1樓：韓語精靈
亞麻油用作烹調、冷餐、拌食均可，也可直接沾麵包、饅頭食用。但應注意炒菜時，避免油溫過高，最好不要超過七成。亦可直接飲用，或按1:1比例與蜂蜜調飲或衝雞蛋水。
食用量：每人每天攝入15-20ml左右，即可滿足人體對α-亞麻酸的正常需求，如果有因亞油酸過量而引起的疾病，可適當加量食用。
亞麻油中的α-亞麻酸為多不飽和脂肪酸，若儲存不當容易發生氧化和水解，使其營養價值降低，因此，應妥善儲存。可將產品放置在陰涼乾燥處或冰箱內儲存，避免光線照射，用後及時封蓋，以減少氧氣和水份的進入。
2樓：網友
直介面服，拌到冷盤裡面，都可以的！我是口服過，還行不膩人！
亞麻油怎麼吃 亞麻油吃法
3樓：生活軌跡
1、拌菜：可以涼拌菜、拌麵條或拌水果（蔬菜）沙拉。
2、烘培糕點：烘培時將其他食用油換成亞麻籽油，製作出來的糕耐行型點清爽不油膩。
3、剛剛新增輔食的寶寶以及年齡大的父母，都喜歡喝美味的粥，將亞麻籽油加入到煮熟的粥或湯中，不僅營養，而且味道極好。當然，也可以將亞麻籽油加到豆漿、牛奶和果汁裡。
4、炒菜。一般我們炒菜都是將油燒開了才下菜，用亞麻籽油則需要採用熱鍋涼油法，就是鍋燒熱了，倒入亞麻籽油，緊接著下菜翻炒，這樣可以儘量避免亞麻籽油遇熱損失亞麻酸。我們曾做過實驗，將舒克蘭亞麻籽油倒入炒鍋加熱十昌猜分鐘，然後抽樣檢測亞麻酸還有29%，當然我帶慶們不可能炒十分鐘的菜。
亞麻籽油如何食用？
4樓：開心的楊老師
你好，親可以的，亞麻籽油可以直接喝。亞麻籽油中α-亞麻酸含量為53%，而亞麻酸是人體必需脂肪酸。食用後，α-亞麻酸在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。
亞麻油怎麼吃
5樓：蒼茫中的塵埃
現在很多家庭都在食用亞麻籽油，但是正確的吃法是怎樣的呢？索公尺亞亞麻籽油教您如何正確食用亞麻籽油。
食材。亞麻籽油一瓶。
日常吃的食物。
方法/步驟。
1、煲湯的時候可以在湯裡面加入適量的亞麻籽油。但是要注意的是，亞麻籽油不能在高溫陸擾的情況下進行烹飪。可以作為明油來食用。
2、做冷盤的時候可以加入適量的亞麻籽油來殲悉賀進行調和食用，不僅營養健康而且味道也更好色澤也得到提高。
平時做有機果蔬汁的時候也可以加入適量的亞麻籽油進行調和。
3、很多家庭都在自己做酸奶吃，我們在吃酸奶的時候也可以加入適量的亞麻籽油調和食用，調到看不到亞麻籽油為止就可以了。
注意事項。亞麻籽油不可以在高溫下氏派進行烹飪，可以作為明油食用。
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