1樓：匿名使用者
無論男女，每天至少需要10～15分鐘的柔韌性練習。如果能堅持不懈，每週3～4次將會逐漸地促進你關節和肌肉的靈活性，如能每天堅持練習，進步的速度要快4～5倍，為了使柔韌性練習真正起到熱身作用，其持續時間必須保持在10～15分鐘內，並且對身體的各部位都要進行柔韌性練習，最理想的時間是在晚間睡前的一二個小時之內，這對緩解和消除一天的疲勞有很大的幫助。不管怎樣，經過一段晚間特別的柔韌性練習後，你就會感到很輕鬆並能暢然入睡。
2樓：匿名使用者
沒有任何後遺症 韌帶韌帶 只要不斷 韌性是很強的！你就練吧。 但請不要立刻就緊張的特訓，先「熱身」一下 。在進行強化練習。
3樓：匿名使用者
建議你不要拉， 拉傷了起碼得半年至一年才會好， 建議你慢慢拉下去， 不要急於求成，每天拉點就會有效果了。
4樓：匿名使用者
拉韌帶是不能急的，要循序漸進，每天拉韌帶三次，每次最好是拉半個小時，拉韌帶之前先慢跑15分鐘，這樣一來就不容易拉傷韌帶了！
犬瘟後遺症抽筋怎麼辦?但是運動就不抽筋了
5樓：秦清媛
我家狗狗也是這樣的，不過現在好了 我一直給它吃羚羊角首叢粉凱芹辯。還有維生素 b1 b6 每天多帶它曬曬太陽，給它經常按摩盯缺按摩，讓它多鍛鍊鍛鍊，經常鼓勵它。
為什麼我有時候拉韌帶時腳會抽筋?
6樓：方翰墨
您好：因為缺鈣、當你鍛鍊拉韌帶時抽筋表明鈣**不上…應及時補鈣、再配合維生素c促進吸收。求。
7樓：菅水景欣德
兩種原因：一種是缺鈣，這吃補鈣藥就好了；還有一種是因為缺維生素d，這隻要多曬太陽，人體會自行合成的，維生素d影響鈣的吸收，所以缺d和缺鈣症狀一樣的。
拉韌帶腳根抽筋。
8樓：在清水塘釣蝦的紫丁香
做好熱身運動以後再練橫叉，那樣效果好，也不容易受傷。
9樓：孤心狐
你的韌帶好像沒完全拉開，要堅持拉韌帶，其他練習也可以一併進行。
拉韌帶時背部肌肉抽筋怎麼辦
10樓：有些話來不及說
先停止訓練，用熱水袋焐背，你這樣盲目訓練有可能拉傷肌肉和韌帶。
如果持續不止，就要去醫院。
以後記得拉韌帶前先熱身！
無抽搐電休克後遺症。
11樓：匿名使用者
請不要太擔心，電休**需要按整個療程12次**才能真正有療效，只做一兩次是不科學的。
另外電休後出現的一些副反應，如記憶問題，過一段時間會自己慢慢恢復。
抽筋有後遺症？
12樓：網友
減輕疼痛用熱毛巾敷，經常抽經是缺鈣，買點鈣片吃1星期就一點效果了，抽經的次數就會減少，我2006年那個時候是吃了3個月到現在都很少在有抽經了。
練跆拳道拉韌帶時總覺得腳抽筋
13樓：網友
可能是準備活動不夠充分。
14樓：網友
我開始練跆拳道壓腿的時候也有這種情況，幾回就好了。
15樓：網友
開始就是這樣的。
三個月吧。練習三個月就不會了。
16樓：網友
先熱身 慢慢的鎮壓（也就是一點一點壓）在補補鈣 lz多少級啊？我7級 itf
腳抽筋會不會有後遺症啊？
17樓：卡颯布蘭卡
不會的，你是缺鈣，我以前也這樣的。
後來天天喝牛奶，現在這種情況已經很少了。
建議你也補鈣。
18樓：網友
沒什麼後遺症，好像是缺鈣。
19樓：網友
嚴重缺鈣，吃點安利的鈣鎂片。
練空翻需不需要拉韌帶？如果需要，那要拉到什么程度
不需要，只要你夠膽量,就ok 學空翻之類的用不用拉韌帶？如果你的柔韌性和力量都比較好或優於常人就不用拉韌帶。如果很一般拉一下比較好，動作才能做到位。我是練了幾個月並且拉韌帶才學會，可是有個哥們才幾天就練會了。人和人的身體素質不一樣啊。拉韌帶做動作時不容易受傷 跆拳道拉韌帶要拉到什麼程度？一條腿站立，...
我現在快22了。韌帶還能拉下去嗎？以前韌帶拉得不錯，劈叉還差一點點
有些老年人，都是從五六十歲開始練武術的，經過努力照樣能下腰劈叉，何況你才二十出頭？你本身有一定的基礎，再按照下面的教學方法練，成功的時間將大大縮短。溜腿 壓腿 耗腿 劈叉 溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢 側踢 倒踢 壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側...
我現在30了，還能把韌帶拉開嗎？怎麼拉，求指點
跑步30分鐘後壓腿，儘量往一字形壓，堅持兩個月就差不多 失落葉 你好，很難的，建議不要拉會造成韌帶拉傷的，滿意請採納 可以 但要比年輕人慢點，你拉得越疼效果越明顯。年紀大了就不能太猛了慢慢來，幾個月就拉開了。很疼不是誰都能堅持下來！ 厙華池 可以的有的橫叉都能開但不要練過了慢慢來要是女同志橫叉肯定能...