1樓：網友
除了日常飲食的注意，額外補充鈣的話比較建議奶粉，裡面一般有鈣元素還有其他促進鈣吸收的營養素，比較專業全面，像我給家裡人買的比較多的一般是伊利、蒙牛、太子樂的呀，羊奶粉的話藍河呀。
2樓：撲苒悠水身
我覺得老年人補充鈣劑最好；因為老年人是特別缺鈣的，而且對於營養的吸收相對較弱，鈣劑既有利於老人的吸收，也可以使得營養進行有效地補充，作用會更加顯著。
3樓：放手的田園
老年人不蓋的話，最好選擇有機鈣；同時也要注意在飲食中補充鈣質，可以吃一些含鈣量豐富的食物，雙管齊下，效果是最好的。
4樓：甜更越
應該多吃一些含鈣的食物，吃一些鈣片，多曬太陽，飲食中注意營養搭配，不要喝飲料，注意飲食健康。
中老年人補鈣補哪種最好？你知道嗎？
5樓：網友
我知道；乳酸鈣，碳酸鈣，葡糖糖酸鈣等都是不錯的，我比較推薦碳酸鈣，因為這種鈣品能夠有效增強中老年人的骨骼，有效防止骨質疏鬆的發生。
6樓：遊戲的另類智多星
中老年人就要開始補鈣，因為中老年人的鈣質流失，就會導致骨質疏鬆和一系列的骨骼疾病。可以吃一些高鈣片來補鈣。
7樓：時間帶給我們的快樂
中老年最適合的鈣是乳酸鈣和碳酸鈣，中老年一定要選擇容易吸收的鈣，而且不能傷腸胃。
8樓：大超說教育
我知道，中老年人補鈣補碳酸鈣最好，不僅要補鈣，還要適當運動。
中老年人補鈣哪種最好？有推薦的嗎？
9樓：kimi與小黃
不幹的話，唉，還通過食物吧，也可以通過吃鈣片不挺好的。
10樓：月你灬
還是好好鍛鍊，多吃蔬菜，多吃水果。
中老年人怎麼補鈣比較有效
11樓：懂視生活
1、曬太陽。
中老年人應該多曬曬太陽，活動一下身體。這樣不僅可以有效地補充身體所需的維生素d，還能促進身體對鈣元素的吸收利用。但是大家要注意的是，雖然曬太陽對身體好，也要注意時間段。
最好是在上午太陽剛出來到十點鐘左右，或下午四點以後，因為這些時間段陽光輻射小，紫外線也更少，對**的傷害自然也更小。也要注意曬太陽的時間在半個小時左右，不可過久地暴露在陽光下，不然容易造成脫水或其他身體不適的狀況。
2、補鈣保健品。
除了平時要多吃富含鈣元素的食物以外，還可以選擇在醫生的指導下去藥店買一些補鈣保健品服用，比如專門針對中老年人的鈣片。但中老年人的消化系統功能下降，固體鈣片可能不容易被吸收，所以最好配合著吃一些維生素d口服液。當然也可以選擇吃完鈣片後喝一些醋水，醋能和鈣反應成碳酸鈣，更有利於人體吸收。
3、適度的運動。
運動對人體有很大的好處，中老年人更應該多加進行鍛鍊，運動不僅可以減緩骨骼的老化速度，還可以增強身體的血液迴圈和新陳代謝，提高身體免疫力，同時也可以改善人體對鈣物質的吸收。中老年人可以選擇散步、打太極拳、跳廣場舞等程度不那麼劇烈的運動，在促進身體健康的同時也能豐富自己的生活，為自己提供一個交友平臺。
中老年需要補鈣嗎？如何補鈣才最為科學？
12樓：小長學姐
當然需要補鈣，中老年的身體已經開始出現缺鈣的情況，而且會出現骨質疏鬆的情況，在這個時候補鈣可以更好的調節身體健康。可以多吃一些蔬菜水果，也可以吃一些鈣片，這樣的補鈣方式是最好的。
13樓：注重生活的牧羊人
非常需要，濃茶，濃咖啡造成鈣流失，儘量不吃，多吃新鮮蔬菜和水果，不要忘了肉蛋奶，加強戶外運動多接觸陽光，增強骨骼的力量和質量，防止骨折發生。
14樓：生命ost回眸
如果缺鈣的話，中年人也需要補鈣。想要科學補鈣就得聽醫生的，可以買一些鈣片之類的來吃。
中老年人需要補鈣嗎？中年人要如何補鈣呢？
15樓：ly哦哈
中老年人需要補鈣。隨著人們年齡的不斷增長，人體骨量流失速度加快，所攝入的食物消化能力和吸收能力都有所下降，很容易造成缺鈣現象。在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的東西，例如蝦皮、牛奶、魚類等。
另外，食補效果較慢，可以配合鈣片的服用。
16樓：啥地方
我認為中老年人也是需要補鈣的；中老年人補鈣可以從食物中獲取，多吃一些含鈣多的食物，要多曬太陽進行適當的體育鍛煉，保持健康的飲食。
17樓：慧心學長
當然需要了，對於中老年人來說會出現骨質增生的情況，所以更需要補鈣，可以吃鈣片或者平時注重鍛鍊，曬太陽。
中老年人怎麼補鈣比較有效
18樓：*****說
奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石結晶的形式存在。其餘1%的鈣，有一半與檸檬酸或蛋白質結合，另一半則以離子狀態存在於軟組織，細胞外液和血液中，稱為混溶鈣池。
中老年人很需要補鈣，什麼有利於補鈣？
1，奶類。
牛奶中含有的鈣質十分豐富，在眾多食物中，牛奶的含鈣量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶，不僅可以攝入足夠的鈣質，還可以補充蛋白質。牛奶裡面的氨基酸物質還具有改善睡眠，提高睡眠質量的作用。
除此之外，牛奶中的鉀元素和鎂元素含量豐富，這兩種微量元素可以促進人體對鈣的吸收。
2，黑芝麻。
黑芝麻是常見的黑色食物，不僅對人體頭髮有滋養的效果，還可以增強**抵抗力和提升免疫力等作用。黑芝麻中含有的維生素e豐富，進食之後可以促進身體的健康，加上其鈣質含量較多，可以用來預防缺鈣。並且，黑芝麻還含有豐富的蛋白質，鐵元素，鈣元素，鋅元素等，還可以預防骨質疏鬆，缺鐵性貧血等作用。
3，黑木耳。
黑木耳是許多人喜愛的食物，平時可以用黑木耳來煮湯，或者直接將黑木耳用來涼拌，都可以起到補充鈣質的作用。通過研究發現，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的鈣元素，因此適合缺鈣的人多進食。
4，豆製品。
豆製品是高蛋白的食物，含鈣量也很高。例如500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其它豆製品也是補鈣的良好**。因此，在日常生活中，可以多食用豆製品來補充鈣質。
5，蝦皮。
蝦皮含有的鈣質十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。對於補充鈣質或者是缺鈣的人群，都有很好的輔助幫助。
6，經常外出曬太唾液陽。
對於中老人經常出去曬太陽，能起到促進鈣質的吸收還能起到養護身體健康的輔助作用。
19樓：佳
老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以建議老年人平時要注意補鈣。如果你現在已經出現骨質疏鬆或者骨質增生的情況，建議去醫院檢查下，在醫生的指導下用藥。老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。
食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。如果出現各種缺鈣的症狀，如骨質疏鬆、睡眠不好等，僅僅食補是不夠的，建議再服用鈣片補鈣。鈣片補鈣常用的有鈣之緣片，可以有效改善老年人的各種缺鈣症狀，同時也可以有效改善睡眠，補鈣效果是挺不錯的。
服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去曬曬太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。
老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要比青年人多一些，以增進吸收量。老年人如何補鈣？老年人補鈣要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，這些都會造成體內大量的鈣流失。
由於中老年人對鈣的吸收能力下降，所以建議服用含有維生素d的鈣片，鈣之緣片是非常適合老年人補鈣吃的，它能改善中老年人精神不佳，腰痠背痛等症狀，對骨質疏鬆也能起到預防的作用。
20樓：做努力的女人
中老年人很需要補鈣，牛奶就有利於補鈣，因為牛奶中含有大量的鈣元素，而且鈣片也有利於補鈣。
21樓：麼昀邇
可以吃一些營養中含有鈣的食物，如魚，雞肉，蝦牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿等，也可以買一些鈣片吃，一些豆類的食品，也可以適當的吃一些花生，核桃，瓜子等堅果類的東西。
22樓：巍叔的情感小屋
我覺得老年人補鈣的最好方式其實還是食補，吃鈣片是個人認為最差的一種方式，但是可以通過吃肉，喝骨湯來補鈣。
23樓：健康生活
建議從食物和陽光二個方面進行補鈣。
首先是多曬月光，這個可以幫助合成維生素d，進而提高人體吸收鈣的能力，否則拼命吃高鈣食物，吃了不吸收也是白搭；
其次是多吃含鈣量高的食物，各種骨頭湯，雞蛋，牛奶，海帶等。
24樓：張靜的
這個必須補的我還不到四十就感覺腿發軟了。
25樓：嘴巴笑抽筋了
最好還是買鈣片，光靠飲食不夠。
一開始我媽他們也是就光和牛奶，但是骨質疏鬆一點沒輕這不後來給她買的美國食物鈣，鈣含量高，比起市面賣的碳酸鈣和液體鈣好很多。
吸收率也是他們的好幾倍，效果就特別好。
26樓：全民健康生活
隨著年齡的增大，中老年人骨量流失加快，對食物的消化吸收力卻相應退化，缺鈣稍微嚴重的，甚至會出現手抽筋，腰疼等問題。
因此，中老年補鈣需要堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，補鈣，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。同時也可以預防性的補充一些鈣片，比如金鈣爾奇就不錯。
27樓：網友
多吃一些含維生素的東西。
28樓：網友
老人僅僅補鈣是遠遠不夠的，因為老人缺鈣的原因不是缺乏鈣元素的攝入，而是缺少鈣吸收能力，缺少成骨能力，是因為內分泌變化引起的，不是曬太陽喝牛奶能解決的，要從原因上解決，用些對內分泌有激素樣作用的中藥保健食品，利用中藥的激素樣作用，起到先調節內分泌激素，再調節骨平衡的作用。對老人來說，用一些含有中藥成分的補骨保健食品才行，單一補鈣是補不上的。
29樓：匿名使用者
遼寧有種鈣叫 『加古勁奈米鈣』，這種鈣是螯和鈣，溶解率高，吸收好，可以長期服用，裡邊還有洋蔥增骨肽，補鈣又補骨。
中老年人補鈣需要注意什麼，中老年人補鈣要注意什麼？
老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點 1 補鈣同時需要補充維生素d，補鈣過程中，應多晒太陽，加速體內維生素d的合成，有利於鈣的吸收。2 不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，...
中年女性補鈣吃什麼鈣片好些，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
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