1樓：麼家
可以聽聽**，可以聽聽一些安靜容易睡眠的歌曲，這樣聽了一兩首歌曲。然後就會睡著了，也可以。數星星數鴨子數羊等一些讓心情有點疲憊，這樣話也容易睡得著。
2樓：時間記憶
晚上睡不好，心情極度疲憊可能是植物神經調節紊亂導致的神經衰弱的情況，還可能和心理因素有關，比如抑鬱，焦躁不安，內心疲憊。建議調整好自己的情緒，不要給自己太大壓力，也不要想太多，保持情緒穩定，平衡心態，平日裡也可以適當進行鍛鍊，使自己愉悅。還有睡前不要喝使人興奮的東西，比如咖啡，濃茶，可樂等，多補充營養，避免勞累。
3樓：月光一族於
睡眠是人生的 大事，如果你心不靜，或者無法靜下心來，那就是睡眠障礙的根子，必須把握自己的心態，努力靜下心來的。實在不行，可以買五味子回家泡水喝很有效的。
4樓：車先生
這是你精神壓力過大的原因，你應該釋放。學會調解，做自己喜歡的事兒。找自己擅長的文體活動，不用多有意見，你能把它做好，全身心投入，一旦你有進步有成就，得到同事朋友的認可，你就會更加願意努力去做轉移你的注意力。
就會緩解這種情況。
5樓：呼延文樂正
晚上睡不好，心情極度疲你可以喝杯牛奶，聽些舒緩的**調節下心情，也可以看會兒書，這樣你或許就會睡個好覺。
6樓：網友
現在最主要的就是儘量的減少白天睡眠時間，把工作和學習主要用在白天，晚上睡覺前心情一定要放鬆，可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，必要時適當的口服鎮靜藥物，但是不能長期用。
7樓：諾諾爸談教育
如果晚上睡不好的話，可能是白天太過勞累，也可能是心裡有事情導致自己情緒不好，所以這個時候呢可以聽一些輕緩的**來緩解的情緒，或者喝點小酒發洩一下自己的不良情緒都是不錯的選擇。
8樓：遲暮
白天可以去放鬆一下，散散步什麼的，或者是多運動運動，晚上早睡，放下手機，少熬夜，堅持早睡很重要。
9樓：網友
你好如果晚上睡不好的話，可能是白天太過勞累，也可能是心裡有事情導致自己情緒不好，所以這個時候呢可以聽一些輕緩的**來緩解的情緒，或者喝點小酒發洩一下自己的不良情緒都是不錯的選擇。
10樓：
如果能喝酒，建議適量喝點酒，不要喝醉，七八分的樣子，就會很好睡。但不知對你是不是適合。
11樓：悠然百草堂
適當運動吧，運動會改善焦慮情緒。
12樓：闕娥
你好，晚上睡覺不要想很多東西，一般直接閉眼睡覺就好。越想肯定睡不著啊。
13樓：咎羲
是的，把握好自己的心態，不要想太多，把心安靜下來，慢慢的入睡。
14樓：網友
你好，晚上睡上好好，心情極度疲，你可以去醫院檢查一下。
15樓：夏天出其不意
失眠和焦慮可兩種疾，也可焦慮一種症狀。失眠症主要表現為入睡困難多夢早醒醒後難以入睡。重症可整夜難以入睡焦慮症主要表現為對周圍事物過度擔心，常心慌出汗頭暈等。
16樓：網友
答：晚上睡不好，心情極度疲勞，建議你去找醫生看看。
心煩氣燥，晚上睡不好是怎麼回事
17樓：網友
有煩惱事，或是有拿不定主意的事情。生活厭力大。
晚上睡不著，心情焦慮，怎麼辦
18樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
19樓：網友
諮詢精神疾病專家。如果你的身體沒有任何會引起焦慮的健康問題，你可能需要找有相關經驗的精神病醫生、心理學家、精神**師看看了。醫生可以開具藥物來緩解你的焦慮，但是許多人覺得藥物搭配專業**能更好地控制焦慮。
20樓：小雷子
最近非常的焦慮不安晚上睡不著覺，大家有什麼方法可以調節的嗎？
21樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
心情不好犯困怎麼辦？
22樓：思念浪漫的歌
你所說的這些情況是個人身心狀態下降的表現，關鍵在於自己的調整。應該調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，保持積極自信，飲食生活規律有序，適當的好活動鍛鍊，長期堅持，保持健康的身心，減少不適的出現。
23樓：我本來善良
你好根據你描述睇情況，考慮是屬於勞累心理的表現的指導意見你好建議注意調節自己的心理的，避免想太多的事情的，保持心情舒暢，祝健康。
24樓：網友
心情不好那就放鬆心情，做這些輕鬆的事，玩兒，吃好吃的，和朋友小聚，困的話睡覺就好嘍。
晚上心情太興奮，睡不覺怎麼辦呢？
25樓：匿名使用者
首先說，肯定是有什麼好事恭喜。賀困洞但是平穩點，晚上睡眠正尺或常是有好處的，靜靜的思考一下事情，讓禪枯心情平復一下。
26樓：匿名使用者
什麼事那麼高興說出來我分享一下嘛，我可是不高興呢等你告訴我什麼事那麼高興了我再跟你說怎麼睡著哈哈。
睡覺就心情不好怎麼辦
27樓：韋培敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
28樓：茶哥顏國添
可以入睡前聽聽**。
29樓：網友
聽**是個不錯的方法。
心情煩躁，晚上睡不著怎麼辦？
30樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
31樓：慧瑩養生情報
心情煩躁，失眠熬夜，酸棗仁和它煮水，清心安神，入睡變快！
32樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡。
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