1樓：半杯紅酒
膠原蛋白對於**細胞的調理、**細胞的結構支援，都發揮的重要的作用，是維持年輕漂亮、維持**亮麗的不可缺少的一種營養的物質，隨著年齡的生長，身體的當中的一些膠原蛋白會逐漸的減少，這時候會造成皺紋色斑等等，那麼吃什麼能夠補充膠原蛋白呢？我們來了解一下。
平時生活當中可以多吃些魚肉，魚肉裡面富含的膠原蛋白非常的豐富，尤其是金槍魚、鮭魚等等，這類魚肉裡面含有的膠原蛋白比較豐富，而且對**能夠取得非常好的調養和保健的作用。
我們平時飲食當中會經常吃一些紅色的蔬菜，比較常見的紅色蔬菜有紅椒、西紅柿等等，這類紅色蔬菜裡面的抗氧化劑非常的好，都富含番茄紅素，這類物質能夠提高**對膠原蛋白的吸收，能夠促進**的調養。
另外平時應該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說菠菜、甘藍、西蘭花等等，這類蔬菜當中含有豐富的維生素c，能夠加速膠原蛋白的生成，加速膠原蛋白的吸收，還具有抵抗自由基對膠原蛋白的破壞作用，具有很好的美容養顏的作用。
另外應該多吃一些橙色的蔬菜，橙色的蔬菜裡面含有豐富的維生素a，能夠使受損的膠原蛋白得到再生和修復，比較常見的橙色的蔬菜有胡蘿蔔、番薯等食物，另外大豆類的食物、堅果類的食物，都具有促進膠原蛋白吸收的作用。都具有提高膠原蛋白身體吸收的功效。
2樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
3樓：慧瑩養生情報
如何補充膠原蛋白？
怎麼補膠原蛋白
4樓：每日健康諮詢菌
1、內服的方法，最常見的第乙個是通過食補，食用膠原蛋白豐富的食物，比如魚皮，豬蹄，牛蹄，軟組織，銀耳等，可以補充膠原蛋白。運州。
2、另外可以口服膠原蛋白質粉，每晚睡前沖服一杯膠原蛋白質粉廳遊可以補充膠原蛋白。
3、第三個還可以口服膠原蛋白口服液起到補充膠原蛋白的作用。
4、第四個還可以通過外敷，敷含有膠旁伏蔽原蛋白的**，起到補充膠原蛋白的功效。
怎樣補膠原蛋白
5樓：網友
銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
6樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
7樓：網友
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食。
膠原蛋白怎麼補？
8樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
怎麼補膠原蛋白好
9樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
10樓：健十**官方客服
1、空腹吃。
如果你希望膠原蛋白裡面的有效成分能夠更好地被自己身體所吸收，那麼，建議最好選擇空腹來服用它，因為只有空腹吃膠原蛋白才能夠保證更好地被人體腸胃所吸收，這一點是很多人都忽視掉的非常重要的一點。
建議服用膠原蛋白肽，因肽制分子量比粉制、片制小，所以更容易吸收，效果更好。
2、睡前吃。
有相關的研究發現，膠原蛋白其實在幫助睡眠方面有一定的效果，而且，選擇晚上服用的話，它的吸收效果會更好一些，但是，有的人說自己在吃完膠原蛋白以後會有腹脹等等不適情況出現，建議要結合自己身體服用以後的反應來選擇合適的時間服用。
3、搭配抗氧化劑吃。
將膠原蛋白跟維生素c、維生素e等等有抗氧化效果的產品搭配食用，不僅能夠幫助人體達到促進膠原蛋白合成效果，還能幫助消滅自由基和保證膠原蛋白完整性，能夠保證效果最理想。
可以吃水解膠原蛋白粉膳食補充，將1勺（克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180ml-250ml）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。進食前30分鐘食用。
11樓：何懼狂風
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。
補膠原蛋白的方法如下：
一、食物：豬蹄、魚皮、豆類、雞爪等等。食補應適量，吸收少也是問題。
二、外源性補充膠原蛋白：膠囊、液體、片、粉等。有很多膠原蛋白的牌子。
其中粉的相對要好一些，我認識的乙個大姐就是吃的粉的，她還說要同時補充彈性蛋白。問題就是**不統一，琳琅滿目。
三、通過醫美方式：針劑。
12樓：網友
你好。首先，膠原蛋白在人25歲之後才會逐年流失，所以25歲以下的人群服用膠原蛋白沒有這個必要。
其次，豬蹄等食物吃進去之後，要先人體消化到最低階的分子再吸收，豬蹄裡的膠原蛋白吃進去就被消化成單個的氨基酸了，只有極少量可以再合成膠原蛋白，而且這些氨基酸絕不會受食用者的主觀願望所支配，會被輸送到體內其他部份如骨骼、血管、內臟等，並不一定反應到肌膚上。所以，食用豬蹄等食物用來以護膚是被誇大其辭了。
最後，如何減緩膠原蛋白流失？
其實減少體內膠原蛋白的流失主要有幾點，第一是防曬。第二是不論外用還是內服，都要注意抗氧化物，因為自由基破壞的重點就是體內的膠原蛋白。還有一點是儘量避免食用高脂肪食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易產生自由基，加速老化。由此可見，豬蹄也不應該常吃的。
ps，膠原蛋白。它讓**飽滿緊實的功效很多人都知道，但其實我們吃的並不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什麼補什麼，但其實膠原蛋白其實並不是直接補的，內服的東西吃後要先消化到最低階的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。
所以，吃的膠原蛋白只是提供了**自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什麼效果了。
13樓：敬博瀚
口服補充膠原蛋白，早上空腹喝，晚上睡前喝吸收效果最好。
14樓：茅臺酒捎臥
個人覺得，可以通過喝愛茉莉膠原蛋白原液來補充，我每天晚上都會喝一瓶，吸收很快，還能改善睡眠。
15樓：青絲有華
膠原蛋白是有成品的~可以直接補充。
針對性的補充建議選擇分子量在2000多爾頓之間的~最好的膠原蛋白原料鏟子法國海域的深海魚膠原蛋白。
16樓：健兒歡
早晚喝一杯純的m m v 膠 原 蛋 白 肽。
17樓：小呲牙
多吃富含膠原蛋白的食品是最好的，膠原蛋白還是要食補。
18樓：網友
補充純交原蛋白太，m m v不錯！
19樓：蔡曉彬
食用銀耳、豬蹄、豬皮等都是補充膠原蛋白的食物，顏如玉 也可以。
20樓：美色束縛
從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，另外保持良好的生活習慣也很重要，口服 顏如玉 口服液也不錯。
21樓：
每天燉只豬腳保證比什麼膠囊 美容藥都管用。
22樓：改水荷
補充人群：25歲以上抗初老女性。
25歲之後，女性身體裡的膠原蛋白流失加速，體內膠原的合成速度跟不上了，自然就會顯現細紋等肌膚問題。
膠原蛋白的性質。
膠原蛋白是大分子，直接食用膠原蛋白豐富的食物也很難吸收。
小分子的膠原蛋白肽吸收比較好，有果凍、液體、口服液、粉劑等，效果是粉劑更好，因為其他的劑型都需要新增防腐劑、果味劑來儲存、改善口感。感興趣的可以瞭解下深海鱈魚的膠原蛋白原料粉，mmv無新增，一直堅持在喝！
23樓：匿名使用者
外服膠原蛋白會更好，我一直用的因子能的就挺不錯的。
24樓：好巴拉耶
吃膠原蛋白，像燕之典的膠原蛋白就不錯。
怎麼有效補充膠原蛋白？
25樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
26樓：小溪閒談影視劇
吃含有賴氨酸和脯氨酸的食物。天然膠原蛋白中含有大量的這兩種氨基酸。瘦肉、魚和低脂奶製品中含有賴氨酸，除了上面提到的食物外，蛋清和小麥胚芽也是脯氨酸的良好**。
每天服用維生素c補充劑。維生素c需要將賴氨酸和脯氨酸轉化為羥賴氨酸和羥脯氨酸，羥脯氨酸是重建膠原蛋白所必需的氨基酸。
增加飲食中蛋白質的攝入量，女性每天應該攝入46克蛋白質，而男性每天應該攝入56克。蛋白質支援膠原蛋白的生長和健康。
27樓：網友
補充膠原蛋白的方式有很多種，可以食補多吃豬蹄、雞蛋清、豬皮、酸奶等物質都含有豐富的膠原蛋白，適當的多吃可以起到食補的效果，也可以口服保健品補充膠原蛋白。
28樓：熊珈藍佑
對平時的食物中，適當多吃一些豬肉皮，豬蹄兒，對補充膠原蛋白還是有一定效果的。
29樓：網友
膠原蛋白的本質還是蛋白質，對於人體自身的膠原蛋白而言，是需要通過自身合成的，食源性的膠原蛋白並不能直接補充人體的膠原蛋白。食物中的膠原蛋白是被人體的消化系統經過消化分解之後，分解為不同分子量的氨基酸等物質，最後在被人體所吸收。並且膠原蛋白所含有的氨基酸並不能滿足人體所需，其營養價值甚至不如肉類、蛋類等食物。
此外，膠原蛋白一般都是從豬蹄、魚皮等物質中獲取，這類物質一般含有大量的脂肪和膽固醇。長期食用這類食物很可能會導致肥胖，甚至還會使得自身血液中的血脂含量公升高，從而對身體造成不良影響。如果真的想要保護**，科學美容，可以適當多攝入一些優質蛋白比如瘦肉類、魚蝦類、蛋類和奶類食物；還要注意補充維生素、避免熬夜，養成良好的生活習慣，對於身體健康更有益處。
30樓：網友
俗語說藥補不如食補，多吃豬蹄子，雞爪子及豆類產品。
31樓：手機使用者
膠原蛋白是一種高分子蛋白質，我現在每天喝圓素膠原蛋白藍莓果飲，具有抗**衰老，美容的效果。
32樓：釋勤休孤風
最好的補充方法是口服mmv膠原蛋白肽粉哦，可以改善肌膚各種問題延緩人體衰老。
33樓：杭育鞏夜春
我買的是un的膠原蛋白美肌粉的，198元，300克的，剛好他們的**店有搞活動，你去看下吧。
34樓：漢荷檀經義
補充膠原蛋白有幾種方法，一種就是常見的食補，通過多吃含膠原蛋白的食物為主，像豬蹄啊肉皮什麼的，但是這種方法很容易發胖；另外一種就是買市面上現有的補充膠原蛋白的產品，像dhc啊，菲碧膠原蛋白啊，h2o啊什麼的。
35樓：天方夜譚的哆啦a夢
補充膠原蛋白可以通過食物、塗抹、注射。
一、食用類。
關於食用類的沖劑、口服液、膠囊等等膠原蛋白補充劑，其實非常的無效果，甚至有些產品連它註冊的產品型別就是「飲料」，也有人說吃膠原蛋白美容產品之後，確實**變好了，這恐怕不一定是膠原蛋白水解物本身的效果，很可能還另有玄機。
二、塗抹類。
塗抹式的膠原蛋白化妝品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保溼、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用。人體的**實際上是非常緻密的，其表面有角蛋白等構成的堅固「防線」。雖然留有一些「空隙」供**的內在器官(如汗腺和皮脂腺等)呼吸和分泌一些物質，吸收一些小分子物質，但任何大分子物質是不容易被吸收進去的，特別是蛋白質這類較大分子的物質。
三、注射類。
這一型別跟注射玻尿酸是同樣的道理，但是這種並沒有從本質上來改變**組織，只能是暫時性的。總而言之，注射類的膠原蛋白產品這是一種填充劑，而不是補充膠原蛋白，擴充套件資料
需要補充膠原蛋白的人。
經常熬夜的人。
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
身體代謝差的人。
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
膠原蛋白怎麼補？怎樣補膠原蛋白
膠原蛋白要不要補，怎麼補？日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。怎樣補膠原蛋白 銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，...
食用膠原蛋白要多久才能有效果呢，吃膠原蛋白一般要多久才會有效果呢？
根據個人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣。這個也與你所食用產品的膠原蛋白肽含量息息相關，市面上的大多數產品的膠原蛋白或膠原蛋白肽含量約1500到3000毫克，只有寥寥可數的幾家膠原蛋白含量有5000毫克的。如 顏如玉或者剛my媚?也不錯。值得試一試。一般來說，連續食用一兩個月能使 變得光...
in膠原蛋白睡眠面膜怎麼樣，膠原蛋白麵膜好嗎？？
膠原蛋白是用動物 肌腱等作為原料加工而成，具有滋潤 延緩衰老 美容抗皺的功效。膠原蛋白有很好的滲透性，能透過角質層和 上皮細胞結合，參與改善 細胞代謝，加強 中的膠原活性蛋白，保持角質層水分和纖維結構的完整性，能夠促進體內的血液迴圈，達到潤膚抗皺的目的。膠原蛋白被 吸收後，填充在 和真皮之間，能夠使...