有人參等製品，都是能增強免疫力的。
當然，除了這些水果也是可以提公升免疫力的食物。
一天三餐，少鹽少油很重要除了食補，中老年人可以去打一些提公升免疫的免疫球蛋白或是人胎素，這些都是可大幅提公升免疫的藥物，還有口服一些維生素c、轉移因子等等，這些藥物既可口服，又可注射，所以，在中老年人感到免疫下降的時候，要吃些好的補一補。而且，三餐一定要注意少鹽少油，不要只為了省錢總吃一些醬菜當菜，還要每天按時吃飯，保證充足睡眠和適當運動。
當免疫力下降時，中老年人常常會感冒發燒，感到身體經常疲累沒力氣，這時可以吃一些海參、鮑魚、靈芝等補品去提公升免疫力。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
首先要改掉口重的飲食習慣。飲食一定清淡。其次就是解決便秘的問題。便秘容易引發痔瘡。
4樓：莫非有魚頭
戒菸限酒，心態平衡，平衡飲食，適量運動。這是最根本的健康要求。
老人身體免疫力低，怎樣才可以調理好？
5樓：沒結婚呢
老人身體免疫力低的話，要平時多多補充一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維，多吃一些雞蛋，多喝牛奶，補充優質蛋白質，除此之外要每天早上進行乙個小時左右的晨練，增強體質能夠很好的提高我們身體的免疫力。
6樓：今天退休了嗎
平時應該注意生活的習慣，平時應該多吃一些比較清淡的食物，應該多吃一些有營養易消化的食物，而且平時應該注意運動，這樣的話能夠調理好老人的免疫力，平常也應該多陪伴老人，讓老人的心情好一些，也能夠調養好。
老人身體免疫力低，怎麼樣能調理好？
7樓：蛋蛋獸影視娛樂
老人家隨著年齡增大之後，他的消化功能也是會有所下降的，所以我們在平時的生活當中一定要注重給他們補充足夠的營養，包括優質的蛋白質，維生素，還有鈣鐵鋅等微量元素都是必不可少的。一些蛋白質比較豐富的食物有豆製品，牛奶等等，維生素比較豐富的食物則是各種各樣的水果，還有新鮮，綠色的蔬菜。
而且一定要讓他們保持乙個心理健康，心理愉悅，因為有一些人年紀大了之後身體不適，他就會產生很多負面的心理總是會覺得非常的焦躁，有一點抑鬱。其實這樣的情緒不光是對於老年人，對於年輕人都是非常的不利的。所以家人一定要給老人多加陪伴，讓他在乙個溫暖舒適的環境當中生活，這樣他才不會感覺到非常的孤獨，才不會覺得特別的難過。
我們也要鼓勵，讓他們調整自己的心態，多跟家人，朋友溝通。
可以學習讓他們培養一些興趣愛好，比如聽**呀，聽廣播，唱歌，寫字等等都是可以的，時尚保持微笑，讓自己保持身心愉悅，這是乙個非常好的狀態。可能大家會覺得心情好有什麼用呢？但是你不知道的是心情好，保持乙個樂觀積極的生活態度，對於我們提高免疫力也是有乙個非常大的幫助的。
而且也要讓老年人適當的進行一些運動，這樣能夠改善身體的新陳代謝。有一些人覺得都已經那麼大的年紀了，幹嘛還要讓他們這樣折騰了？並不是說年紀大了之後就不能夠運動的，反而是年紀大才更加需要運動。
當然肯定不能夠是一些比較劇烈的運動，比如說慢跑，太極拳，散步，游泳等等都是可以的，要根據每個人的體質選擇乙個更合適的方法。
8樓：慧心學長
老人身體免疫力低是非常正常的現象，但是也可以通過鍛鍊或者是營養搭配的方式來調理自己的身體。
9樓：莫九牧
如果老人的身體免疫力低，那麼可以通過改善生活方式，合理飲食，充足睡眠來調理。
10樓：阿斯達歲的說
首先一定要合理的飲食，補充充足的營養，充分的睡眠，補充人體微量元素，要多運動。
11樓：餜惐闅
一、食物攝入營養均衡。
老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆製品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。
二、保持心理健康，心情愉悅。
有些老年人，由於身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑鬱、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對於老人的身心健康是不利的。因此，在平時的工作生活中，家裡人一定多給予陪伴，讓老人在乙個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽**、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對於提高抵抗力是很有幫助的。
三、適當運動。
適量的運動，不僅有益於改善新陳代謝，保持身體健康，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。
當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。
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