秋天養生的小秘訣是什麼？

1樓：匿名使用者

秋季乾燥的氣候，會導致人體出現口乾、咳嗽、**乾燥粗糙等現象，這個時候就需要喝些滋陰潤燥的養生粥，百合粥是不二之選，其實，百合粥的做法有很多。

秋季第一粥：百合粥。

秋季由於氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、**乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平，其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

最佳吃法：煮粥。

百合食用的方法很多，可當菜餚吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳餚；也可煮粥吃，如百合與糯公尺制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。

最好搭配：杏仁。

杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用於病後虛弱、乾咳患者。

百合粥的多種做法。

1、銀耳百合粥。

銀耳（幹）10克，百合（幹）10克，粳公尺25克。銀耳用水泡漲，百合、粳公尺洗淨後同放入鍋中，加水適量煮成粥，再加冰糖少許即可。

功效：此粥有益氣，養陰，潤肺之功效。

2、南瓜百合粥。

百合3顆，大公尺100克，糯公尺50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水裡漂洗乾淨，備用大公尺、糯公尺淘洗後加水和南瓜，放入電飯鍋中，按「煲粥一小時」煲至半小時後，加入百合再過半小時，百合南瓜粥就出鍋啦。

功效：此粥不但可以降降火，還能給身體補充營養，增添活力！

2樓：田禾陽光雨露

雖然是入秋了，可是還在伏裡，在這末伏中，天氣依然炎熱，養生還是以祛溼為主，不要過度的吹空調，少吃瓜，以免引起腹痛。

3樓：周蕊娜

秋天的養生也非常的重要，這個時候可以多吃一些蔬菜，尤其是那種應季的蔬菜，還有一些水果對身體的補充，這樣的話，調節身體才是最有效的，加上適當的運動，心情上的調節作息時間正常的規律都是對自己身體健康的保障。

4樓：網友

秋天養生的小秘訣是葷素搭配。注意適當的運動。