1樓：快樂**醫生
老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點：
1、補鈣同時需要補充維生素d，補鈣過程中，應多晒太陽，加速體內維生素d的合成，有利於鈣的吸收。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、有種影響鈣質吸收的微量元素鎂
容易妨礙鈣質的良好吸收，所以在平時飲食方便，需要格外注意。
4、食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6、鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要遠離油炸類食譜
油炸類食譜含有大量脂肪，不易被中老年人的腸道吸收，會導致鈣質和脂肪一起被排出體外。
8、補鈣期間禁大魚大肉
每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9、注意鍛鍊
體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排洩一部分，不易進到骨骼中去。『
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。』
2樓：小熙猶如花美嗎
1、在補鈣的時候一定要注意補充維生素d
這是因為維生素d可以促進鈣的吸收，而人在年齡大了之後，身體對於鈣的吸收會減弱。所以在補鈣的同時，也補充一些維生素d可以促進鈣的吸收。如果只注重補鈣而不補充維生素d的話，雖然補充了很多的鈣質但是身體卻沒有辦法吸收，從而達不到補鈣的效果。
2、不能服用含磷鈣劑。
在補鈣的時候很多人會選擇用補鈣劑或者鈣片來補充身體所需的鈣質。但是在選擇補鈣藥劑的時候，一定要注意不能服用含磷鈣劑。這是因為，如果人體內的磷含量攝入過多，就會導致身體內鈣質的流失。
從而不利於補鈣的情況。所以在選擇補鈣藥劑的時候一定要避免含磷鈣劑。
3、要控制身體對於鎂的攝入。
這是因為如果人體中的鎂含量超標的話。就會影響到鈣質的吸收和利用，所以在補鈣的時候，一定要控制身體對於鎂的收入，以免影響到補鈣的情況。使人體的鈣質得不到充分的吸收利用。
4、要減少鹽的攝入。
這是因為鹽中富含鈉，而人體中的鈉含量過高的時候。就會影響到人體對鈣質的吸收。所以老年人在補鈣的時候一定要注意在飲食上，保持清淡少吃食鹽，以免影響到鈣質的吸收。
5、要注意避免含有草酸和植酸的食物。
有些蔬菜水果中草酸、植酸的含量很高。而如果人體中攝入的草酸、植酸過高的話，就會影響到鈣質的吸收，所以在補鈣的時候一定要避免含有草酸和植酸的蔬菜。就算在補鈣期間要吃一些富含草酸、植酸的食物，也一定要先在沸水中燙一下，清除掉大部分的草酸、植酸之後再食用。
老年人在補鈣的時候可以多吃一些豆製品或者芝麻醬等食物，這些食物中所含有的鈣含量非常的豐富，有利於老年人補鈣的情況。海產品或者是奶製品中鈣的含量也非常的高，而且海產品中除了鈣含量比較的高之外，海產品還是一種高蛋白低脂肪的食物，老年人多吃一些海產品，對於身體的健康有著很有利的作用。
3樓：熊青通雅健
老年人容易胃酸分泌不足，補鈣要有選擇性，碳酸鈣要與食物一起吃，檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，儘量補充檸檬酸鈣。
4樓：ok我來看看哦
補鈣的時間要掌握，一般是在下午到晚上比較好，還有同時要服維生素d，再就是適當運動
5樓：1314真不易
中老年人補鈣要注意以下幾條：一，補鈣除了食補還要服用鈣片或鈣劑，配合維生素d服用才有效果。二，平時要多晒陽光促進鈣的吸收。
6樓：匿名使用者
補鈣也需要適當晒晒太陽，身體不能缺了vd。中老年人隨著年齡的增長鈣質會流失，適當補些鈣對骨質有益，鈣片只要似湯臣倍健的膠原軟骨素一樣易吸收的即可。
7樓：籃蘧踩顆朝
您好，很高興為您解答，多帶老人出去晒晒太陽，促進鈣的吸收！吃一些預防骨質疏鬆的鈣片，像新蓋中蓋等！平常多吃一些海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等。
這些都是含鈣豐富的食物。希望可以幫助到你，祝健康。
8樓：健十**官方客服
老年人補鈣補充有機鈣，搭配維生素d+維生素k+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。可用中老年低聚肽粉，補充所需。
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和****。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝藥物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和藥物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：化希恩
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。
血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
建議老人吃這一款
10樓：褂紅腫臥
我們有時候發現鈣片沒少吃，牛奶沒少喝，但還是缺鈣，那就說明我們補充的鈣質沒有被身體很好的吸收。晒太陽時，太陽光中的紫外線可以促進體內維生素d的合成有利於鈣的吸收。然後鈣片還是要買好一點的，ostelin的挺不錯，澳洲大牌子，我自己在天貓上的cw大藥房買來吃的。
中老年人補鈣要注意什麼？
11樓：健十**官方客服
老年人補鈣補充有機鈣，搭配維生素d+維生素k+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。可用中老年低聚肽粉，補充所需。
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和****。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝藥物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和藥物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：爆死
現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學補鈣知識尤其為重要。 老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質蔬鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。
中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。 骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括軟骨、關節、肌腱、韌帶等。
而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。 很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響，蹲下站不起來、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。
膠原蛋白是結締組織中的重要成分，決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及**角質、血管等組織的柔韌度和彈性強度。在骨骼有機物中，膠原蛋白佔90％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積在骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定著關節的潤滑性、防震性；存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。
因此提醒中老年人，補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白（多食動物皮、多喝骨頭湯，也可口服阿膠膠囊），只有營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。
老年人補鈣有什麼要注意的嗎？？
13樓：車天曼聶亦
老年人補鈣有注意事項，切不可盲目亂補。憶百孝心網告知您老年補鈣注意事項：
1、中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣劑，如鈣之緣。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。
2、如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。
3、牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。
4、也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
5、少吃鹽，也等於補鈣。
6、補鈣同時還應多晒太陽，增加維d以促進鈣吸收。當然了，服用鈣之緣片，裡面同時也含有維d，也是提高了鈣的吸收，可以少晒太陽。
14樓：喜飛英聶靜
老年人補充鈣營養時如何補及補多少量為宜，要根據老年人的特點而定。具體做法如下：
（1）老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1200毫克～1500毫克為好。
（2）補鈣以食補為主，合理營養，注意膳食均衡。
老年人應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。
（3）補鈣要與身體鍛鍊相結合，提倡科學的生活方式
如果您認為自己已補足了鈣營養，可大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收執行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內維生素d的合成，還能促進鈣吸收。
運動有益於骨量增加，減少骨流失。
（4）注意疾病和藥物因素對骨質的影響，及時補鈣。
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