1樓：你大爺愛看球
1、你是想問問怎麼能長肉嗎？
答：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：nice天才
增強運動只是會使自己變的強壯，不會增加脂肪。胖的經過運動也會變的強壯，身上的脂肪會減少。
增強運動後反而變胖，這是為什麼？
3樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
4樓：網友
您好，我是健身教練而且也是女生。健身操是屬於有氧運動，有氧運動最好能配合著無氧一起做，而且做完有氧後要做好拉伸放鬆，使身體線條變長。單一的靠做健身操是能運動出汗，但是想要合理的**塑形有點小困難哦。
具體的你可以去你的健身房問問你的健身教練哈。
5樓：娛樂明星小小陳
你這麼做是不對的，我是一名體育老師。依我看：你健身次數多了，身體的負擔一定會增加。
如果吃飯跟不上，就會造成身體的氣虛。造成消化不良，身體沒法吸收不多的脂肪。這些不多的脂肪便附庸在你身上，積少成多。
在鍛鍊的話也只會傷害身體。如果**的話，應該鍛鍊時不要空腹，多吃一些低蛋白的東西，雞蛋什麼的不要吃了。多吃糙公尺喝稀飯。
一定要吃抱！！
6樓：漫裔
運動後增肥了，如果飲食控制正常的話，那還有一種情況，就是細胞充血，簡單的說，就是當你開始運動時細胞就開始活躍起來，所以長時間的運動就會形成肌肉，而這個過程中就會產生細胞充血從而導致肥胖，但這個是短期的一直運動下去的話會消腫，正常情況下如果練成肌肉也只會比原來的地方粗8%左右，所以不要太擔心。如果害怕的話可以先停止運動過一段時間就會自然恢復了。
7樓：網友
可能是你運動後吃東西，這時候吸收加強，所以會變胖。
為什麼我天天鍛鍊，還越來越胖。
8樓：網友
鍛鍊完肚子會餓，如果這時候你吃東西的話，那就白鍛鍊了。鍛鍊完之後小時不要吃飯，平時不要吃果汁飲料什麼的，少吃油炸油膩的食物，反正巧克力之類的高熱量食物。都少吃，鍛鍊還要堅持，但是飲食儘量要清淡。
還有就是跑步的話，每次必須20分鐘以上才會燃燒脂肪的，時間短的話也沒多大的作用。
9樓：曼谷帥哥
代謝有問題。
鍛鍊方式不適合。
**主要還是節制飲食。
10樓：溫馨
一、方法正確、對症；二、貴在堅持、長期鍛鍊；
三、持之以恆，一定成功。我已經取得成功！
11樓：落梔雲溟
注意飲食，少吃甜的，公尺飯。
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