預防中老年人視力下降，可以多吃哪些食物

1樓：七甲魔芋

人到中年後應該開始保持健康。人到老年，往往需要注意飲食。老年人的視力會變得很差，很多東西看不清楚。

這種情況下應該如何幫助老人恢復視力？其實中老年人多吃玉米，對保護視力很有幫助。

絕經後，五官最容易衰老的部分屬於視覺。人老了，眼睛可能會有各種狀況。專家說，其實改善飲食可以避免眼疾。

中老年人多吃玉米可以保護視力

塔夫茨大學營養與視覺研究中心的研究人員分析了4000名55-80歲的中老年人的日常飲食和其他資料後發現，經常吃不容易引起血糖升高且能保護眼睛的食物可以對老年人的眼病起到預防作用。這些簡單的改變，不僅可以減少醫療費用，還可以防止這些眼病導致的生活質量下降。

一般來說，對預防老年人眼部疾病效果最好的營養素包括維生素c、維生素e、鋅、葉黃素、玉米黃質和ω-3脂肪酸。

維生素a的含量比雞蛋多，這種營養素是眼睛必需的營養素。所以平時可以多吃鵪鶉蛋。每天吃多少合適？一般4-5就可以了。

營養學家提醒老年人，如果你想保護眼睛，你通常應該多吃這些食物

對眼睛有益的食物2:胡蘿蔔

說到眼睛，相信大家都知道胡蘿蔔，胡蘿蔔不僅顏色漂亮，還含有多種營養成分，包括維生素a和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a。

對保護視力有很大幫助，但不要以為這種營養素一定要用大量的油來炸。雖然是脂溶性維生素，但是隻要吃油膩的食物就能吸收。

眼睛的好食物3:動物內臟

從營養的角度來看，動物內臟中維生素a的含量遠高於雞蛋、牛奶和魚，可以更好地幫助我們保護視力，預防夜盲症。

2樓：創作者

可以吃菠菜、香蕉、胡蘿蔔等來保護眼睛，菠菜中含有豐富的葉黃素，老年人多吃一些有助於增加體內葉黃素濃度，可以有效的清除眼內自由基，減少大量藍光的吸收，而且還能補充體內營養，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，可以緩解眼疲勞

3樓：鑫鑫很愛車

衰老引起視力逐漸下降是正常的生理現象，但這是一個緩慢的過程，老年人可以通過飲食來預防視力下降。老人護眼的食療有：核桃棗杞雞蛋羹，豬肝豆腐香包，豆腐燒扁豆，胡蘿蔔玉米餅等。

4樓：你真的好嘛

可以給老人們多吃一些胡蘿蔔，菠菜，蘑菇，還有魚肉，或者是蝦類，就可以預防了。

5樓：日常小迷糊呀呀呀

多吃蛋黃，蛋黃裡面含有葉黃素，它可以預防視力下降，但是要適量的吃。還可以多吃菠菜，枸杞類的，裡面都含有也黃素，可以預防白內障，可以減少藍光的吸收，可以預防視力下降。

6樓：drry德

1、富含維生素a的食物。維生素a又名「眼睛的維生素」，主要作用就是保護我們正常的視覺功能。比如：

動物肝臟、魚肝油、魚子、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、芒果等。2、富含維生素c的食物。維生素c是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。

比如：檸檬、香橙、西紅柿、獼猴桃、山楂等。3、富含鈣元素的食物，「鈣」是眼部組織的「保護器」。

如果人體缺鈣的話，容易造成視力下降等不良後果。比如：乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類等。