1樓：匿名使用者
運動後適合喝什麼水？
首先推薦喝白開水，這是很好的補水方式，在運動中大量出汗，鍛鍊後飲溫開水可以補充水分。還可以喝一些果蔬汁，也能很好補充水分，也可以補充維生素。此外，如果你需要補充微量元素，也可以喝一些運動飲料。
有氧運動後多久喝水合適？
一般都要等幾分鐘才可以喝。運動後我們需要及時進行補水，但如果沒有科學的補水方法，會傷害身體健康。劇烈運動後立即喝很多水是不對的，由於飲水過多會導致胃部迅速擴張，膈肌被堵塞會導致呼吸不順暢。
相信很多人都試過運動後立即喝水感到呼吸困難的情況，就是因為這個原因。
但運動量大小有不同之處。一般不劇烈的運動後立即喝水是可以的。如果你做了很多運動，就不能馬上喝水。
如果想喝水，你只能吞下少量的溫水。如果你不是很渴，先慢慢走幾分鐘，等平靜下來再喝更加好。記住，運動後不要喝冷水。
劇烈運動後，身體血液會加速迴圈，喝冰水會讓血管瞬間收縮，可能會引起嚴重後果。
運動後的禁忌是什麼。
1.不可以立即躺下或坐下。
這是許多人在劇烈運動後會犯的錯，做完運動後不但血液迴圈加速，心率也很快。這時候躺下或坐下來讓你的呼吸很困難，應該慢慢走動，等到心跳恢復正常再休息。
2.不可以馬上洗澡。
很多人運動後覺得身上很多汗，總是在鍛鍊後馬上洗澡，這是很不好的。運動後，我們通常會覺得很熱，洗澡雖然很清涼，但這種做法會影響血液迴圈，對**也很不好。
2樓：小若學姐
普通的有氧運動，以涼開水為宜，或者是喝礦泉水。天冷的時候，則可以喝溫開水。如果是劇烈運動，出汗比較多的時候，汗液中還帶走部分鹽分，可以喝點淡鹽水。
要注意淡鹽水不是生理鹽水，生理鹽水為的氯化鈉溶液，補充淡鹽水的時候，可以用的氯化鈉溶液為宜。
3樓：旋aa律樂園
我一般有氧運動後，都會來一瓶爽氧水，它是一款運動氧能量補充水，溶氧量高，運動後來一瓶能給身體快速補氧的。
4樓：周寶貝
一般來說都是喝礦泉水或者涼開水。
天氣寒冷時可飲用溫水。
劇烈運動後要補充鹽分 可喝點淡鹽水。
5樓：獨角獸
有氧運動後和溫開水是最好的。
不要喝碳酸飲料，也不要喝冰水。望。
6樓：鬼蝶特戰隊
喝一些運動飲料就行，白開水也行。
7樓：蔣威
有氧運動後當然喝爽氧水啦，它的含氧水的氧濃度卻可以達到普通水的幾倍到幾十倍，運動後喝它，立馬感覺很舒服。
有氧運動後，大家喝的什麼水？
8樓：網友
我平時去游泳都會帶一瓶爽氧水。
有氧運動後喝什麼？
9樓：韋永祥
運動量較小的時候，可以喝溫水進行補充。而態襲運動量較高，出汗量較大的時候，需要態鬧飲用淡鹽水進行補充，從而起到補充鈉離子，以免帆閉罩水電解質紊亂的功效。
10樓：網友
如果出汗量悔鎮比較少，並虛前鎮且運動量較小的時候，可以喝溫水進行補充。而運差粗動量較高，出汗量較大的時候，需要飲用淡鹽水進行補充，從而起到補充鈉離子，以免水電解質紊亂的功效。
11樓：網友
有氧運動後喝高含氧量的水。
有氧運動後喝或吃什麼
12樓：網友
不吃東西最有利於消耗脂肪。哈哈，凡事別鑽牛角尖。——對於你的問題，在夏天就歇歇吃點西瓜葡萄之類的就很好啦。
13樓：網友
運動後馬上進食會都吸收，而且對胃不好，應該小口喝一點水。
14樓：鯨輕輕
高纖維，低熱量的食物。
飲食注意：增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
粗糧麵包，薯類，雜糧類。
20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
15樓：網友
喝營養快線或鹼性飲品或水。但切記一定要喝常溫的，且要少量多次飲用。
嘻嘻*^^這只是我的經驗之談，請借鑑與否請隨意啦啦。
16樓：去之孑然
少量多次的喝水，寶迪沃(早安中國)的教練都這樣說。
有氧運動！最適宜運動的時間？運動前後喝多少水？
17樓：西貝子美
運動前後皆忌大口喝水，運動前少喝，運動後多喝些，要細細的喝。別看電影上那些猛喝的傢伙，那只是表示粗擴而已。對身體不好。
劇烈運動後，適宜喝什麼樣的水？
18樓：阿三木的咖啡
●一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。喝一般的開水就行了。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。
在劇烈運動或從事耐力運動時，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中98%至99%是水，其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。
研究表明，鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動成績。缺鎂時，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，肌肉引起肌痠痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時，也會減少乳酸產生。
鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺苷等高能磷酸化物的產生，是肌肉運動所必需的。因此，運動時宜含糖量5%以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，對運動員來說尤應如此。
一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲純水是不合適的。
19樓：
為什麼人在劇烈運動後，不能立馬喝白開水？看完你會感謝我。
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