1樓：黑科技導師
健美運動是典型的力量訓練 過度有這麼幾個特徵 力量持續衰退 肌肉出現帶狀或區域性很集中的不正常的撕裂感和刺痛 最後乙個就是恢復時間遠超正常水平。
你的描述中 撇除無意義部分 並無傷痛或者其他異常的情況 那基本可以肯定是不會過度的 晚上能亢奮的睡不著肆槐 顯然練虧雹野得不夠 一週三練少了銷喊 一週5練吧。
每次訓練 大概有效訓練60分鐘 睪酮水平就會快速下降 各種疲憊 乏力 酸脹感會迅速出現 所以一般訓練不推薦超過60分鐘但必須集中 可若有效時間不足 45分組往上自然無妨 但若僅僅30分鐘 或者訓練間隙拉的很開 持續亢奮就很容易理解了。
2樓：九方霞飛
樓主你好，像你這麼大年紀能堅持健美滲遲，這個鏈孫很好，但是，你年紀大了，消化功能和肌肉都處在消退的年齡，所以我建議不管是出於健康還是長久的打算，我建議你多做有氧運動，比如跑步跳繩，還有我不建議你現在吃什麼蛋白粉增肌粉，你這個年紀很難吸收，最健康的就是從雞肉牛肉魚肉中獲取蛋白。
至於最後乙個問題，你自己已經了，你因為很興奮才睡不著的，你50歲知天命之年，最好平常心，把什麼都看淡一棚喊鏈點。
3樓：
個人覺得，最好不要很晚鍛鍊，會影響睡眠，找好你的睡覺點，也就伍輪是生物鐘，合理安排，健身的目的脊段是讓身體健康，腔野信你這樣睡不好，會適得其反！適量鍛鍊。
4樓：摩羯煙幕
估計是你運動的時間過芹野晚，導致晚上睡不著。建議每天下午5-6點，或7-8點鍛鍊健身。這樣是嫌睜喊最好的鍛鍊時間。
都說健身要避免運動過度，這是為什麼？
5樓：網友
健身小白一上來就進行高強度的運動也就是過度運動，很容易拉傷韌帶，傷害關節之類的，運動過量還有可能損害身體器官。建議在專業人士的指導下合理運動。
6樓：南歌
平時健身的話是可以的，但要注意的就是不要一直的健身，以免運動時間過長而導致身體出現不適，運動達到一定能量就可以。
都說健身要避免運動過度，你知道是為什麼嗎？
7樓：自己滴定
我知道，主要歷改是因為如果過度運動的話，很有可能就會造成我們的心靈受到傷害芹蠢，還有就是也會造成身體越來越差勁，精神萎靡不振嫌爛陪。
8樓：巨集盛巨集盛
因為一旦運動過度就會對自己的身體造成永久性的傷害，就可能會導致自己的知模簡肌肉拉傷，搭褲碼碼也可能會出現韌帶拉傷的情況。
9樓：浩海永寧
這是因為運動過度的時候，會對我們的肌肉和骨骼產生損傷，非常的危險，很容易導致受傷的。
10樓：千吹雨
健身也要適量而止，過猶不及，過度的健身會拉傷肌肉組織，也會給身心造成很大的傷害，所以健身要有度。
健身運動別太拼，過度運動會適得其反，過度運動有什麼表現呢？
11樓：小垚看世界
1、頭暈嘔吐。
在運動過度的情況下，許多的異常病症會找上門，運動以後發生了頭昏，噁心嘔吐等情況，表明運動過度了。
一部分人一直沒有量力而為，開展了超強度的運動，在高韌性運動的直接影響下，很有可能就會發生頭昏，噁心嘔吐等情況，這種全是運動過多才有的主要表現。假如存有這類情況，應當操縱好運動量，卻不能強烈運動。
2、肌肉痛。
過度的鍛練對身心健康不好，極有可能會導致各種各樣欠佳病症，假如運動以後發生了肌肉酸脹痛疼的情況，有可能是運動過度造成的。一部分人運動全過程中沒有留意抗壓強度的操縱，一直開展超強度的運動，而高韌性的運動非常容易產生身體壓力，很有可能運動以後造成的乳酸太多，就會發生肌肉酸脹痛疼的情況，這也是過度運動的反映。
3、胸悶乏力。
運動過度很有可能會對身心健康產生危害，一般運動過度的人也許會經常出現胸悶氣短，睏乏的情況。由於假如一直強烈運動，反倒會提公升心肺功能壓力，發生了呼吸困難，呼吸不暢等情況，沒有充分的o2給予，很有可能就會發生胸悶氣短，睏乏的情況。一旦留意到這類資料訊號，表明很有可能早已運動過度，應當操縱好運動量，那樣才可以防止身體遭受危害。
4、睡眠降低。
過度的運動對身心健康不好，很有可能在過度鍛練以後會發生身體的不適。假如在運動以後發生了睡不著覺這類情況，有可能是鍛練過度。很多人平常運動沒有留意水平，在強烈運動以後身體壓力加劇，反倒會讓神經系統越來越激動，晚上睡覺品質會降低，如果是有效的運動，可以提高睡眠質量。
因而，可以根據運動以後睡眠的多少來辨別是不是過度運動。
12樓：真心無心
健身運動別太拼，過度運動會適得其反，過度運動會有以下表現。1、肌肉含量下降，體脂肪增加，長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇，這種激素會導致肌肉的分解和脂肪的增加。2、焦躁不安，難以集中精力，訓練完以後，人們很難在一段時間之內平靜及入睡，很可能是過度運動造成的，如果無法休息，無法平靜，則無法很好的進行恢復。
13樓：小豆子子梓
會有四肢無力的表現，食慾不振的表現，腹部疼痛的表現，腰部疼痛的表現和睡眠不足的表現。所以我們在運動的時候，一定要注意時間的問題。
14樓：每日話題心說
運動過度會出現肌肉痠痛，失眠，身體疲憊，精力不足，容易嗜睡。
健身新手，應該小心「運動過度」的哪些問題？
15樓：我遊戲特別
運動過度會導致身體痠痛嚴重的會因為過度勞累引起體制下降，我們因當根據自身情況進行合理的運動。
16樓：花花開半夏夏夏
運動量的大小，在健身鍛鍊的時候量要控制得當，不然容易受傷，比如可以指定計劃開始的時候每天跑四五圈，後期慢慢增加。其次就是要注意做動作的幅度，鍛鍊前需要先預熱活動，舒展關節，不然開始就大開大合，容易造成身體損傷。
17樓：紜芸韻筠連
運動前先熱身，防止抽筋、扭傷等。運動量要一點一點加，循序漸進，畢竟「一頓是吃不成胖子的」。很多動作要在教練指導下完成，標不標準和完成度都會影響效果。
18樓：吃翔也可愛
剛開始接受健身，一定要循序漸進，不應盲目的加大運動量和運動次數，要遵循科學的訓練方法，分組分次進行健身。
19樓：酒杯裝菸灰
夏季在大量運動之後，高強度的訓練容易造成區域性缺血，導致細胞缺氧，容易造成器官衰竭 ，所以運動時候一定要重視自己有沒有運動過量，及時休息，預防肌肉溶解的事情發生。
運動過度。
20樓：網友
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
21樓：體育營銷專家
運動過度，俗稱練大了。練大了什麼後果？全身肌肉痠痛，提不起精神來。用**，**疼，幹什麼，都沒勁，懨懨欲睡。
我的經驗是，當你在鍛鍊的時候，感覺到很吃力的情況下，再堅持一小會或者幾下，就停下來。停那麼一分鐘，還能提起勁來，也別練了。細水長流，再練下去可能受傷，千萬別聽什麼極限訓練法，保準你受傷，耽誤好多天的鍛鍊。
任何運動，都應該是遊刃有餘的情況下來進行。勉強支撐的話，說明你已經到量了，不要再硬撐，慢慢地停下來。
運動前，運動後，都要做放鬆。
運動過度會怎麼樣，運動過度會怎樣？
首先過度的意思是在你的身體適應能力 體適能 不能承受的條件下叫過度 過度運動後的累是身體感覺不適有疼痛感 其實偶爾的過度一點點就是疲乏的感覺時是沒多大關係的 運動可根據自己的適應能力來增加次數或重量 時間 切記是慢慢的增加 過大過多就是運動過度了 有什麼損害 根據我的經驗肌肉疼痛.如果每次都過量就會...
運動過量膝蓋疼怎麼辦，運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦？
勤全廖盼易 你可能有膝關節半月板損傷症，關節腔及髕上囊內可能有少許積液。建議你去骨科看看，一般要做一個膝關節磁共振mri檢查。我是醫生，建議你在檢查完以後再決定以後能不能運動。 真橙小櫻桃 跑步的？那就儘量先塑膠跑道或者健身房或者草地之類的，運動量要節制 佩戴上運動護膝運動會好一些.也可以保護膝蓋 ...
運動過度如何恢復體力和精神，運動之後如何有效的恢復體能
晨練也有很多講究 從床上開始 晨練 應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要 懶床 五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹 叩齒 提肛及 梳頭 以五指當梳子，實為頭部按摩 並進行 心理沐浴 即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，在快樂中起床 注意飲水晨起後應飲一杯開水 涼水或溫水 以稀...