1樓：匿名使用者
跑步30分鐘後壓腿，儘量往一字形壓，堅持兩個月就差不多
2樓：失落葉
你好，很難的，建議不要拉會造成韌帶拉傷的，滿意請採納
3樓：
可以 但要比年輕人慢點，你拉得越疼效果越明顯。年紀大了就不能太猛了慢慢來，幾個月就拉開了。很疼不是誰都能堅持下來！
4樓：厙華池
可以的有的橫叉都能開但不要練過了慢慢來要是女同志橫叉肯定能開！
5樓：匿名使用者
先活動開，出大汗以後再拉，沒問題。退休以後還有練瑜伽的呢！關鍵是堅持。
6樓：匿名使用者
不知能不能拉開.但能變柔軟身姿變好.我40歲了.也練瑜伽.挺好老了不會縮短
7樓：手機使用者
可以,採取吊環拉腿，壓肩，涮腰
8樓：軍
把身體跑熱了試著往下壓！最少的5公里吧起那也得中速
9樓：健康生活
應該是沒問題的，只要堅持，那只是時間問題，加油！
10樓：匿名使用者
加大鍛鍊力度，訂個計劃！
11樓：baby飄零
很難，但是經常鍛鍊對身體有好處
12樓：王者頌歌
能，就是容易出事，慢慢拉，天天抻
13樓：黑崎秋水
多做坐位體前屈，多彎腰，就行
14樓：匿名使用者
叫一個人從你前面坐下來雙腳把你頂開，喔嚓，，，，喔喔喔喔
15樓：匿名使用者
可以，拉力慢慢來，一點點加大
16樓：尚●名品（工作專用
可以！拉開！拉斷都行！
我現在快22了。韌帶還能拉下去嗎？以前韌帶拉得不錯，劈叉還差一點點
有些老年人，都是從五六十歲開始練武術的，經過努力照樣能下腰劈叉，何況你才二十出頭？你本身有一定的基礎，再按照下面的教學方法練，成功的時間將大大縮短。溜腿 壓腿 耗腿 劈叉 溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢 側踢 倒踢 壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側...
我23歲了還可以拉韌帶嗎還可以拉開嗎大約要多久我這幾天嘗試了一下好痛
最好慢慢來 下面我為你找的 方法 一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆 二 就是拉韌帶了。又分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八...
30多歲了還能學技術嗎，我已經30歲了，還能學什麼技術
合肥歐米奇西點學院 可以啊，學技術不在乎年齡多少，但是學技術也得找好方向，對未來有個好的規劃，不能盲目學習。 閱料 可以的，30多歲正是人生的 時間，而且，學技術不在乎年齡的，只要你深思熟慮過，並且有規劃，就一定能行。加油！望採納，謝謝！ 成都新東方烹飪學校 學什麼技術去做學徒都很浪費時間，因為你在...